К расотата и младостта на кожата са пряко свързани с производството на колаген. Колагенът и еластанът са двата основни компонента, които поддържат кожата стегната, гладка и сияйна. Производството на колаген започва да намалява с настъпването на 20-те години и продължава да намалява с напредването на възрастта. Разграждането на този протеин може да се свърже с факта, че се излагате на ултравиолетови лъчи и сте подложени на стрес. Тютюнопушенето и злоупотребата със сладки храни също оказват негативен ефект в процеса на стареене 

Д-р Араш Ахаван обясни как да стимулираме производството на колаген в кожата. За целта трябва да включите в диетата си три полезни продукта, обяснява експертът. 

Въпреки че колагенът се произвежда основно от организма, някои храни помагат да се осигурят необходимите градивни елементи за неговия синтез, посочва специалистът. 

А ето и кои са трите продукта, който задължително трябва да включите в менюто си ако искате здрава и сияйна кожа:

1. Костен бульон

Костният бульон се приготвя чрез задушаване на животински кости, в резултат на което се получава богата на хранителни вещества течност, която съдържа колаген и други съединения като аминокиселини, минерали, калций и други витамини, които помагат за производството на този протеин", обяснява д-р Ахаван.

Можете да затоплите бульона и да приемате по малко количество през целия ден или да го използвате като основа за супа. Може да приготвите с него ориз и дори да го добавяте към смутита.

2. Цитрусови плодове

Лекарят съветва да не се пренебрегва честата консумация на цитрусови плодове. 

По думите му цитрусите като  портокали, лимони, грейпфрути и лайм са отлични източници на витамин С, който играе решаваща роля в синтеза на колаген. ''Веществата в цитрусите помагат за превръщането на аминокиселините в колаген", отбелязва д-р Ахаван. 

Капка сок от лимон или лайм върху пилешко месо или няколко портокала в сутрешното ви смути могат сериозно да помогнат за подобряване на състоянието на кожата ви, категоричен е експертът.

3. Зеленолистни зеленчуци

Спанакът, зелето и целината са богати на хранителни вещества, които също насърчават производството на колаген. Хлорофилът, който се съдържа в тези зеленчуци, е богат на антиоксиданти, витамини А, С, Е и К, които помагат на организма да увеличи производството на колаген. Той от своя страна води до подмладяващ ефект", обяснява д-р Ахаван. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

България Преди 5 часа

Днес той посети Троян, където връчи почетни плакети на тримата медалисти от националния ни отбор

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Свят Преди 5 часа

Остров Парос бе засегнат особено тежко

Във вторник изпробват системата BG-ALERT

Във вторник изпробват системата BG-ALERT

България Преди 7 часа

Предвидено е текстовото съобщение да бъде излъчено между 11:00 и 11:30 часа

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

България Преди 7 часа

Двамата младежи са с наранявания

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

България Преди 7 часа

Пострадалият загубил контрол над машината

Побой над шофьор след леко ПТП в София

Побой над шофьор след леко ПТП в София

България Преди 7 часа

За престъплението е задържан мъж на 42 години

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

България Преди 8 часа

"Плюс мен": В България е налична само конюгатна ваксина срещу менингококи от групи A, C, W-135 и Y

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

България Преди 8 часа

„Продължаваме Промяната“ призовава Министерски съвет да предприеме незабавни действия

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

България Преди 9 часа

Назначени са съдебномедицински експертизи

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

Агенцията спечели злато в единствената индивидуална категория – „Изгряваща звезда на годината“

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

Филм на студентите от Факултета по драматични изкуства в Белград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

България Преди 10 часа

Предстои и осезаемо застудяване с възможен снеговалеж в планините

Президентът на САЩ Доналд Тръмп

Адвокат разкри как Тръмп може да стане президент на САЩ за трети път

Свят Преди 10 часа

Тръмп може да се кандидатира за вицепрезидент, което отваря възможността той отново да стане президент

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

България Преди 10 часа

Уикенд винетката ще бъде 10 лева, седмичната – 15 лева

<p>Спасиха бременна жена&nbsp;60 часа след земетресението в Мианмар</p>

Чудо сред руините: Бременна жена e спасена 60 часа след земетресението в Мианмар

Свят Преди 10 часа

Спасителите успяха по чудо да извадят жената от развалините три дни след бедствието

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Свят Преди 10 часа

През тази седмица САЩ проведоха разговори първо с Русия, а после и с Украйна в опит да прекрати сраженията в Черно море