В наши дни хората са убедени, че пътят към дълъг живот в добро здраве започва с 10 000 крачки на ден.

За мнозина, свикнали с по-заседнал начин на живот, това условие е трудно постижимо, изисква усилия и го поставят под съмнение.

Кои хобита влияят положително на човешкото здраве

Чрез анализ на данни от десетки хиляди хора на четири континента, събрани от 15 изследвания, екип учени достига до по-приемливо число - оптималното движение за деня изисква около 6000 крачки, и то в зависимост от възрастта на човека, писа електронното издание "Сайънс алърт".

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Епидемиологът Аманда Палух от университета на Масачузетс в Амхърст и екипът ѝ изследвали повече от 2000 американци на средна възраст и установили, че поне 7000 крачки на ден намаляват риска от преждевременна смърт с 50 до 70 на сто.

Сладки картофи, моркови и още храни за по-дълъг живот

След това екипът разширява проучването, като анализира данни от вече публикувани изследвания в тази област. Последният им мета-анализ включва информация от здравните досиета на 47 471 възрастни от Азия, Австралия, Европа и Северна Америка.

Да седим по цял ден е смъртно опасно

Учените установяват, че 25 на сто от хората, които ходят най-много всеки ден са с 40-53 на сто по-слабо застрашени от преждевременна смърт от 25-те на сто, които ходят най-малко.

За възрастни на и над 60 години рискът се занижава при 6000-8000 крачки дневно. При повече ходене рискът от преждевременна смърт не намалява.

7-те ползи за здравето от ходенето пеша през зимата

По-младите хора могат да правят и по-малко крачки на ден, но не са намерени и доказателства, че биха живели по-дълго, ако на ден изминават над 8000 -10 000 крачки.

Половинчасова интензивна физическа активност на ден може да е изключително благоприятна за хората, които седят по-дълго време. Тренировките при възрастните хора поддържат мозъка, сърцата и костите.

Резултатите от изследването са публикувани в "Лансет. Пъблик хелт".

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Тръмп сравни присъдата на Льо Пен със собствените си съдебни дела

Тръмп сравни присъдата на Льо Пен със собствените си съдебни дела

Свят Преди 19 минути

Той изрази и надежда, че Путин ще изпълни своята част от сделката

<p>Льо Пен: Ще продължа да се боря</p>

Марин Льо Пен: Няма да участвам в президентската надпревара през 2027 г., но ще продължа да се боря

Свят Преди 20 минути

По думите ѝ, забраната да заема изборни длъжности е „политическо решение“

Израелският министър на финансите подаде оставка

Израелският министър на финансите подаде оставка

Свят Преди 1 час

Решението на Бецалел Смотрич е в израз на протест

Огромно откритие в Мароко може да пренапише историята на Африка

Огромно откритие в Мароко може да пренапише историята на Африка

Любопитно Преди 2 часа

Тези открития представляват не само пробив в археологията, но и призив за преосмисляне на доминиращите исторически разкази

<p>ДПС-ДПС решава дали да оттегли подкрепата си за правителството</p>

На извънредна среща: ДПС-ДПС решава дали да оттегли подкрепата си за правителството

България Преди 2 часа

Това става само ден преди дебатите в НС по първия вот на недоверие срещу кабинета

<p>1 април: България губи един от най-добрите си автори</p>

1 април: България губи един от най-добрите си автори

Любопитно Преди 2 часа

Вижте какво се е случило на този ден в историята

10 интересни факта за Деня на шегата, които може би не знаете

10 интересни факта за Деня на шегата, които може би не знаете

Любопитно Преди 2 часа

Популярен и до днес, той се празнува от векове в различни култури, въпреки че произходът му остава загадка

<p>Времето остава облачно, мъгливо и дъждовно</p>

Времето остава облачно, мъгливо и дъждовно

България Преди 2 часа

Вижте какви ще бъдат температурите през следващите няколко дни

Заради Тръмп ИТ браншът преосмисля кой ще наеме

Заради Тръмп ИТ браншът преосмисля кой ще наеме

Технологии Преди 2 часа

Квотните назначения вече не са популярна тема

Пасторът на Тръмп се намеси за войната в Украйна

Пасторът на Тръмп се намеси за войната в Украйна

Свят Преди 9 часа

Бърнс: Те искат 1000 танка, 300 F-35, противовъздушни оръжия, за да свалят дроновете

Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

България Преди 10 часа

Днес той посети Троян, където връчи почетни плакети на тримата медалисти от националния ни отбор

Дете и мъж са в тежко състояние след катастрофа

Дете и мъж са в тежко състояние след катастрофа

България Преди 11 часа

Лек автомобил се е сблъскал с тежкотоварен камион

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Свят Преди 11 часа

Остров Парос бе засегнат особено тежко

Мъск осъди присъдата срещу Марин Льо Пен

Мъск осъди присъдата срещу Марин Льо Пен

Свят Преди 12 часа

А френският премиер е обезпокоен от решението на съда

Откриха „най-голямото незаконно сметище“ в София в завода за отпадъци

Откриха „най-голямото незаконно сметище“ в София в завода за отпадъци

България Преди 13 часа

Общински съветници от различни групи в Столичния общински съвет посетиха завода

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

България Преди 13 часа

Двамата младежи са с наранявания