2

В различните социални мрежи е възможно да се намерят голям брой публикации, дори от известни личности, които показват как се потапят в ледена вода. Отчасти тази тенденция е вдъхновена от метода на Вим Хоф, чието име идва от холандски експерт по екстремни спортове, които се практикуват при ниски температури.

4 причини да вземем студен душ, дори през зимата

Сега няма точна дефиниция какво е ледена баня. Препоръчва се температурата на водата да бъде 15 °C, т.е. много по-ниска от тази на студения душ.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това трябва да останете потопени до врата поне 10 до 15 минути, за да се насладите на предполагаемите предимства. Някои обаче отиват малко по-далеч и го правят в замръзнали реки или езера, дори в разгара на зимата.
Важно е да се отбележи, че тази техника се използва от дълго време при високо конкурентни атлети, поради своите предимства. Нека да видим какви са те и защо ледените бани са толкова препоръчителни.

1. Възстановяване след тренировка
Причината да започне да се прилага в спортната практика е, че потапянето в ледена вода помага за възстановяването след физическа активност, предотвратявайки проблеми като крампи или наранявания. Това може да е особено необходимо за тези, които трябва да тренират или да се състезават няколко пъти в един и същи ден.

2. Облекчават мускулните болки
Препоръчва се и при наранявания, както и за облекчаване на болки и мускулно напрежение в деня след състезание или тежка тренировка. Въпреки че се твърди, че за предотвратяване на последното е по-полезно да се разтягате след тренировка.

3. Подсилват имунната система
Друго от предимствата, които ледените бани осигуряват, е че спомагат за укрепването на имунната система. Това е нещо, което често се изтъква по отношение на метода на Вим Хоф.

4. Подобряват сърдечно-съдовата функция
Като цяло се счита, че баните със студена вода могат да подобрят кръвообращението. Поради тази причина се смята, че с ледено потапяне този ефект би се увеличил, спомагайки за намаляване на сърдечно-съдовия риск.

5. Ускоряват метаболизма и отслабването
С потапяне в студена вода (под 20°C) за поне пет минути е възможно да се ускори метаболизма, което означава, че тялото ще работи за изгаряне на повече енергия. Следователно ледените бани могат да допринесат за загуба на тегло.

6. Подобряват настроението
Възможно е да има връзка между потапянето в ледена вода и подобряването на настроението, тъй като има повишаване на нивата на допамин, като по този начин се намаляват симптомите на тревожност и депресия.

7. Те намаляват стреса
В същия ред на мисли се посочва също, че плуването в много студена вода може да помогне за намаляване на нивата на стрес. 

8. Те ви помагат да спите по-добре
Хората, които са свикнали да вземат ледени бани, казват, че се отпускат и могат да спят по-добре, постигайки по-качествена почивка.
Въпреки че някои от предимствата на ледените бани могат да бъдат потвърдени, са необходими повече изследвания, за да се стигне до окончателни заключения. 

Източник: iStock/Getty Images

Не всеки ще се наслади на ползите, приписвани на ледените бани. При някои хора е възможно да се получи обратен ефект, т.е. вместо да помогнат, те в крайна сметка да навредят.

Още от автора:

3 модерни диети, които специалистите не препоръчват

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняват

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 24 минути

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 33 минути

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 2 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 3 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 3 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 4 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 4 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 4 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 4 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 4 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

Свят Преди 5 часа

ЕС е обсъдил подборно и е готов за всякакво развитие

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Любопитно Преди 5 часа

Той се изправя лице в лице с участниците, които вече знаят за неговата тайна мисия

Снимката е илюстративна

Лекари извадиха 65 предмета от стомаха на дете

Свят Преди 5 часа

„Сърдечният ритъм на момчето е достигнал 280 удара в минута“, разкриват от семейството на детето, което за съжаление е починало въпреки усилията на лекарите

13 години след аварията във Фукушима: Какво се случва с японския ядрен реактор

13 години след аварията във Фукушима: Какво се случва с японския ядрен реактор

Свят Преди 6 часа

Реактор № 2 на атомната електроцентрала "Онагава" на северното крайбрежие на Япония беше пуснат отново на 29 октомври

<p>Какво означава касиране на изборите&nbsp;- процедура и пречки</p>

Касиране на изборите - Какво означава, кой има правомощия да го направи и пречки пред обжалването

България Преди 6 часа

Първата сериозна пречка са сроковете, в които изборите могат да бъдат обжалвани