3

А ко има нещо, което привлича вниманието към Дейвид Бекъм, международната футболна звезда, това е доброто му физическото състояние, дори след като се пенсионира през 2013 г.

Има няколко тайни зад тренировъчния режим на Дейвид Бекъм, които ще разкрием в тази статия. Как така на 47 все още има завидна физика? 

Ако има нещо, което не можем да отречем, когато видим Дейвид Бекъм, то е, че въпреки че не се е занимавал професионално с футбол от години, а в момента е само треньор, той има завидна физика.

Машина на времето: Секссимволът Дейвид Бекъм преди и сега

И това се дължи на много взискателна тренировъчна програма, създадена съвместно с Гънар Питърсън, известен треньор на знаменитости. По думите на Бекъм спортуването в отбор е нещото, което му доставя най-голямо удоволствие, поради което тренировъчната му програма е подобна на тази, която е правил, когато е бил професионален играч.

Неговото атлетично и оформено телосложение ни кара да мислим, че дори на 47 години той може да излезе на терена по всяко време и дори да отбележи гол.

Освен това, тъй като е много активен в социалните мрежи, бившият футболист на Манчестър Юнайтед обикновено показва част от своите тренировки на последователите си, чрез видеоклипове. Някои от тайните зад режима на Дейвид Бекъм са свързани с революционен метод, известен като "фитнес хакване".

В тази рутина тренирате три пъти в един и същи ден, с дълга почивка между всяка сесия.

Първата сесия, след загрявката, се състои от 5 бутания на кросфит шейна за 50 метра, 40 коремни преси, 10 напада с дъмбели и 20 клека с дъмбели.

Втората сесия се състои от разтягане за 20 минути, последвано от 5 серии по 40 клека със скок, 10 бърпита, 30 коремни преси и 20 повдигания на краката от пода.

Третата сесия се състои от правене на между 40 и 60 минути кардио във фитнеса. Така Бекъм редува бягаща пътека, колело, катерене по стълби и други.

В допълнение към програмата си, Бекъм разнообразява рутината си във фитнеса с интензивни упражнения, предназначени към това плочките на корема му да изпъкват, да поддържа идеалното тегло и да тренира ръцете и гърба си.

Сред тези упражнения можем да изтъкнем например изтласкването на пудовка, румънската мъртва тяга с лост, клековете с торба с пясък, бицепсовите сгъвания и раменната преса .

В допълнение към тежките тренировки, които прави всеки ден, друга тайна на Бекъм за поддържането на мускули и форма в тази възраст е свързана с диетата му.

Дейвид и Виктория Бекъм - 20г. безусловна любов

Диетата на Дейвид Бекъм се състои от храни с високо съдържание на протеини като риба, пиле, яйца и ядки. Към това той прибавя храни, богати на фибри за подпомагане на храносмилането, например зелени зеленчуци.

Хранителният план на бившия играч не включва преработени или бързи храни, нито такива, които имат твърде много наситени мазнини или захари.

Несъмнено тайните зад тренировките на Дейвид Бекъм са свързани не само с упражненията, но и със здравословното и разнообразно хранене. Да останете много активни в ежедневието си, да се храните добре и да тренирате са в основата на хармоничното и завидно тяло.

Още от автора:

Неостаряващата Сандра Бълок: 6 тайни за вечната ѝ младост

Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера​

"Трябва да обичаме сякаш всеки ден ни е последен": Историята на Лиъм Нийсън и съпругата му

Любовта няма граници: Историята на Катрин-Зита Джоунс и Майкъл Дъглас

Четири вида прегръдки и тяхното значение

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 26 минути

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 7 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 9 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 10 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 10 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 11 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 12 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 13 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 13 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 14 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 14 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 14 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 14 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 15 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 15 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 15 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация