Позитивно родителство – какво е и как да го практикуваме

Позитивно родителство – какво е и как да го практикуваме

Двама светци почитаме днес, кой има имен ден

Двама светци почитаме днес, кой има имен ден

Алекса спечели битката за София в “Sesame Турнири на волята”

Алекса спечели битката за София в “Sesame Турнири на волята”

Вениамин иска да бъде като Любо Киров

Вениамин иска да бъде като Любо Киров

Били Айлиш смени мениджърите си

Били Айлиш смени мениджърите си

Има ли наистина полза от ледените бани?

В различните социални мрежи е възможно да се намерят голям брой публикации, дори от известни личности, които показват как се потапят в ледена вода. Отчасти тази тенденция е вдъхновена от метода на Вим Хоф, чието име идва от холандски експерт по екстремни спортове, които се практикуват при ниски температури.

4 причини да вземем студен душ, дори през зимата

Сега няма точна дефиниция какво е ледена баня. Препоръчва се температурата на водата да бъде 15 °C, т.е. много по-ниска от тази на студения душ.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това трябва да останете потопени до врата поне 10 до 15 минути, за да се насладите на предполагаемите предимства. Някои обаче отиват малко по-далеч и го правят в замръзнали реки или езера, дори в разгара на зимата.
Важно е да се отбележи, че тази техника се използва от дълго време при високо конкурентни атлети, поради своите предимства. Нека да видим какви са те и защо ледените бани са толкова препоръчителни.

1. Възстановяване след тренировка
Причината да започне да се прилага в спортната практика е, че потапянето в ледена вода помага за възстановяването след физическа активност, предотвратявайки проблеми като крампи или наранявания. Това може да е особено необходимо за тези, които трябва да тренират или да се състезават няколко пъти в един и същи ден.

2. Облекчават мускулните болки
Препоръчва се и при наранявания, както и за облекчаване на болки и мускулно напрежение в деня след състезание или тежка тренировка. Въпреки че се твърди, че за предотвратяване на последното е по-полезно да се разтягате след тренировка.

3. Подсилват имунната система
Друго от предимствата, които ледените бани осигуряват, е че спомагат за укрепването на имунната система. Това е нещо, което често се изтъква по отношение на метода на Вим Хоф.

4. Подобряват сърдечно-съдовата функция
Като цяло се счита, че баните със студена вода могат да подобрят кръвообращението. Поради тази причина се смята, че с ледено потапяне този ефект би се увеличил, спомагайки за намаляване на сърдечно-съдовия риск.

5. Ускоряват метаболизма и отслабването
С потапяне в студена вода (под 20°C) за поне пет минути е възможно да се ускори метаболизма, което означава, че тялото ще работи за изгаряне на повече енергия. Следователно ледените бани могат да допринесат за загуба на тегло.

6. Подобряват настроението
Възможно е да има връзка между потапянето в ледена вода и подобряването на настроението, тъй като има повишаване на нивата на допамин, като по този начин се намаляват симптомите на тревожност и депресия.

7. Те намаляват стреса
В същия ред на мисли се посочва също, че плуването в много студена вода може да помогне за намаляване на нивата на стрес. 

8. Те ви помагат да спите по-добре
Хората, които са свикнали да вземат ледени бани, казват, че се отпускат и могат да спят по-добре, постигайки по-качествена почивка.
Въпреки че някои от предимствата на ледените бани могат да бъдат потвърдени, са необходими повече изследвания, за да се стигне до окончателни заключения. 

Източник: iStock/Getty Images

Не всеки ще се наслади на ползите, приписвани на ледените бани. При някои хора е възможно да се получи обратен ефект, т.е. вместо да помогнат, те в крайна сметка да навредят.

Още от автора:

3 модерни диети, които специалистите не препоръчват

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняват

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Ашли Сейнт Клер обвинява Мъск: Оттегли 60 % от издръжката на сина им заради „неподчинение“

Ашли Сейнт Клер обвинява Мъск: Оттегли 60 % от издръжката на сина им заради „неподчинение“

Любопитно Преди 30 минути

"Америка се нуждае от това да пораснеш, капризно дете"

Колонизацията на Марс е под заплаха - учени откриха нещо, което може да унищожи астронавтите

Колонизацията на Марс е под заплаха - учени откриха нещо, което може да унищожи астронавтите

Любопитно Преди 33 минути

Марс привлича много учени, астронавти и изобретатели

<p>Какво очаква всяка зодия през април</p>

Какво очаква всяка зодия през април

Любопитно Преди 1 час

С началото на новия сезон се питаме какво ни очаква, правим планове, но е хубаво да се допитаме и до звездите

<p>СГС даде ход на делото за убийството на Пейо Пеев</p>

Софийският градски съд даде ход на делото за убийството на Пейо Пеев

България Преди 1 час

Според прокуратурата престъплението е извършено предумишлено и по особено мъчителен начин

<p>MT: Зеленски отправи предизвикателство към Путин</p>

MT: Зеленски отправи предизвикателство към Путин

Свят Преди 1 час

Владимир Путин изпитва лична неприязън към Володимир Зеленски, твърди руски дипломат пред изданието и заяви, че затова една от задачите му е да гарантира, че той повече няма да оглавява Украйна

<p>&quot;Плаках като малко момче&quot;: Кражба на гълъби за стотици хиляди евро</p>

"Плаках като малко момче": Кражба на гълъби за стотици хиляди евро в Белгия

Свят Преди 1 час

Организирани престъпни групи от Източна Европа се смятат за основните заподозрени

"Той беше най-лошият": Маколи Кълкин с остри думи за отчуждения си баща

"Той беше най-лошият": Маколи Кълкин с остри думи за отчуждения си баща

Любопитно Преди 1 час

Актьорът потвърди, че не е общувал с баща си от близо 30 години

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

България Преди 1 час

Боеприпасите са иззети и са назначени експертизи

Пет години затвор за мъжа, нападнал и обезобразил съпругата си с макетен нож

Пет години затвор за мъжа, нападнал и обезобразил съпругата си с макетен нож

България Преди 1 час

Разследването е приключило за три месеца с внасяне на обвинителен акт в съда

Огромен пожар в газопровод в Малайзия, десетки са ранени (ВИДЕО)

Огромен пожар в газопровод в Малайзия, десетки са ранени (ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

Шестима от пострадалите са приети в болница

Паника в Берковица - мъж стреля  във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

Паника в Берковица - мъж стреля във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

България Преди 2 часа

Жител на град Берковица е задържан за хулигански действия след инцидент

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Свят Преди 2 часа

Анкетираните във всички страни подкрепят отговор "око за око"

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

България Преди 2 часа

Те са с повдигнати обвинения за участие в организирана престъпна група, "каналджийство" и убийство

Снимката е илюстративна

Вандали потрошиха стъкло на автомобил с метални тръби

България Преди 2 часа

Разследването продължава, а органите на реда се опитват да установят самоличността на извършителите и мотивите зад вандалския акт

Евакуираха детска градина в Сливен

Евакуираха детска градина в Сливен

България Преди 2 часа

Причината е задимяване в едно от помещенията в сградата

<p><strong><span style="color:#ff0000;">Код червено:</span></strong> Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан</p>

Код червено: Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан

Свят Преди 2 часа

Исландската метеорологична служба съобщи, че измерванията на налягането в сондажите показват ясни промени, показващи поток от магма и вероятно последващо изригване