Д нес отбелязваме Световния ден на съня. Това е традиция от 2008 г.
Датата е плаваща, защото се отбелязва през втория петък на март по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня.
Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни.
Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания.
За подобряване на съня е препоръчително преди лягане да се пие топло мляко със сок от вишни,
пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на американско изследване.
Богатото на протеини мляко съдържа аминокиселината триптофан. Тя допринася за освобождаване на хормона серотонин, който участва в производството на хормона на съня мелатонин.
От друга страна, вишните са една от малкото храни, които естествено съдържат мелатонин. Подобно на млякото, вишневият сок също е източник на триптофан.
Четете още:
5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо
Завивайте се с тежки одеяла, докато спите. Вижте защо
Трябва ли да спим по два пъти на ден
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини и любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
