10

П рактикуването на различни видове медитация става все по-популярно последните години. Много психолози и терапевти съветват да се медитира редовно, за да може по този начин да насочим по-силно вниманието към себе си и да премахнем тревожността.

След натоварен ден медитацията може да ни помогне да успокоим натрупаното напрежение, да се презаредим с жизнена енергия, да се концентрираме, да снемем стреса и напрежението. 

Митове свързани с медитацията 

Последните години все повече хора са опитвали да медитират - някои самостоятелно, а други под ръководството на инструктор. Съществуват различни митове, че медитацията може да бъде опасна или да ни навреди. Науката все повече стига до ползите свързани с процеса на медитиране. Медитиращите се чувстват по-спокойни, а това което се случва по време на процеса е просто едно отпускане. Колкото опасно е състоянието преди сън, толкова опасна може да бъде и медитацията. 

Практики по медитация за подобряване на концентрацията

Видовете медитации

Релаксираща медитация може да бъде постигната вкъщи, когато насочим вниманието към себе си под звука на релаксираща музика, ароматни пръчици и запален свещ. Достатъчно е да се отпуснем, да затворим очи, да си представим любимо място, да следим нашето дишане и да слушаме тихия фон на музиката. 

Динамична медитация е свързана с движения и се практикува в група, под ръководството на инструкор. Добре е под наблюдението на специалист да се провеждат изчистващи медитации, медитации с интензивно дишане или пък работа върху различни теми и ситуации. 

Полезни упражнения 

Разработени са различен тип упражнения, които могат да ни накарат да се почувстваме по-добре. Например, когато дадена ситуация ни тежи - може да напишем всичко върху един лист хартия и след това да го изгорим. Когато наблюдаваме своето дишане и си мислим, че вдишваме позитивна енергия, а издишваме напрежение и стрес, то тогава в рамките на няколко минути изичстваме съзнанието си от натрупалите се отрицателни емоции. 

Съвети

Живеем във време на динамика и промени и от нас зависи по какъв начин ще реагираме на дадена ситуация.

Медитацията е един от методите, който може да ни помогне да се свържем със себе си, да насочим вниманието към себе си и да си подарим време, което да прекараме със себе си. В живота всеки един от нас има както положителни, така и отрицателни момента, но медитирайки ние може по-лесно да продължим напред и да научим уроците от случващото се. 

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 4 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 5 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 6 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 7 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 7 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 8 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 9 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 9 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 10 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 10 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 10 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 11 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 11 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 11 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 11 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 11 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики