Е дин от най-добрите начини да водите здравословен начин на живот и да поддържате здравословно тегло е да ядете храна, която поддържа енергийните нива на тялото ви през целия ден.

Някои от храните осигуряват бавно освобождаваща енергия от здравословни въглехидрати, които са основният енергиен източник на тялото. Други съдържат редица важни витамини и минерали, участващи в процесите на клетъчно производство на енергия в организма, разказва Vbox7.

Вижте част от храните които дават енергия на тялото ви.

Овесени ядки

Закуска, богата на овесени ядки ви осигурява бавно освобождаваща се енергия и ви дава добър тонус през целия ден.  

Също така те са чудесен източник на витамини от група В, които са необходими за превръщането на храната в енергия.

Спанак

Спанакът е с високо съдържание на желязо, магнезий и калий. Желязото движи кислорода около тялото, необходим за производството на енергия. Магнезият играе жизненоважна роля в производството на енергия и заедно с калия е важен за нервната и мускулната функция.

Сладки картофи

Сладките картофи са фантастичен източник на сложни въглехидрати и са богати на желязо, магнезий и витамин С. Витамин С е необходим за движението на мазнините в клетките на тялото за производство на енергия.

Тези храни ни зареждат с енергия

Яйца

Яйцата са пълноценен протеин (съдържащ всички основни аминокиселини), витамини от група В, здравословни мазнини и малко витамин D. Те също така осигуряват холин, предшественик на невротрансмитера ацетилхолин, който активира скелетните мускули.

Ядки

Ядките дават енергия на тялото, поради високото съдържание на здравословни мазнини. Те също са богати на витамини и минерали. Накисването на ядките във вода за една нощ ги "активира" (стартира процеса на покълване), увеличавайки още повече хранителната стойност и улеснява усвояването им от организма.

Соя/Зелена соя

Соевите зърна са с високо съдържание на протеини, витамини от група В, мед и фосфор. Медта и фосфорът участват в превръщането на храната в енергия и освобождаването й в клетките, така че тя да е достъпна за преработване от тялото.

Семената са отличен източник на протеини, здравословни мазнини и минерали, участващи в производството на енергия - включително манган, магнезий, фосфор и цинк. Цинкът е необходим за производството на хормони в тялото, които влияят на енергията и настроението. Също така е важно за възстановяване на мускулите след тренировка.

Риба

Риби като сьомга, сардини и скумрия са отличен източник на пълноценни протеини, витамини от група В, основни мазнини и витамин D. Липсата на витамин D може да доведе до недостиг на енергия, умора в мускулите и лошо настроение.

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Баба знае

Веганите са изложени на по-голям риск от ...

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Експерт: Човек трябва да коригира теглото си до 60 години

5 съвета как да засилите метаболизма си

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
„Топлофикация София“ започва поетапно спиране на парното

„Топлофикация София“ започва поетапно спиране на парното

България Преди 1 минута

Отчетът на измервателните уреди ще започне от 7 май

4422 дни служба: Как папа Франциск промени Ватикана и света

4422 дни служба: Как папа Франциск промени Ватикана и света

Свят Преди 13 минути

Понтификатът на папа Франциск започна на 13 март 2013 година и приключи на 21 април 2025 г.

Тръмп потвърди, че ще присъства на погребението на папа Франциск

Тръмп потвърди, че ще присъства на погребението на папа Франциск

Свят Преди 33 минути

Понтификът, който ръководеше Католическата църква в продължение на 12 години, предпочете да бъде погребан извън стените на Ватикана, в римската базилика "Санта Мария Маджоре"

Кралицата на Норвегия влезе в болница

Кралицата на Норвегия влезе в болница

Свят Преди 34 минути

87-годишната кралица Соня бе хоспитализирана заради дихателна недостатъчност

Пътувате към Румъния или Гърция? Вижте къде има затруднения в трафика

Пътувате към Румъния или Гърция? Вижте къде има затруднения в трафика

България Преди 40 минути

Причината - ремонтни дейности на някои от граничните пунктове

Кристи Ноем

Обраха министъра на вътрешната сигурност на САЩ

Свят Преди 41 минути

Крадец отмъкна чантата на Кристи Ноем от ресторант

Пожари, жертви и разрушения след масирана руска атака с дронове сещу Одеса

Пожари, жертви и разрушения след масирана руска атака с дронове сещу Одеса

Свят Преди 52 минути

Щети са нанесени на гражданска инфраструктура, жилищни сгради, учебно заведение и по автомобили

Светът в скръб: Държавите, които обявиха траур в памет на папа Франциск

Светът в скръб: Държавите, които обявиха траур в памет на папа Франциск

Свят Преди 1 час

Лидери от различни държави и религиозни общности изразиха своята дълбока скръб и почит към живота и делото на духовния водач

<p>Обявиха кога ще бъде погребан папа Франциск</p>

Ватиканът обяви датата на погребението на папа Франциск

Свят Преди 1 час

Тялото му е било положено в ковчег в личната му резиденция

,

Критични суровини: Канада може да замести САЩ и Китай

Свят Преди 1 час

Китай обяви, че спира износа на шест редки суровини, които се рафинираха там изцяло

Самолет се запали на летище във Флорида, евакуираха пътниците (ВИДЕО/СНИМКИ)

Самолет се запали на летище във Флорида, евакуираха пътниците (ВИДЕО/СНИМКИ)

Свят Преди 2 часа

Полет 1213 на „Делта“ е трябвало да отпътува от Орландо за Атланта с почти 300 души на борда

<p>Светли вторник е, на кого отдава почит църквата днес</p>

Светли вторник е, почитаме и паметта на преподобния Теодор Сикеот

Любопитно Преди 2 часа

Това е третият ден на Великден - вторник от Светлата седмица, която цялата е посветена на Христовото Възкресение

Снимката е илюстративна

Откриха книга, подвързана с човешка кожа

Любопитно Преди 2 часа

Изработена от кожата на осъдения убиец Уилям Кордър, реликвата е била забравена в офис шкаф почти век

<p>Зеленски: Готови сме на&nbsp;всякаква форма на диалог</p>

Зеленски: Украйна е готова на всякаква форма на диалог

Свят Преди 2 часа

По-рано руският президент Владимир Путин предложи двустранни разговори с Киев

<p>Важна информация за пенсионерите</p>

Изтича срокът за получаване на пенсиите по пощата

България Преди 2 часа

Обикновено те се плащат от 7 до 20 число всеки месец, но с оглед празниците, НОИ удължи крайната дата до 22 април

Синдром на самозванеца: Какво представлява той, кой го получава и какво можем да направим по въпроса?

Синдром на самозванеца: Какво представлява той, кой го получава и какво можем да направим по въпроса?

Любопитно Преди 3 часа

Някога усещали ли сте, че не заслужавате успехите си – въпреки дипломите, усилията и похвалите?