К расотата и младостта на кожата са пряко свързани с производството на колаген. Колагенът и еластанът са двата основни компонента, които поддържат кожата стегната, гладка и сияйна. Производството на колаген започва да намалява с настъпването на 20-те години и продължава да намалява с напредването на възрастта. Разграждането на този протеин може да се свърже с факта, че се излагате на ултравиолетови лъчи и сте подложени на стрес. Тютюнопушенето и злоупотребата със сладки храни също оказват негативен ефект в процеса на стареене 

Д-р Араш Ахаван обясни как да стимулираме производството на колаген в кожата. За целта трябва да включите в диетата си три полезни продукта, обяснява експертът. 

Въпреки че колагенът се произвежда основно от организма, някои храни помагат да се осигурят необходимите градивни елементи за неговия синтез, посочва специалистът. 

А ето и кои са трите продукта, който задължително трябва да включите в менюто си ако искате здрава и сияйна кожа:

1. Костен бульон

Костният бульон се приготвя чрез задушаване на животински кости, в резултат на което се получава богата на хранителни вещества течност, която съдържа колаген и други съединения като аминокиселини, минерали, калций и други витамини, които помагат за производството на този протеин", обяснява д-р Ахаван.

Можете да затоплите бульона и да приемате по малко количество през целия ден или да го използвате като основа за супа. Може да приготвите с него ориз и дори да го добавяте към смутита.

2. Цитрусови плодове

Лекарят съветва да не се пренебрегва честата консумация на цитрусови плодове. 

По думите му цитрусите като  портокали, лимони, грейпфрути и лайм са отлични източници на витамин С, който играе решаваща роля в синтеза на колаген. ''Веществата в цитрусите помагат за превръщането на аминокиселините в колаген", отбелязва д-р Ахаван. 

Капка сок от лимон или лайм върху пилешко месо или няколко портокала в сутрешното ви смути могат сериозно да помогнат за подобряване на състоянието на кожата ви, категоричен е експертът.

3. Зеленолистни зеленчуци

Спанакът, зелето и целината са богати на хранителни вещества, които също насърчават производството на колаген. Хлорофилът, който се съдържа в тези зеленчуци, е богат на антиоксиданти, витамини А, С, Е и К, които помагат на организма да увеличи производството на колаген. Той от своя страна води до подмладяващ ефект", обяснява д-р Ахаван. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 2 часа

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 2 часа

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 5 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 5 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 6 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 7 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 7 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 9 часа

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

Любопитно Преди 9 часа

Инициативата цели да насърчи култура на по-осъзната, етична и безопасна ​онлайн комуникация

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

България Преди 9 часа

В градината, която посещава, са извършени над 200 проби

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Свят Преди 9 часа

Бока: ЕС вече ѝ е предоставил най-малко 148 млрд. евро

<p>Принц Хари и Меган с кортеж и охрана на събитие в Ню Йорк</p>

Принц Хари и Меган с кортеж и охрана за срещата Time100 в Ню Йорк

Любопитно Преди 10 часа

Двамата отново предизвикаха вълна от реакции с новата си поява

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

Свят Преди 10 часа

Иванов е уведомил отдел „Киберсигурност” на ГДБОП

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Свят Преди 10 часа

По първоначална информация едно дете е загинало, а други три са тежко ранени

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Свят Преди 10 часа

Серджо Алфиери каза, че при последната си хоспитализация в "Джемели" тази пролет Франциск е казал, че не иска да бъде интубиран

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

България Преди 11 часа

През 2024 г. общият брой на жалбите и сигналите до КЗП надхвърля 27 000