0

К онсумирането на 80% от дневния прием на калории "по това време" може да предотврати наддаването на тегло и да спомогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Има и време за хранене, но кога точно е това време?

На 6 юни британска медия съобщи резултатите от експеримент за времето за хранене и ограничаване на калориите, проведен от екипа на д-р Джоан Бруно и насочен към хора с висок риск от диабет.

В това проучване изследователският екип е накарал 10 участници с преддиабетно състояние и затлъстяване да следват в продължение на 2 седмици модела на "ранно ограничаване на храненето във времето" (eTRF), при който са консумирали 80% от дневните си калории преди 13:00 ч. и след това не са се хранили през следващите 16 часа.

Източник: iStock

Друга група е накарана да следва конвенционален модел на хранене, като консумира 50% от дневните си калории след 16:00 ч., след което са наблюдавани сърдечносъдовото и метаболитното здраве и нивата на кръвната захар.

До момента изследванията показват, че периодичното гладуване може да подобри сърдечносъдовия метаболизъм и нивата на кръвната захар. Необходимо е обаче да се изясни дали тези ефекти се дължат на времето на хранене, загубата на тегло или стратегията на гладуване.

За да стигнем до същността, според това проучване консумирането на 80% от дневния калориен прием до 13:00 ч. не е повлияло на повишаването на нивата на кръвната захар при лица с хипертония и затлъстяване.

Д-р Джоан Бруно заяви: "Периодичното гладуване, основано на времето, може да предотврати развитието на диабет тип 2 при лица със затлъстяване".

Според проучването, въз основа на нашия метаболитен часовник, трябва да приключим с храненето в рамките на 10 активни часа през деня и да поддържаме 14-часов пост през нощта. Това приблизително означава да вечеряме около 19 ч. и да закусваме между 9 и 10 ч. сутринта.

За тези, които искат да отслабнат здравословно, опитайте да изместите закуската с 1,5 часа по-късно и да изтеглите вечерята с 1,5 часа по-рано.

Източник: iStock/Getty Images

Д-р Бруно подчерта, че това проучване е първото, което оценява въздействието на eTRF, вид периодично гладуване, върху кръвната захар и възпалението, независимо от загубата на тегло.

Тя заяви: "eTRF може да бъде полезна стратегия за хората в преддиабетна фаза или тези със затлъстяване, за да поддържат кръвната си захар в нормални граници и да предотвратят прогресирането на диабет тип 2."

Най-добрите хитринки за здравословно отслабване

Резултатите от това изследване бяха представени на годишната среща на Ендокринното общество (ENDO 2023), която се проведе в Чикаго.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 58 минути

За момента няма коментар от страна на Украйна

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 2 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 3 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 3 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 3 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 3 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 4 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 4 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 4 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 5 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 5 часа

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 5 часа

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 6 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се