Б оровинките могат да бъдат ключът към отслабване и подобряване на физическата форма.   Според американски изследователи консумацията на плодовете помага за подобряване на спортните постижения и изгарянето на телесните мазнини.

Те са установили, че всекидневното консумиране на 25 г лиофилизирани боровинки, което се равнява на около една чаша от плода в естествен вид, подтиква организма да изгаря повече мазнини по време на тренировка. 

Освен че ще ви направят по-слаби, боровинките биха могли да помогнат на мускулите ви да запазят по-оскъдните си запаси от гликоген - основният източник на енергия за организма.

Кои са трите зодии с "най-слаби ангели"

Това означава, че на теория плодовете могат да ви помогнат да тренирате по-дълго и дори да постигнете по-добри резултати.
Когато спортувате, тялото разгражда мастни киселини за енергия - процес, известен като окисляване на мазнините. 

Но когато тренировката стане по-интензивна, скоростта на окисление на мазнините намалява и вече не осигурява достатъчно гориво - принуждавайки тялото да се обърне към запасите си от гликоген, който се изгражда от въглехидрати. 

С намаляването на нивата на гликоген обаче тялото се уморява повече, което може да ограничи ефективността на тренировката. 

Боровинките съдържат високи нива на антиоксиданти, наречени антоцианини, които им придават дълбокия лилав оттенък. Последните проучвания сочат, че това съединение може също да увеличи окисляването на мазнините. 

Затова екипът от учени, базиран в Калифорнийския политехнически държавен университет и Факултета по кинезиология и спортен мениджмънт на университета "Гонзаго", се опита да установи дали концентрирана доза боровинки може да стимулира този процес. 

Събрани са 11 здрави мъже велосипедисти, които са били анкетирани за здравословното им състояние и са карали 40 минути умерено колоездене, по време на което учените са вземали кръвни проби на всеки 10 минути.

Тези съвети за отслабване не работят

В продължение на две седмици спортистите консумирали по 25 г лиофилизирани диви боровинки на прах дневно, които съдържали 375 г антоцианини.

След това те направили същия 40-минутен цикъл, по време на който им била взета кръв. 

Тестовете установили, че степента на окисление на мазнините се е увеличила с 19,7% при 20-минутно упражнение, с 43,2% при 30-минутно и с 31,1% при 40-минутно, което означава, че доброволците са изгаряли повече мазнини след консумацията на горските плодове.

Според резултатите, публикувани в списание Nutrients, те са изгаряли и по-малко въглехидратно-зависими гликогенови запаси във всеки един момент. Според учените нивата на лактат в кръвта, които са маркер за умора, също са били "значително намалени".  Това предполага, че издръжливостта им се е подобрила значително.

4 изключително вредни начини за отслабване

В доклада се посочва: "Това проучване е първото, което изследва дали консумацията на диви боровинки ще доведе до по-висока степен на окисление на мазнините по време на тренировъчен протокол, целящ да увеличи окислението на мазнините чрез упражнения с умерена интензивност при здрави, тренирани мъже.

В доклада се добавя: "Това ново проучване доказва, че консумацията на боровинки в продължение на 14 дни увеличава [окислението на мазнините], намалява [окислението на въглехидратите] и намалява нивата на плазмения лактат по време на 40-минутно колоездене с умерена интензивност.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

България Преди 13 минути

Пътуващите за София се насочват през Абланица, а пътуващите за Варна – през село Микре.

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Свят Преди 45 минути

Не е ясно колко ще бъде заплащането на Благоевич

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 3 часа

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 3 часа

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 3 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 4 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 4 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Свят Преди 4 часа

Предполага се, че заподозрените са част от организирана престъпна група

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Любопитно Преди 4 часа

"Празнуваме утробата на света, утробата на живота, утробата-вселена на всички неща"

<p>Българинът и колата му: Любов на 20+ години</p>

Автопаркът на България: Немски марки и дълголетие на колелата

Светът в числа Преди 4 часа

От Трабант до Porsche – какво разказва автопаркът за българите

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Любопитно Преди 4 часа

Представяме ви 10 актьори, които са спасили човешки животи в реалния свят

Рубио: САЩ остават в НАТО

Рубио: САЩ остават в НАТО

Свят Преди 5 часа

"Президентът Тръмп не е срещу НАТО", обобщи Рубио.

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Любопитно Преди 5 часа

Гледайте “Майките” тази вечер в 22:00 ч. по NOVA

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Свят Преди 5 часа

Какво казва ясновидката за 2025 г.?

<p>Кание Уест разкри причината, заради която Бианка Ченсори го напусна&nbsp;</p>

Кание Уест разкри, че Бианка Ченсори го е напуснала заради негови изказвания

Любопитно Преди 6 часа

47-годишен рапър разкрива, че съпругата му е получила паническа атака заради вълната от омраза, която предизвикват неговите публикации

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

Любопитно Преди 6 часа

Нека направим едно малко пътешествие назад във времето