П рактикуването на различни видове медитация става все по-популярно последните години. Много психолози и терапевти съветват да се медитира редовно, за да може по този начин да насочим по-силно вниманието към себе си и да премахнем тревожността.

След натоварен ден медитацията може да ни помогне да успокоим натрупаното напрежение, да се презаредим с жизнена енергия, да се концентрираме, да снемем стреса и напрежението. 

Митове свързани с медитацията 

Последните години все повече хора са опитвали да медитират - някои самостоятелно, а други под ръководството на инструктор. Съществуват различни митове, че медитацията може да бъде опасна или да ни навреди. Науката все повече стига до ползите свързани с процеса на медитиране. Медитиращите се чувстват по-спокойни, а това което се случва по време на процеса е просто едно отпускане. Колкото опасно е състоянието преди сън, толкова опасна може да бъде и медитацията. 

Практики по медитация за подобряване на концентрацията

Видовете медитации

Релаксираща медитация може да бъде постигната вкъщи, когато насочим вниманието към себе си под звука на релаксираща музика, ароматни пръчици и запален свещ. Достатъчно е да се отпуснем, да затворим очи, да си представим любимо място, да следим нашето дишане и да слушаме тихия фон на музиката. 

Динамична медитация е свързана с движения и се практикува в група, под ръководството на инструкор. Добре е под наблюдението на специалист да се провеждат изчистващи медитации, медитации с интензивно дишане или пък работа върху различни теми и ситуации. 

Полезни упражнения 

Разработени са различен тип упражнения, които могат да ни накарат да се почувстваме по-добре. Например, когато дадена ситуация ни тежи - може да напишем всичко върху един лист хартия и след това да го изгорим. Когато наблюдаваме своето дишане и си мислим, че вдишваме позитивна енергия, а издишваме напрежение и стрес, то тогава в рамките на няколко минути изичстваме съзнанието си от натрупалите се отрицателни емоции. 

Съвети

Живеем във време на динамика и промени и от нас зависи по какъв начин ще реагираме на дадена ситуация.

Медитацията е един от методите, който може да ни помогне да се свържем със себе си, да насочим вниманието към себе си и да си подарим време, което да прекараме със себе си. В живота всеки един от нас има както положителни, така и отрицателни момента, но медитирайки ние може по-лесно да продължим напред и да научим уроците от случващото се. 

В държавно учреждение: - За да получите формуляр А, трябва първо да попълните формуляр Б, който ви го даваме само ако имате формуляр А.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Българска делегация ще присъства на погребението на папа Франциск

Българска делегация ще присъства на погребението на папа Франциск

България Преди 6 часа

Окончателният състав на делегацията ще стане ясен утре

Пожар в блок в столичния квартал „Младост”

Пожар в блок в столичния квартал „Младост”

България Преди 8 часа

По информация на NOVA апартаментът най-вероятно е обитаван от мъж

„Да, България!”: Действието на „Спаси София” е прибързано

„Да, България!”: Действието на „Спаси София” е прибързано

България Преди 9 часа

От формацията отчитат и необходимостта от съществено подобряване на диалога между администрацията и общинския съвет

Петима души в болница след две тежки катастрофи

Петима души в болница след две тежки катастрофи

България Преди 10 часа

Едната е верижна между четири коли, другата е между два тира

В САЩ: Украйна да се откаже от 20% от територията си

В САЩ: Украйна да се откаже от 20% от територията си

Свят Преди 11 часа

Съединените щати също биха могли да се включат, но не с "военни на място“

<p>Жената, която се обяви за изчезналата Мади, твърди, че е невинна</p>

Жената, твърдяща, че е изчезналата Мади, отрече да е тормозила семейство Маккан

Свят Преди 12 часа

23-годишната Джулия Вандел е обвинена в това, че е досаждала на родителите на Мади

ПП: Потвърждаваме доверието си в кмета Терзиев

ПП: Потвърждаваме доверието си в кмета Терзиев

България Преди 12 часа

ПП: Столицата е стратегически приоритет с национално значение

Какво става, златото поскъпна рекордно

Какво става, златото поскъпна рекордно

Свят Преди 12 часа

От седмици инвеститорите се насочват към златото като сигурно убежище

Леонардо ди Каприо отдаде почит на покойния папа Франциск

Леонардо ди Каприо отдаде почит на покойния папа Франциск

Свят Преди 12 часа

Актьорът си припомни как двамата обсъдили спешната необходимост от справяне с климатичните промени

Гуцанов: Няма възможност в бюджета за 10% ръст на заплатите

Гуцанов: Няма възможност в бюджета за 10% ръст на заплатите

България Преди 12 часа

Гуцанов: Направихме невъзможното от "дупка" от 18 милиарда лева да направим бюджет

Майката на Бионсе проговори за битката си с рака

Майката на Бионсе проговори за битката си с рака

Свят Преди 12 часа

71-годишната Тина Ноулс разкри, че наскоро ѝ е била поставена диагноза рак на гърдата

NOVA представя документално риалити – „Домът на мечтите“

NOVA представя документално риалити – „Домът на мечтите“

Любопитно Преди 13 часа

Николета Лозанова и Ники Михайлов, заедно с Гери Малкоданска и Алекс Ковачев ще внесат блясък и стил в телевизионния ефир

Сарафов предложи освобождаване шефа на прокуратура в Плевен

Сарафов предложи освобождаване шефа на прокуратура в Плевен

България Преди 13 часа

Николов с ред свои заповеди системно е нарушавал принципа на случайния подбор

<p>Мелания&nbsp;привлече вниманието с рядка поява за Великден</p>

Мелания Тръмп блести със стил на великденското търкаляне на яйца

Любопитно Преди 13 часа

Доналд Тръмп също привлече вниманието на присъстващите със специална реч по повод празника

<p>Путин обмисля проект за &quot;Тръмп тауър&quot;&nbsp;в Москва&nbsp;</p>

Путин обмисля да предложи на американския президент проект за "Тръмп тауър" в Москва

Свят Преди 13 часа

Руски официални лица са обсъждали възраждането на имотния проект на Тръмп с цел да го "примамят"

Задържаха трима за побой на куче

Задържаха трима за побой на куче

България Преди 13 часа

То е настанено във ветеринарна клиника с тежки увреждания