0

В ъв връзка с нарастващите високи температури по време на лятото, е важно да се грижим за себе си и да се научим как да се разхладим ефективно, за да избегнем топлинни удари и други неприятни ефекти.

В тази статия ще ви представим седем съвета за разхлаждане през лятото, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно и свежо по време на горещите дни.

1. Пийте достатъчно течности

Важно е да оставате хидратирани през лятото, за да се борите с високите температури и да предотвратите обезводняването. Пийте достатъчно вода и избягвайте газирани и захарни напитки, които могат да доведат до допълнително обезводняване. 

2. Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Силното слънце може да увеличи риска от слънчев удар. Избягвайте излизането на открито по време на пиковите часове на слънцето, носете широкополи шапки и слънчеви очила и използвайте слънцезащитен крем с висок фактор.

Тези летни храни ще ви помогнат да отслабнете

3. Носете леки и свободни дрехи 

Избягвайте тежките и тесни дрехи, които задържат топлината и ограничават циркулацията на въздух. Предпочитайте леки материи като памук или лен, които позволяват на кожата да диша. Освен това, избягвайте тъмни цветове, тъй като те абсорбират повече слънчева топлина. 

4. Използвайте вентилатори или климатик 

Вентилаторите могат да помогнат за освежаване на въздуха и намаляване на усещането за горещина. Поставете вентилатори на стратегически мести във вашите стаи или използвайте климатик, ако имате такъв. Запомнете, че климатикът трябва да бъде настроен на умерена температура, за да избегнете прекомерна разлика с външната среда, което може да доведе до здравословни проблеми. 

5. Избягвайте физическите натоварвания през горещите часове 

Прекомерната физическа активност по време на пиковите часове на слънцето може да доведе до изтощение и топлинен удар. Планирайте физическите си дейности за по-ранни или по-късни часове на деня, когато температурите са по-ниски.

6. Използвайте хладни компреси 

Красиви летни моменти

Поставете хладни компреси на ключови точки на тялото си, като врат, китки и чело, за да се охладите бързо. Ако нямате компреси, можете да използвате студени кърпи или ледени чанти. Освен това, избягвайте излизането навън, когато температурите са най-високи, и предпочитайте да прекарвате времето си в студени обезвъздушени помещения. 

7. Плувайте или посетете водния парк

Плуването е прекрасен начин да се охладите през лятото. Поискайте плуване в басейн или посетете близък воден парк, където можете да се насладите на водни атракции и да се отдадете на забавленията в хладката вода. 

Като обобщение можем да кажем, че твърде горещото време не е много приятно, но всяка зима го чакаме, затова нека го оценим. През този преиод използвайте тези седем съвета за разхлаждане през лятото, които ще ви помогнат.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 12 минути

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 25 минути

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 8 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 9 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 10 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 10 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 10 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Свят Преди 11 часа

Путин: Конфликтът в Украйна придоби глобален характер

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 11 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 12 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Свят Преди 12 часа

Австрия готви нови условия за България и Румъния

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 13 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 13 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 13 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Наредиха на Захарова да мълчи за ракетата: Маша... не коментирай

Наредиха на Захарова да мълчи за ракетата: Маша... не коментирай

Свят Преди 14 часа

Тя нарече "некомпетентни и фалшиви" твърденията, че обаждането е било режисирано

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 15 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър