В различните социални мрежи е възможно да се намерят голям брой публикации, дори от известни личности, които показват как се потапят в ледена вода. Отчасти тази тенденция е вдъхновена от метода на Вим Хоф, чието име идва от холандски експерт по екстремни спортове, които се практикуват при ниски температури.

4 причини да вземем студен душ, дори през зимата

Сега няма точна дефиниция какво е ледена баня. Препоръчва се температурата на водата да бъде 15 °C, т.е. много по-ниска от тази на студения душ.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това трябва да останете потопени до врата поне 10 до 15 минути, за да се насладите на предполагаемите предимства. Някои обаче отиват малко по-далеч и го правят в замръзнали реки или езера, дори в разгара на зимата.
Важно е да се отбележи, че тази техника се използва от дълго време при високо конкурентни атлети, поради своите предимства. Нека да видим какви са те и защо ледените бани са толкова препоръчителни.

1. Възстановяване след тренировка
Причината да започне да се прилага в спортната практика е, че потапянето в ледена вода помага за възстановяването след физическа активност, предотвратявайки проблеми като крампи или наранявания. Това може да е особено необходимо за тези, които трябва да тренират или да се състезават няколко пъти в един и същи ден.

2. Облекчават мускулните болки
Препоръчва се и при наранявания, както и за облекчаване на болки и мускулно напрежение в деня след състезание или тежка тренировка. Въпреки че се твърди, че за предотвратяване на последното е по-полезно да се разтягате след тренировка.

3. Подсилват имунната система
Друго от предимствата, които ледените бани осигуряват, е че спомагат за укрепването на имунната система. Това е нещо, което често се изтъква по отношение на метода на Вим Хоф.

4. Подобряват сърдечно-съдовата функция
Като цяло се счита, че баните със студена вода могат да подобрят кръвообращението. Поради тази причина се смята, че с ледено потапяне този ефект би се увеличил, спомагайки за намаляване на сърдечно-съдовия риск.

5. Ускоряват метаболизма и отслабването
С потапяне в студена вода (под 20°C) за поне пет минути е възможно да се ускори метаболизма, което означава, че тялото ще работи за изгаряне на повече енергия. Следователно ледените бани могат да допринесат за загуба на тегло.

6. Подобряват настроението
Възможно е да има връзка между потапянето в ледена вода и подобряването на настроението, тъй като има повишаване на нивата на допамин, като по този начин се намаляват симптомите на тревожност и депресия.

7. Те намаляват стреса
В същия ред на мисли се посочва също, че плуването в много студена вода може да помогне за намаляване на нивата на стрес. 

8. Те ви помагат да спите по-добре
Хората, които са свикнали да вземат ледени бани, казват, че се отпускат и могат да спят по-добре, постигайки по-качествена почивка.
Въпреки че някои от предимствата на ледените бани могат да бъдат потвърдени, са необходими повече изследвания, за да се стигне до окончателни заключения. 

Източник: iStock/Getty Images

Не всеки ще се наслади на ползите, приписвани на ледените бани. При някои хора е възможно да се получи обратен ефект, т.е. вместо да помогнат, те в крайна сметка да навредят.

Още от автора:

3 модерни диети, които специалистите не препоръчват

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняват

Един мъж пита приятел: - Какви са ти отношенията с комшийката? Май сте доста гъсти? - Ааа, само на "здравей-здрасти". - И само това? -…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Лавров: Русия ще продължи да атакува обекти, използвани от украинската армия

Лавров: Русия ще продължи да атакува обекти, използвани от украинската армия

Свят Преди 5 часа

Руският външен министър оправда ракетния удар в Киев, при който загинаха най-малко 12 души

21-годишен младеж издъхна пред дискотека в Хаджидимово

21-годишен младеж издъхна пред дискотека в Хаджидимово

България Преди 6 часа

Лекарите от МБАЛ „Иван Скендеров“ потвърдиха смъртта, причините остават неясни

16-годишен пострада с електрическа тротинетка в Гоце Делчев

16-годишен пострада с електрическа тротинетка в Гоце Делчев

България Преди 8 часа

Тийнейджърът е транспортиран с медицински хеликоптер в София

Антонио Коща: Всички са впечатлени от съществения напредък на България

Антонио Коща: Всички са впечатлени от съществения напредък на България

България Преди 8 часа

Това каза председателят на Европейския съвет на брифинг в Министерския съвет след среща с премиера Росен Желязков

Бойко Борисов се срещна с Доналд Тръмп-младши

Бойко Борисов се срещна с Доналд Тръмп-младши

България Преди 9 часа

Доналд Тръмп-младши не идва с политическа цел, а по-скоро за бизнес разговори

„Ще ми липсваш. Ще боли“: Почина дядото на Джъстин Бийбър

„Ще ми липсваш. Ще боли“: Почина дядото на Джъстин Бийбър

Свят Преди 9 часа

Джъстин Бийбър загуби любимия си дядо Брус Дейл

Рупърт Гринт от „Хари Потър“ стана татко за втори път

Рупърт Гринт от „Хари Потър“ стана татко за втори път

Любопитно Преди 10 часа

36-годишният актьор се появи с дългогодишната си приятелка Джорджия Груум и бебето им

Откриха мъртва известна немска писателка

Откриха мъртва известна немска писателка

Свят Преди 10 часа

Александра Фрьолих е намерена убита по-рано тази седмица

Броят на загиналите в Газа вече е 52 243 души

Броят на загиналите в Газа вече е 52 243 души

Свят Преди 10 часа

Министерството на здравеопазването не за първи път прави подобна ревизия

Промяна в част от градския транспорт заради пропадането в локалното на бул.„Цариградско шосе“

Промяна в част от градския транспорт заради пропадането в локалното на бул.„Цариградско шосе“

България Преди 11 часа

Превозните средства на градският транспорт ще се движат с променени маршрути

Инцидент в парка в Стара Загора, пострада дете

Инцидент в парка в Стара Загора, пострада дете

България Преди 11 часа

По време на “Панаир на доброто” една от конструкциите на сцената се срутва и наранява малкия участник

Пострадалите от наводненията в Монтанско ще получат социална помощ

Пострадалите от наводненията в Монтанско ще получат социална помощ

България Преди 11 часа

Това съобщиха от пресцентъра на Министерството на труда и социалната политика

„Стига мълчание и несправедливост": Родители на жертви от Кочани изразиха гнева си срещу властите

„Стига мълчание и несправедливост": Родители на жертви от Кочани изразиха гнева си срещу властите

Свят Преди 11 часа

Опечалените семейства проведоха голям протест в Кочани на 26 април с искане за справедливост за смъртта на своите деца

Опит за кражба от Батановския манастир

Опит за кражба от Батановския манастир

България Преди 12 часа

Крадците са разбили входната врата и касата за дарения, но в нея не е имало пари

ДАНС

ДАНС: Русия и нестабилността на Западните Балкани са основни заплахи за сигурността на България

България Преди 12 часа

Това сочи Годишният доклад на Държавна агенция "Национална сигурност" (ДАНС) за 2024 г.

Доналд Тръмп-младши разговаря с Вучич и със сръбски бизнесмени в Белград

Доналд Тръмп-младши разговаря с Вучич и със сръбски бизнесмени в Белград

Свят Преди 12 часа

Това е второ посещение на сина на американския президент в Сърбия в рамките на месец и половина