2

В различните социални мрежи е възможно да се намерят голям брой публикации, дори от известни личности, които показват как се потапят в ледена вода. Отчасти тази тенденция е вдъхновена от метода на Вим Хоф, чието име идва от холандски експерт по екстремни спортове, които се практикуват при ниски температури.

4 причини да вземем студен душ, дори през зимата

Сега няма точна дефиниция какво е ледена баня. Препоръчва се температурата на водата да бъде 15 °C, т.е. много по-ниска от тази на студения душ.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това трябва да останете потопени до врата поне 10 до 15 минути, за да се насладите на предполагаемите предимства. Някои обаче отиват малко по-далеч и го правят в замръзнали реки или езера, дори в разгара на зимата.
Важно е да се отбележи, че тази техника се използва от дълго време при високо конкурентни атлети, поради своите предимства. Нека да видим какви са те и защо ледените бани са толкова препоръчителни.

1. Възстановяване след тренировка
Причината да започне да се прилага в спортната практика е, че потапянето в ледена вода помага за възстановяването след физическа активност, предотвратявайки проблеми като крампи или наранявания. Това може да е особено необходимо за тези, които трябва да тренират или да се състезават няколко пъти в един и същи ден.

2. Облекчават мускулните болки
Препоръчва се и при наранявания, както и за облекчаване на болки и мускулно напрежение в деня след състезание или тежка тренировка. Въпреки че се твърди, че за предотвратяване на последното е по-полезно да се разтягате след тренировка.

3. Подсилват имунната система
Друго от предимствата, които ледените бани осигуряват, е че спомагат за укрепването на имунната система. Това е нещо, което често се изтъква по отношение на метода на Вим Хоф.

4. Подобряват сърдечно-съдовата функция
Като цяло се счита, че баните със студена вода могат да подобрят кръвообращението. Поради тази причина се смята, че с ледено потапяне този ефект би се увеличил, спомагайки за намаляване на сърдечно-съдовия риск.

5. Ускоряват метаболизма и отслабването
С потапяне в студена вода (под 20°C) за поне пет минути е възможно да се ускори метаболизма, което означава, че тялото ще работи за изгаряне на повече енергия. Следователно ледените бани могат да допринесат за загуба на тегло.

6. Подобряват настроението
Възможно е да има връзка между потапянето в ледена вода и подобряването на настроението, тъй като има повишаване на нивата на допамин, като по този начин се намаляват симптомите на тревожност и депресия.

7. Те намаляват стреса
В същия ред на мисли се посочва също, че плуването в много студена вода може да помогне за намаляване на нивата на стрес. 

8. Те ви помагат да спите по-добре
Хората, които са свикнали да вземат ледени бани, казват, че се отпускат и могат да спят по-добре, постигайки по-качествена почивка.
Въпреки че някои от предимствата на ледените бани могат да бъдат потвърдени, са необходими повече изследвания, за да се стигне до окончателни заключения. 

Източник: iStock/Getty Images

Не всеки ще се наслади на ползите, приписвани на ледените бани. При някои хора е възможно да се получи обратен ефект, т.е. вместо да помогнат, те в крайна сметка да навредят.

Още от автора:

3 модерни диети, които специалистите не препоръчват

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняват

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 1 час

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 2 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 4 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 5 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 5 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 7 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 7 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 8 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 8 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 8 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 9 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 9 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 9 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики