П рактикуването на различни видове медитация става все по-популярно последните години. Много психолози и терапевти съветват да се медитира редовно, за да може по този начин да насочим по-силно вниманието към себе си и да премахнем тревожността.

След натоварен ден медитацията може да ни помогне да успокоим натрупаното напрежение, да се презаредим с жизнена енергия, да се концентрираме, да снемем стреса и напрежението. 

Митове свързани с медитацията 

Последните години все повече хора са опитвали да медитират - някои самостоятелно, а други под ръководството на инструктор. Съществуват различни митове, че медитацията може да бъде опасна или да ни навреди. Науката все повече стига до ползите свързани с процеса на медитиране. Медитиращите се чувстват по-спокойни, а това което се случва по време на процеса е просто едно отпускане. Колкото опасно е състоянието преди сън, толкова опасна може да бъде и медитацията. 

Практики по медитация за подобряване на концентрацията

Видовете медитации

Релаксираща медитация може да бъде постигната вкъщи, когато насочим вниманието към себе си под звука на релаксираща музика, ароматни пръчици и запален свещ. Достатъчно е да се отпуснем, да затворим очи, да си представим любимо място, да следим нашето дишане и да слушаме тихия фон на музиката. 

Динамична медитация е свързана с движения и се практикува в група, под ръководството на инструкор. Добре е под наблюдението на специалист да се провеждат изчистващи медитации, медитации с интензивно дишане или пък работа върху различни теми и ситуации. 

Полезни упражнения 

Разработени са различен тип упражнения, които могат да ни накарат да се почувстваме по-добре. Например, когато дадена ситуация ни тежи - може да напишем всичко върху един лист хартия и след това да го изгорим. Когато наблюдаваме своето дишане и си мислим, че вдишваме позитивна енергия, а издишваме напрежение и стрес, то тогава в рамките на няколко минути изичстваме съзнанието си от натрупалите се отрицателни емоции. 

Съвети

Живеем във време на динамика и промени и от нас зависи по какъв начин ще реагираме на дадена ситуация.

Медитацията е един от методите, който може да ни помогне да се свържем със себе си, да насочим вниманието към себе си и да си подарим време, което да прекараме със себе си. В живота всеки един от нас има както положителни, така и отрицателни момента, но медитирайки ние може по-лесно да продължим напред и да научим уроците от случващото се. 

Когато си умен-дразнят те тъпите. Когато си тъп-умните. А когато не си се наспал-всичките.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Нови правила за рецептите

Нови правила за рецептите

България Преди 1 минута

Те създават реален риск от забавяне на обслужването в аптеките, предупредиха фармацевти

Международно злато и сребро за българско вино

Международно злато и сребро за българско вино

Любопитно Преди 10 минути

Научете повече в статията

<p>Желязков: Това&nbsp;е опит да се вклини раздор между партиите в коалицията</p>

Желязков: Вотът на недоверие е опит да се вклини раздор между партиите в коалицията

България Преди 40 минути

"Ние сме много по-устойчиви, за да не се подвеждаме по мотивите и предмета на дебата", посочи той

<p>Майка опита да продаде бебето си, за да плати готварски курс</p>

Майка опита да продаде бебето си, за да плати готварски курс

Свят Преди 41 минути

Полицията е успяла да спаси малкото момченце

Наследство с неочакван бонус: Жена откри шокираща тайна в старата семейна къща

Наследство с неочакван бонус: Жена откри шокираща тайна в старата семейна къща

Любопитно Преди 47 минути

Когато новата собственичка пристигнала в наследената къща, тя я намерила заключена

Жени на фронта: Къде военната служба за дамите е задължителна?

Жени на фронта: Къде военната служба за дамите е задължителна?

Свят Преди 55 минути

Миналата седмица в Дания бе решено, че занапред военната служба ще е задължителна и за жените.

<p>Сенатор постави рекорд за най-дълга реч&nbsp;в Сената</p>

Сенатор постави рекорд с 25-часова реч в Сената: Символ на протест срещу Тръмп

Свят Преди 56 минути

Круз коментира, че речта е била сериозно физическо предизвикателство

<p>Първи секс: 5 грешки, които почти всеки прави</p>

Първи секс: 5 грешки, които почти всеки прави

Любопитно Преди 58 минути

Първият секс може да бъде неловък, смешен, не като във филмите – и това е напълно нормално

<p>Йотова: Вотът на недоверие е нормална парламентарна практика</p>

Йотова: Управляващата коалиция е още по-стабилна от гледна точка на мнозинството

България Преди 58 минути

Вотът на недоверие е нормална парламентарна практика, заяви вицепрезидентът

Vivacom предлага най-стабилната сателитна телевизия в България за 8.49 лева

Vivacom предлага най-стабилната сателитна телевизия в България за 8.49 лева

Любопитно Преди 1 час

Специалната оферта е валидна както за нови, така и за настоящи клиенти на Vivacom до 31 май

Мелания Тръмп отличи жена, преживяла ужаса на пленничеството

Мелания Тръмп отличи жена, преживяла ужаса на пленничеството

Свят Преди 1 час

Амит Сусана разказа за новата си перспектива върху свободата, след като бе освободена от плен на 30 ноември 2023 г

<p>Израел разширява операцията в Газа, нареди на <strong><span style="color:#ff0000;">жителите да напуснат</span></strong></p>

Израел обяви, че ще завземе още територии в Газа, нареди на жителите да напуснат

Свят Преди 1 час

Говорителят на израелската армия за арабските медии късно във вторник нареди на жителите в южния район Рафах в Газа да напуснат домовете си и да се преместят на север

<p>Forbes обяви класация с рекорден брой милиардери</p>

Forbes обяви класацията за най-богатите с рекорден брой милиардери в нея

Пари Преди 1 час

Нетното състояние на съветника на Тръмп Илон Мъск е нараснало със 75% до приблизително 342 млрд. долара, докато президентът на САЩ е удвоил своето богатство

Заловиха шофьор с 4 промила алкохол в Пловдив

Заловиха шофьор с 4 промила алкохол в Пловдив

България Преди 1 час

"Ако това е достоверно като резултат, би трябвало да се прояви тежко болестно състояние – отравяне", заяви токсикологът проф. д-р Янко Илиев

<p>Путин привика в армията&nbsp;160 000 млади мъже</p>

Владимир Путин прати повиквателни за армията на 160 000 млади мъже

Свят Преди 1 час

Вицеадмирал Владимир Цимлянски каза, че новобранците няма да бъдат изпратени да се бият в Украйна, но въпреки това има съобщения за убити наборници в боевете в граничните региони на Русия