1

О т качеството и списъка на продуктите зависи как тялото ще изгради клетките си и какви процеси ще протичат в него. Често се пристрастяваме към вредни за нас храни, но не забелязваме това веднага, докато не се наложи да се обърнем към специалисти. Диетологът Антонина Музиченко разкрива с кои храни трябва да внимавате, ако не искате да повишите холестерола си.

Неща, които трябва да запомните, когато съставяте меню

Както казва нашият експерт, всички храни могат да бъдат разделени на 3 макронутриента: протеини, мазнини и въглехидрати. Всеки има краен продукт на разграждане, който също се използва от тялото за решаване на различни проблеми.

70% от холестерола се произвежда от черния дроб, а 30% влиза в тялото с храната, главно от мазнини и животински продукти. Това е много важен елемент за здравето, но ако съдържанието му е повишено, пречи на правилното функциониране на организма.

Мляко и млечни продукти

Натуралното мляко и млечни продукти имат доста високо съдържание на мазнини на 100 грама - от 3,2 до 5,5%. В същото време те често се използват в количества от 200-250 грама.

„Тук получаваме излишните мазнини, идващи от тях. Освен това тези продукти имат висок инсулинов индекс, което от своя страна също повишава холестерола", казва диетоложката.

Кокос и кокосово мляко

Въпреки че тези храни често се смятат за здравословни и любими сред хората с активен начин на живот, те също са с високо съдържание на мазнини.

„Те трябва да се консумират в ограничени количества, до 100 грама/мл на ден“, казва диетологът.

Опитайте се да ограничите консумацията до няколко пъти на всеки две седмици.

Скариди

Скаридите, обичани от мнозина, не са толкова безопасни, колкото си мислехме. Те наистина имат много холестерол - около 150 mg на 100 грама продукт.

„Ако ядете достатъчно голямо количество скариди (500 грама или повече) в навечерието на биохимичните кръвни изследвания, можете да видите рязко повишаване на холестерола.“ Бъдете много внимателни и не се увличайте с този продукт, казва Антонина Музиченко.

Посъветвайте се с лекар, ако имате притеснения за своето здраве. 

Вижте кои храни са истински врагове на всяка диета
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Попитали радио Ереван: - Как се става реалист? - Като се оженят песимист и оптимистка, се раждат реалистчета!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Украйна унищожи една трета от Каспийския флот на Русия

Украйна унищожи една трета от Каспийския флот на Русия

Свят Преди 32 минути

А сега има и по-добро оръжие

Катастрофа край Обзор, има жертва, а двама с опасност за живота

Катастрофа край Обзор, има жертва, а двама с опасност за живота

България Преди 2 часа

Причините около инцидента се изясняват

<p>Германският президент: Сега не е време за тактики и хитрости, а за разум</p>

"Сега не е време за хитрости, а за отговорност": Германският президент е в готовност да свика нови избори

Свят Преди 2 часа

Държавният глава призова всички партии да действат отговорно

<p>Близки на убития Пейо Пеев се събраха на протест в столицата&nbsp;(ВИДЕО)</p>

Близки на убития Пейо Пеев се събраха на протест в столицата

България Преди 3 часа

Пред съдебната палата има засилено полицейски присъствие

За пореден път: Полярни мнения за постановка "Човекът и оръжията" на Малкович

За пореден път: Полярни мнения за постановка "Човекът и оръжията" на Малкович

България Преди 3 часа

7 ноември отбелязваме годишнина от Сливнишката епопея

<p>Шегуват се с Макрон за поздрава му към Тръмп</p>

Смущаващият избор на думи, с които Макрон поздрави Тръмп

Свят Преди 3 часа

Посланието на Макрон бързо стана обект на критики заради употребата на думата „убеждения“

Илияна Йотова: Този парламент не е легитимен

Илияна Йотова: Този парламент не е легитимен

България Преди 3 часа

"Очаквам повече разум от декларациите в НС”, поясни тя

<p>Увеличават се случаите на &quot;ходеща&nbsp;пневмония&quot;</p>

Увеличават се случаите на "ходеща пневмония": Как да разпознаем симптомите

Свят Преди 3 часа

Всичко, което трябва да знаете за "ходещата пневмония" може да прочетете в следващите редове

<p>&quot;Обичам те от всичката си душа и сърце, ако ти и да си обречен на тежки страдания и неволи!&quot;</p>

Отбелязваме 190 години от рождението Любен Каравелов

България Преди 4 часа

"Обичам те, мое мило отечество!", пише в "Българи от старо време" Каравелов

Топ 5 неудобни момента от последния мандат на Доналд Тръмп

Топ 5 неудобни момента от последния мандат на Доналд Тръмп

Свят Преди 4 часа

Докато Тръмп се завръща в Белия дом, спорни моменти от последния му мандат като президент на САЩ изплуваха отново

<p>&quot;Ще обезсмислим цялото дело&quot;: Адвокат по случая &quot;400 шева&quot;</p>

Случаят "400 шева": Пускат под гаранция обвиняемия Георги Георгиев

България Преди 4 часа

Съдът днес приема и назначените по делото технически експертизи

<p>Нови електрически мотриси ще получи страната ни, ето кога</p>

Нови електрически мотриси ще получи страната ни

България Преди 4 часа

Това съобщиха от пресцентъра на Министерството на транспорта

<p>Джо Байдън с обръщение към нацията</p>

Джо Байдън с обръщение към нацията след победата на Тръмп

Свят Преди 4 часа

Това ще бъде първият път, когато говори публично след потвърждаването на резултата и загубата на Камала Харис

<p>Ще&nbsp;искат отново имунитета на Джейхан Ибрямов</p>

СГП ще поиска отново имунитета на Джейхан Ибрямов

България Преди 4 часа

Тази нощ Ибрямов излезе от ареста

В болница в Сливен използват AI за колоноскопии

В болница в Сливен използват AI за колоноскопии

Свят Преди 4 часа

Kолоноскопията е най-добрият начин за диагностициране на рак на дебелото черво