1

Д иетата винаги е свързана с ограничаване на храната, която приемаме. Калорийният дефицит присъства във всички хранителни режими. Любимото понятие на диетолозите означава, че трябва да приемате по-малко калории по време на диета, отколкото изразходвате. Именно поради това в преследване на стройната фигура хората се чувстват гладни, ядосани и изтощени.

Искате ли да поправите ситуацията? Използвайте лайфхакове от диетолози: простите трикове ще ви позволят да се чувствате сити, без да преяждате и да се отървете от излишните килограми.

Различни вкусове

Ето как работи нашият мозък: за едно хранене той иска да получи различни вкусови усещания. Ето защо, след вкусна вечеря, наистина искате да хапнете шоколад, а след порция сладолед, ви влече парче пица или котлет.

За да не преяждате, опитайте се да комбинирате всички вкусове в едно хранене. Използвайте подправки, добавете ядки и семена, потърсете необичайни комбинации и комбинирайте сладка риба с пикантна салата или солена гарнитура.

Вода, вода и пак вода

Първо, мозъкът често бърка сигналите за жажда и глад, така че преди да отидете до хладилника, изпийте чаша вода и изчакайте десет минути. Дори ако гладът не изчезне, ще ядете значително по-малко.

Зеленчуци

Една чиния салата преди обяд или вечеря ще ви накара да изядете почти наполовина по-малко от основното ястие. Зеленчуците почти нямат калории, но заемат голям обем в стомаха и се усвояват дълго време, оставяйки усещане за ситост. Важно е зеленчуците да не са нишестени и наистина да ги харесвате. Търсете нови комбинации, използвайте подправки, за да създадете вкусни ястия.

Повече протеини

В идеалната диета протеиновите храни се включват във всяко хранене. Те дават усещане за ситост и помагат да останете енергични за дълго време. Според последните изследвания, ако започнете деня с протеинова закуска, рискът от преяждане вечер намалява значително. Опитайте се да комбинирате протеини с фибри. Тази комбинация ще ви накара да забравите за храната за няколко часа и да спрете да похапвате.

Хрупкавото е за предпочитане

Нашият мозък възприема хрупкавата храна като апетитна и вкусна. Ето защо много хора обичат толкова много чипс или крекери. Заменете ги с ябълка, морков, целина и хрупкайте за здраве. Колкото по-течни са били ястията по време на хранене (например смутита като лека закуска), толкова по-бързо човекът ще поиска да яде отново. 

5 съвета за здраве и красота: Как да запазим младостта по-дълго
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 6 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 7 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 8 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 9 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 10 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 10 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 11 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 11 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 12 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 13 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 13 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 13 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 13 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 14 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 14 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 14 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики