0

Щ астието е едно от най-желаните състояния при човека. Когато се чувстваме щастливи, ние сме пълноценни, енергични и мотивирани. Но какво точно предизвиква това щастливо чувство? В голяма степен, хормоните на щастието играят важна роля за нашето благополучие. Да разгледаме някои от най-значимите хормони, които ни карат да се чувстваме щастливи и развълнувани.

Източник: iStock/Getty Images
  • Ендорфините - хормоните на безграничната енергия

Най-известният хормон на щастието е, без съмнение, ендорфинът. Той е натурален аналгетик, който се освобождава от мозъка и има сходно действие с морфина. Ендорфините се отделят при физическо упражнение, смях, изпитване на сексуално удоволствие и консумация на любима храна. Повишеното количество ендорфини в организма ни допринася за намаляване на болката, подобряване на настроението и повишаване на чувството за щастие. Тези хормони са основната причина спортистите да издържат на болка по време на тежки състезания.

  • Серотонинът - хормонът на настроението

Серотонинът е хормон, който регулира настроението и контролира нашите емоции. Той има влияние върху нашите сън, апетит и памет. Когато нивата на серотонин са високи, ние се чувстваме щастливи, спокойни и уравновесени. За да поддържаме оптимални нива на серотонин, можем да се възползваме от слънчевата светлина, физическа активност, консумация на храна богата на триптофан (протеин, който се съдържа в плодове, зърнени храни и млечни продукти) и практикуване на медитация.

  • Допаминът - хормонът на удоволствието и мотивацията

Допаминът е хормонът, който контролира нашите системи за “възнаграждение“ и е свързан с удовлетворението и мотивацията. Той се освобождава при постижения и успехи и създава чувство на удовлетворение и радост. Високите нива на допамин ни карат да се чувстваме енергични и развълнувани. За да стимулираме производството на допамин, можем да се занимаваме с нови и интересни дейности, да си поставяме цели и да се радваме на постиженията си.

Източник: iStock/Getty Images
  • Окситоцинът - хормонът на привързаността и любовта

Окситоцинът е хормон, който се свързва с връзките, привързаността и любовта. Той се освобождава по време на физически контакт, като прегръдки, целувки и секс, и подпомага формирането на емоционални връзки. Окситоцинът също така има успокояващ ефект и намалява нивата на стрес. За да увеличим нивата на окситоцин, можем да инвестираме време в близките ни отношения, да изразяваме своята благодарност и да се занимаваме с дейности, които насърчават сътрудничество и солидарност.

Трикове за истинско и трайно щастие

Хормоните на щастието са сложна мрежа от взаимодействия, които определят нашето емоционално състояние. Въпреки че те не са единствените фактори за това да изпитваме щастие, разбирането и контролирането им могат да ни помогнат да имаме по-щастлив и задоволяващ живот. Помислете за това как можете да интегрирате тези знания в ежедневието си и вижте как могат да променят цялостно начина, по който се чувствате и това как възприемате света около себе си. Заслужава си да се стремим към хормонален баланс и да се грижим за своето благополучие.

Почувствайте щастието вътре в себе си!

 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Още от автора:

Време само за себе си: Ето как да го използваме правилно

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 4 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 5 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 6 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 7 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 7 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 8 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 9 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 9 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 10 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 10 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 11 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 11 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 11 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 11 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 11 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики