0

Щ астието е едно от най-желаните състояния при човека. Когато се чувстваме щастливи, ние сме пълноценни, енергични и мотивирани. Но какво точно предизвиква това щастливо чувство? В голяма степен, хормоните на щастието играят важна роля за нашето благополучие. Да разгледаме някои от най-значимите хормони, които ни карат да се чувстваме щастливи и развълнувани.

Източник: iStock/Getty Images
  • Ендорфините - хормоните на безграничната енергия

Най-известният хормон на щастието е, без съмнение, ендорфинът. Той е натурален аналгетик, който се освобождава от мозъка и има сходно действие с морфина. Ендорфините се отделят при физическо упражнение, смях, изпитване на сексуално удоволствие и консумация на любима храна. Повишеното количество ендорфини в организма ни допринася за намаляване на болката, подобряване на настроението и повишаване на чувството за щастие. Тези хормони са основната причина спортистите да издържат на болка по време на тежки състезания.

  • Серотонинът - хормонът на настроението

Серотонинът е хормон, който регулира настроението и контролира нашите емоции. Той има влияние върху нашите сън, апетит и памет. Когато нивата на серотонин са високи, ние се чувстваме щастливи, спокойни и уравновесени. За да поддържаме оптимални нива на серотонин, можем да се възползваме от слънчевата светлина, физическа активност, консумация на храна богата на триптофан (протеин, който се съдържа в плодове, зърнени храни и млечни продукти) и практикуване на медитация.

  • Допаминът - хормонът на удоволствието и мотивацията

Допаминът е хормонът, който контролира нашите системи за “възнаграждение“ и е свързан с удовлетворението и мотивацията. Той се освобождава при постижения и успехи и създава чувство на удовлетворение и радост. Високите нива на допамин ни карат да се чувстваме енергични и развълнувани. За да стимулираме производството на допамин, можем да се занимаваме с нови и интересни дейности, да си поставяме цели и да се радваме на постиженията си.

Източник: iStock/Getty Images
  • Окситоцинът - хормонът на привързаността и любовта

Окситоцинът е хормон, който се свързва с връзките, привързаността и любовта. Той се освобождава по време на физически контакт, като прегръдки, целувки и секс, и подпомага формирането на емоционални връзки. Окситоцинът също така има успокояващ ефект и намалява нивата на стрес. За да увеличим нивата на окситоцин, можем да инвестираме време в близките ни отношения, да изразяваме своята благодарност и да се занимаваме с дейности, които насърчават сътрудничество и солидарност.

Трикове за истинско и трайно щастие

Хормоните на щастието са сложна мрежа от взаимодействия, които определят нашето емоционално състояние. Въпреки че те не са единствените фактори за това да изпитваме щастие, разбирането и контролирането им могат да ни помогнат да имаме по-щастлив и задоволяващ живот. Помислете за това как можете да интегрирате тези знания в ежедневието си и вижте как могат да променят цялостно начина, по който се чувствате и това как възприемате света около себе си. Заслужава си да се стремим към хормонален баланс и да се грижим за своето благополучие.

Почувствайте щастието вътре в себе си!

 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Още от автора:

Време само за себе си: Ето как да го използваме правилно

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 10 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 37 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 4 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 7 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност