2

К ак да понижите кръвната си захар по естествен начин

Vbox7 представя 5 начина, по които това може да стане:

1. Намаляване на излишното тегло и тренировки

Участниците в "Национална програма за предотвратяване на заболяване от диабет" в САЩ са насърчени да отслабнат с до 7% от теглото си и да спортуват по 150 минути на седмица. Клиничното проучване е установило, че хората, които са били част от програмата са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с цели 58%.

2. Пийте повече вода

Пиенето на повече вода може да помогне за регулирането на нивата на кръвната захар.

"Пиенето на достатъчно вода рехидратира кръвта и помага на бъбреците ни да отделят излишната захар в телата си", казва д-р Лина Великова, която изучава автоимунните заболявания. Водата е много по-здравословна алтернатива на други напитки, които често добавят излишна захар.

3. Намалете приема на въглехидрати

Въглехидратите имат голямо влияние върху нивата на кръвната захар. "Тялото ги разгражда на захари, които инсулинът след това вгражда в клетките", казва Великова. "Небалансираната диета и увеличеният прием на въглехидрати доведе до повишаване на кръвната захар."

4. Увеличете приема на фибри

Не всички въглехидрати помагат за повишаването на кръвната захар. Тези с голямо съдържание на фибри помагат за точно обратното.

Изследване от 2017 г. установи, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци - като банани, горски плодове и броколи - може да помогне за понижаване на кръвната захар и намаляване на телесното тегло.

5. Яжте храни с нисък гликемичен индекс

Гликемичният индекс (GI) класира храните по начина, по който влияят на кръвната захар. Храни с нисък GI освобождават захарта бавно в системата ви, вместо да заливат кръвта ви със захар наведнъж.

Насочете се към храни с GI от 55 или по-малко (можете да намерите GI номера, като търсите онлайн или попитате вашия лекар за списък).

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Top Of The Tops

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 16 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 43 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 5 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 7 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност