1

С лучвало ли ви се е да се приберете след тежък работен ден и да копнеете за парченце шоколад? Или баба ви да направи любимия ви сладкиш, на който просто не можете да устоите? Това са типични примери за т.нар. емоционален глад. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Основната функция на храната е да доставя енергия на тялото ни. Когато имаме недостиг на енергия, усещаме отпадналост, замаяност или стомахът ни къркори. Това е истинския, физически глад.

Понякога е много трудно да разграничим физическия от емоционалния глад. Ето кои са основните разлики:

1. При физическия глад усещаме физическа слабост, а коремът ни къркори. При емоционалния глад няма такива индикации, той е породен предимно от мислите и емоциите ни.

Източник: iStock Photos/Getty Images

2. Физическият глад се появява бавно и се усилва постепенно. Дори търпи отлагане, ако междувременно трябва да свършим нещо. Емоционалният глад за разлика от него се появява рязко и е много силен от самото начало, като не ни позволява да мислим за нищо друго.

Източник: iStock Photos/Getty Images

3. При физическия глад сме склонни да ядем каквото и да е, за да се заситим. При емоционалния глад имаме копнеж за нещо точно определено. Когато сме ядосани например, обикновено ни се прияжда нещо, което хруска, например чипс, солети. Когато сме тъжни - нещо сладко и любимо като парче торта, шоколад, сладолед.

Източник: iStock Photos/Getty Images

4. Когато налице е физически глад, обонянието и вкусовите възприятия се изострят, докато при емоционалния глад те не се повлияват.

Източник: iStock Photos/Getty Images

5. Ако сме били физически гладни, усещаме ситост след като сме изяли порцията си. Нахранваме се с нормално количество, без да ни става тежко. При емоционалния глад обикновено преяждаме, защото гладът, който е породен от емоция, няма как да бъде задоволен с храна.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Как да се справим с двата вида глад?

Ако гладът е физически и сте на режим, може да хапнете нещо, което ви е позволено. Хубаво е да добавите източник на протеин и зеленчуци, които да ви държат сити и са пълни с хранителни вещества.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Ако пък ви застигне емоционален глад, потърсете причината за него. Ядосани ли сте, тъжни ли сте или пък просто ви е скучно? Опитайте се да разрешите проблема без храна. Може да се възнаградите с нещо друго – например някоя покупка. Намерете начин да се разсеете и да се откъснете от мислите, свързани с храна в подобна ситуация.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Винаги имайте наблизо чаша вода и пийте преди всеки пристъп на глад. Това ще ви помогне да разграничите дали той е физически или емоционален.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 7 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 8 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 10 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 10 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 10 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 11 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 12 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 12 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Снимката е илюстративна

Google разкри местоположението на военни обекти в Украйна

Свят Преди 13 часа

Москва вече е започнала „активно да разпространява“ чувствителните изображения, заяви Андрий Коваленко

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 13 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 14 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 14 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 14 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 14 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 14 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява