1

Т естостеронът е един от най-важните хормони за нашето функциониране и променя усещането за жизненост. 

Поради тази причина по-долу ще посочим кои са основните храни, които успяват да повишат нивата на тестостерон.

На първо място, трябва да знаете, че ефектите от храненето върху синтеза на това вещество са ограничени. 

Производството може да се увеличи малко, но никога в много широк физиологичен диапазон.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Ако въведете храните, които ще ви покажем, в контекста на разнообразна и балансирана диета, ще можете да повишите нивото на тестостерон в тялото. 

По този начин е възможно да се почувствате по-енергични и да видите как се увеличава физическата ви ефективност.

Джинджифил

Джинджифилът е корен, който често се използва като кулинарна подправка. Обикновено има лека пикантна нотка и има противовъзпалителен ефект върху тялото, като благоприятства загубата на тегло. Смята се за здравословен и редовната му консумация допринася за предотвратяването на хронични и сложни патологии.

Редовният прием на тази храна може леко да повиши нивата на тестостерон, особено при мъжете със занижено ниво. Този корен повишава качеството на спермата, а по този начин може да се каже, че мъжете подобряват своя репродуктивен успех.

Източник: iStock

Яйца

Висококачественият протеин е от съществено значение за поддържането на чиста маса. Яйцата са храна, която успява да осигури белтъчини с висока стойност и отлично ниво на смилаемост. Те са много гъвкави на кулинарно ниво, така че ще бъде лесно да ги включите в менюто си.

По същия начин някои аминокиселини могат да бъдат решаващи, когато става въпрос за оптимизиране на производството на тестостерон. Ако има дефицит, човек може да страда от намален хормонален синтез, което ще има отрицателно въздействие върху здравословното състояние.

Дефицитът на витамин D може да повлияе на мъжката плодовитост и производството на тестостерон. Яйцето е една от малкото храни, които концентрират това хранително вещество вътре, така че ще помогне да се избегне подобен неприятен сценарий.

Източник: iStock

Авокадо

Възпаленията в тялото могат да имат отрицателно въздействие върху хормоналния баланс, намалявайки синтеза на ключови вещества. Това е причината, поради която е от съществено значение да се осигури консумацията на противовъзпалителни хранителни вещества, чрез които да се увеличи максимално производството на тестостерон.

Авокадото е един от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат включени в диетата. Тези липиди успяват да намалят възпалението, като също така помагат за предотвратяване на много хронични и сложни патологии. От своя страна както зехтинът екстра върджин, така и мазната риба, са богати на тези мазнини.

Поддържането на добра диета може леко да увеличи производството на тестостерон или по-скоро да предотврати спада му. Това, което е наистина важно, е редовното практикуване на силови тренировки.

Не забравяйте обаче, че е необходимо да насърчавате и други добри навици на живот, за да оптимизирате производството на хормони. Трябва освен да имате добри хранителни навици и да тренирате, също така да си почивате добре всяка вечер, за да постигнете най-добри резултати.

Източник: iStock
Как да "хакнем системата" на хормоните на щастието
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Почина популярен холивудски продуцент

Почина популярен холивудски продуцент

Свят Преди 4 минути

Кал Бойнгтън е намерен мъртъв в дома си в Калифорния

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Свят Преди 9 минути

"Изглежда, че това е начин за контрол на достъпа до интернет за всички австралийци"

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 39 минути

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 47 минути

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 56 минути

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни

<p>Села в Ловешко обезлюдяват заради липса на вода</p>

Жители на засегнатите от водната криза села обмислят да ги напуснат

България Преди 59 минути

Водната криза в Ловеч и областта се задълбочава, а, решенията не изглеждат близо

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Свят Преди 1 час

Град Суми, в близост до руската граница, беше ударен от "няколко мощни експлозии",

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

България Преди 1 час

Арестувани са четирима души, сред които двама чужденци

<p>Нова номинация за главен прокурор в САЩ: Тръмп избра жена</p>

След оттеглянето на Мат Гейц: Тръмп избра Пам Бонди за главен прокурор в САЩ

Свят Преди 2 часа

Бонди е бивш главен прокурор на Флорида и отдавнашен съюзник на Тръмп

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Любопитно Преди 2 часа

Как финансовите пазари могат да направят инвестициите в имоти по целия свят достъпни за всеки джоб

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

България Преди 2 часа

Петър Петров е най-добрият кандидат, отбеляза лидерът на "Възраждане"

Меркел

Защо Меркел е била против членството на Украйна в НАТО

Свят Преди 2 часа

Отговорна ли е политиката на Ангела Меркел спрямо Русия отчасти за войната в Украйна?

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 2 часа

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

<p>Нетаняху: Това е морален провал</p>

Нетаняху: Това е морален провал

Свят Преди 3 часа

Израелският премиер заяви, че заповедта за арест на МНС няма да попречи на Израел да се отбранява

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 3 часа

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС