К онсумирането на 80% от дневния прием на калории "по това време" може да предотврати наддаването на тегло и да спомогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Има и време за хранене, но кога точно е това време?

На 6 юни британска медия съобщи резултатите от експеримент за времето за хранене и ограничаване на калориите, проведен от екипа на д-р Джоан Бруно и насочен към хора с висок риск от диабет.

В това проучване изследователският екип е накарал 10 участници с преддиабетно състояние и затлъстяване да следват в продължение на 2 седмици модела на "ранно ограничаване на храненето във времето" (eTRF), при който са консумирали 80% от дневните си калории преди 13:00 ч. и след това не са се хранили през следващите 16 часа.

Източник: iStock

Друга група е накарана да следва конвенционален модел на хранене, като консумира 50% от дневните си калории след 16:00 ч., след което са наблюдавани сърдечносъдовото и метаболитното здраве и нивата на кръвната захар.

До момента изследванията показват, че периодичното гладуване може да подобри сърдечносъдовия метаболизъм и нивата на кръвната захар. Необходимо е обаче да се изясни дали тези ефекти се дължат на времето на хранене, загубата на тегло или стратегията на гладуване.

За да стигнем до същността, според това проучване консумирането на 80% от дневния калориен прием до 13:00 ч. не е повлияло на повишаването на нивата на кръвната захар при лица с хипертония и затлъстяване.

Д-р Джоан Бруно заяви: "Периодичното гладуване, основано на времето, може да предотврати развитието на диабет тип 2 при лица със затлъстяване".

Според проучването, въз основа на нашия метаболитен часовник, трябва да приключим с храненето в рамките на 10 активни часа през деня и да поддържаме 14-часов пост през нощта. Това приблизително означава да вечеряме около 19 ч. и да закусваме между 9 и 10 ч. сутринта.

За тези, които искат да отслабнат здравословно, опитайте да изместите закуската с 1,5 часа по-късно и да изтеглите вечерята с 1,5 часа по-рано.

Източник: iStock/Getty Images

Д-р Бруно подчерта, че това проучване е първото, което оценява въздействието на eTRF, вид периодично гладуване, върху кръвната захар и възпалението, независимо от загубата на тегло.

Тя заяви: "eTRF може да бъде полезна стратегия за хората в преддиабетна фаза или тези със затлъстяване, за да поддържат кръвната си захар в нормални граници и да предотвратят прогресирането на диабет тип 2."

Най-добрите хитринки за здравословно отслабване

Резултатите от това изследване бяха представени на годишната среща на Ендокринното общество (ENDO 2023), която се проведе в Чикаго.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

България Преди 3 часа

Последната ѝ надежда е скъпоструващо лекарство, за което лекарите, макар и трудно, успели да уговорят доставка от Америка

<p>10 капки кръв могат да открият 12 вида рак&nbsp;с изкуствен интелект</p>

10 капки кръв могат да открият 12 вида рак с изкуствен интелект, години преди симптомите

Любопитно Преди 3 часа

Необходими са само 10 капки кръв, за да се открият до 12 често срещани вида рак

Алис Кепел - прабаба на кралица Камила и последната любовница на крал Едуард VII

Кралят, на когото прабабата на Камила е била любовница

Любопитно Преди 4 часа

Бурният живот на крал Едуард VII

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 500 ранени

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 500 ранени

Свят Преди 5 часа

Взривът се е чул в радиус от няколко километра

<p>Тръмп: Русия и Украйна са на крачка от мирно споразумение</p>

Тръмп: Има съгласие по основните точки на мирното споразумение между Русия и Украйна

Свят Преди 5 часа

Сега двете страни трябва да се срещнат на много високо равнище, за да го приключат, заяви американският държавен глава

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп пристига за погребението на папата с послание към Путин и Зеленски

Свят Преди 6 часа

Той написа кратко съобщение в социалните мрежи

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Любопитно Преди 6 часа

Двойката даже приветства трето дете през годините тишина

<p>Посрещнаха с аплодисменти Зеленски на площад &bdquo;Свети Петър&rdquo; във Ватикана</p>

Тръмп и Зеленски разговаряха преди погребението на папа Франциск

Свят Преди 6 часа

Двамата са се договорили да проведат допълнителни разговори след церемонията

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

България Преди 7 часа

Външният министър е част от българската делегация, която присъства на погребението на Светия отец в Рим

<p>Сбогом на един папа, рожден ден на една първа дама</p>

Мелания Тръмп отбелязва рождения си ден в деня на погребението на папа Франциск

Свят Преди 7 часа

Доналд Тръмп съобщи, че Мелания ще отпразнува личния си празник на борда на Air Force One

<p>Росен Желязков пристигна във Ватикана</p>

Министър-председателят Росен Желязков пристигна във Ватикана

България Преди 7 часа

„Негово Светейшество папа Франциск беше истински приятел на България. Неговото морално лидерство и отдаденост на диалога ще бъдат запомнени от поколенията“, заяви премиерът Желязков

Верижна катастрофа на АМ "Тракия"

Верижна катастрофа на АМ "Тракия"

България Преди 7 часа

Произшествието се е случило малко след 9:00 часа на 172-ри км

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Любопитно Преди 8 часа

Любовната надпревара продължава всеки петък от 20:00 ч. по NOVA

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Свят Преди 8 часа

41-годишната жена е била намерена мъртва в дома си