3

А ко има нещо, което привлича вниманието към Дейвид Бекъм, международната футболна звезда, това е доброто му физическото състояние, дори след като се пенсионира през 2013 г.

Има няколко тайни зад тренировъчния режим на Дейвид Бекъм, които ще разкрием в тази статия. Как така на 47 все още има завидна физика? 

Ако има нещо, което не можем да отречем, когато видим Дейвид Бекъм, то е, че въпреки че не се е занимавал професионално с футбол от години, а в момента е само треньор, той има завидна физика.

Машина на времето: Секссимволът Дейвид Бекъм преди и сега

И това се дължи на много взискателна тренировъчна програма, създадена съвместно с Гънар Питърсън, известен треньор на знаменитости. По думите на Бекъм спортуването в отбор е нещото, което му доставя най-голямо удоволствие, поради което тренировъчната му програма е подобна на тази, която е правил, когато е бил професионален играч.

Неговото атлетично и оформено телосложение ни кара да мислим, че дори на 47 години той може да излезе на терена по всяко време и дори да отбележи гол.

Освен това, тъй като е много активен в социалните мрежи, бившият футболист на Манчестър Юнайтед обикновено показва част от своите тренировки на последователите си, чрез видеоклипове. Някои от тайните зад режима на Дейвид Бекъм са свързани с революционен метод, известен като "фитнес хакване".

В тази рутина тренирате три пъти в един и същи ден, с дълга почивка между всяка сесия.

Първата сесия, след загрявката, се състои от 5 бутания на кросфит шейна за 50 метра, 40 коремни преси, 10 напада с дъмбели и 20 клека с дъмбели.

Втората сесия се състои от разтягане за 20 минути, последвано от 5 серии по 40 клека със скок, 10 бърпита, 30 коремни преси и 20 повдигания на краката от пода.

Третата сесия се състои от правене на между 40 и 60 минути кардио във фитнеса. Така Бекъм редува бягаща пътека, колело, катерене по стълби и други.

В допълнение към програмата си, Бекъм разнообразява рутината си във фитнеса с интензивни упражнения, предназначени към това плочките на корема му да изпъкват, да поддържа идеалното тегло и да тренира ръцете и гърба си.

Сред тези упражнения можем да изтъкнем например изтласкването на пудовка, румънската мъртва тяга с лост, клековете с торба с пясък, бицепсовите сгъвания и раменната преса .

В допълнение към тежките тренировки, които прави всеки ден, друга тайна на Бекъм за поддържането на мускули и форма в тази възраст е свързана с диетата му.

Дейвид и Виктория Бекъм - 20г. безусловна любов

Диетата на Дейвид Бекъм се състои от храни с високо съдържание на протеини като риба, пиле, яйца и ядки. Към това той прибавя храни, богати на фибри за подпомагане на храносмилането, например зелени зеленчуци.

Хранителният план на бившия играч не включва преработени или бързи храни, нито такива, които имат твърде много наситени мазнини или захари.

Несъмнено тайните зад тренировките на Дейвид Бекъм са свързани не само с упражненията, но и със здравословното и разнообразно хранене. Да останете много активни в ежедневието си, да се храните добре и да тренирате са в основата на хармоничното и завидно тяло.

Още от автора:

Неостаряващата Сандра Бълок: 6 тайни за вечната ѝ младост

Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера​

"Трябва да обичаме сякаш всеки ден ни е последен": Историята на Лиъм Нийсън и съпругата му

Любовта няма граници: Историята на Катрин-Зита Джоунс и Майкъл Дъглас

Четири вида прегръдки и тяхното значение

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Местните структури на "ДПС-Ново начало" към Кирил Петков: Ние не сме фантоми!

Местните структури на "ДПС-Ново начало" към Кирил Петков: Ние не сме фантоми!

България Преди 2 часа

Поддръжници на партията реагираха остро на изказване на съпредседателя на ПП-ДБ

Това са най-скъпите избори в историята на САЩ

Това са най-скъпите избори в историята на САЩ

Свят Преди 3 часа

Предишният рекорд бе поставен през 2020 г.

"Правосъдие за всеки" с нов протест срещу избора на главен прокурор

"Правосъдие за всеки" с нов протест срещу избора на главен прокурор

България Преди 6 часа

Протестиращите се събраха пред Съдебната палата

България привика посланика на КНДР заради Украйна

България привика посланика на КНДР заради Украйна

България Преди 8 часа

Българската страна препотвърди позициите си

Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Любопитно Преди 8 часа

Старши мениджърът в отдел „Клиентско изживяване“ в телекома се включи в инициативата „Мениджър за един ден“ на Junior Achievement

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

България Преди 9 часа

Комисията дава срок от 14 дни те да сложат край на нелоялните практики

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

България Преди 9 часа

Гуцанов: С тази подписка искаме и събиране на подписи за сезиране на КС за връщане на правомощията на президента

<p>Вижте как Валенсия изчезва под море от кал (ВИДЕО)</p>

Вижте как Валенсия изчезва под море от кал по време на смъртоносните наводнения в Испания

Свят Преди 9 часа

В резултат на екстремното метеорологично явление загинаха над 200 души

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

България Преди 9 часа

Главчев припомни, че МВР и ДАНС са представили доклади

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

България Преди 9 часа

Пълноправното членство би могло да започне официално на 12 декември

а

Останки от делфин са открити на плажа в Ню Джърси

Свят Преди 10 часа

Месото на делфина е било напълно отстранено с чисти разрези от остър инструмент

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

България Преди 10 часа

Жалбата се подава от "Възраждане" като потърпевш

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Свят Преди 10 часа

Маги Смит почина на 27 септември след продължително боледуване

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Свят Преди 10 часа

Захариева ще отговаря за ресора "Стартъпи, проучвания и иновации"

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

България Преди 10 часа

Кметът Терзиев посочи, че миенето на улиците, почистването и окосяването са важни мерки

Снимката е илюстративна

Мълния уби футболист по време на мач

Свят Преди 10 часа

Ранени са четирима, като вратарят остава в критично състояние