0

В ъв връзка с нарастващите високи температури по време на лятото, е важно да се грижим за себе си и да се научим как да се разхладим ефективно, за да избегнем топлинни удари и други неприятни ефекти.

В тази статия ще ви представим седем съвета за разхлаждане през лятото, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно и свежо по време на горещите дни.

1. Пийте достатъчно течности

Важно е да оставате хидратирани през лятото, за да се борите с високите температури и да предотвратите обезводняването. Пийте достатъчно вода и избягвайте газирани и захарни напитки, които могат да доведат до допълнително обезводняване. 

2. Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Силното слънце може да увеличи риска от слънчев удар. Избягвайте излизането на открито по време на пиковите часове на слънцето, носете широкополи шапки и слънчеви очила и използвайте слънцезащитен крем с висок фактор.

Тези летни храни ще ви помогнат да отслабнете

3. Носете леки и свободни дрехи 

Избягвайте тежките и тесни дрехи, които задържат топлината и ограничават циркулацията на въздух. Предпочитайте леки материи като памук или лен, които позволяват на кожата да диша. Освен това, избягвайте тъмни цветове, тъй като те абсорбират повече слънчева топлина. 

4. Използвайте вентилатори или климатик 

Вентилаторите могат да помогнат за освежаване на въздуха и намаляване на усещането за горещина. Поставете вентилатори на стратегически мести във вашите стаи или използвайте климатик, ако имате такъв. Запомнете, че климатикът трябва да бъде настроен на умерена температура, за да избегнете прекомерна разлика с външната среда, което може да доведе до здравословни проблеми. 

5. Избягвайте физическите натоварвания през горещите часове 

Прекомерната физическа активност по време на пиковите часове на слънцето може да доведе до изтощение и топлинен удар. Планирайте физическите си дейности за по-ранни или по-късни часове на деня, когато температурите са по-ниски.

6. Използвайте хладни компреси 

Красиви летни моменти

Поставете хладни компреси на ключови точки на тялото си, като врат, китки и чело, за да се охладите бързо. Ако нямате компреси, можете да използвате студени кърпи или ледени чанти. Освен това, избягвайте излизането навън, когато температурите са най-високи, и предпочитайте да прекарвате времето си в студени обезвъздушени помещения. 

7. Плувайте или посетете водния парк

Плуването е прекрасен начин да се охладите през лятото. Поискайте плуване в басейн или посетете близък воден парк, където можете да се насладите на водни атракции и да се отдадете на забавленията в хладката вода. 

Като обобщение можем да кажем, че твърде горещото време не е много приятно, но всяка зима го чакаме, затова нека го оценим. През този преиод използвайте тези седем съвета за разхлаждане през лятото, които ще ви помогнат.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 6 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 7 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 9 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 10 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 10 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 11 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 11 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 12 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Снимката е илюстративна

Google разкри местоположението на военни обекти в Украйна

Свят Преди 13 часа

Москва вече е започнала „активно да разпространява“ чувствителните изображения, заяви Андрий Коваленко

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 13 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 13 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 14 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 14 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 14 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 14 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява