За да отслабне по време на сън, човек трябва да си ляга навреме, обяснява диетолог. 

За да се произвежда пептидния хормон, соматотропен  (отговорен за възстановяването на тялото и изгарянето на мазнините), трябва да си лягате навреме.  Хормонът на съня - мелатонин се произвежда в тъмната част на денонощието, обяснява диетолог.  По-специално между 23:30 и 3:00 ч.

Съвети за борба с безсънието: Терапевтични стратегии за по-добър сън

В този смисъл сънят през деня няма да повлияе на изгарянето на калории, посочи диетологът.

"Тренировките у дома са полезни за човешкия организъм, тъй като физическата активност намалява риска от различни заболявания", заяви Зураб Орджоникидзе, главен специалист на свободна практика по спортна медицина.

Може ли позата на спане да повлияе на здравето

Според специалиста, за да свалим излишните килограми е достатъчна тренировката в домашни условия. "Ако искате да натрупате мускулна маса е необходимо да тренирате във фитнес", заяви той.

Прекалените ограничения в храненето могат да доведат до връщане на излишните килограми и дори до появата на по-сериозни проблеми. 

Осем препоръки за здрав и спокоен сън
-Скъпа, реших никога повече да не се карам с теб. -Така ли, решил бил, а мен попита ли ме?  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
"Той беше най-лошият": Маколи Кълкин с остри думи за отчуждения си баща

"Той беше най-лошият": Маколи Кълкин с остри думи за отчуждения си баща

Любопитно Преди 3 минути

Актьорът потвърди, че не е общувал с баща си от близо 30 години

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

България Преди 7 минути

Боеприпасите са иззети и са назначени експертизи

Паника в Берковица - мъж стреля  във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

Паника в Берковица - мъж стреля във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

България Преди 31 минути

Жител на град Берковица е задържан за хулигански действия след инцидент

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

България Преди 36 минути

Те са с повдигнати обвинения за участие в организирана престъпна група, "каналджийство" и убийство

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Свят Преди 36 минути

Анкетираните във всички страни подкрепят отговор "око за око"

Снимката е илюстративна

Вандали потрошиха стъкло на автомобил с метални тръби

България Преди 38 минути

Разследването продължава, а органите на реда се опитват да установят самоличността на извършителите и мотивите зад вандалския акт

Евакуираха детска градина в Сливен

Евакуираха детска градина в Сливен

България Преди 42 минути

Причината е задимяване в едно от помещенията в сградата

<p><strong><span style="color:#ff0000;">Код червено:</span></strong> Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан</p>

Код червено: Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан

Свят Преди 48 минути

Исландската метеорологична служба съобщи, че измерванията на налягането в сондажите показват ясни промени, показващи поток от магма и вероятно последващо изригване

Дейвид Хаселхоф не присъства на погребението на бившата си съпруга

Дейвид Хаселхоф не присъства на погребението на бившата си съпруга

Свят Преди 50 минути

Памела Бах почина на 5 март в дома си в "Холивуд Хилс"

На фона на митата на Тръмп: Каква ще е стратегията на Европа

На фона на митата на Тръмп: Каква ще е стратегията на Европа

Свят Преди 1 час

Митата ще бъдат платени от хората, ще подхранят инфлацията, ще отнемат работни места, ще създадат бюрократично чудовище, отбеляза Урсула фон дер Лайен

Machine Gun Kelly опроверга слуховете за името на дъщеря си с Меган Фокс

Machine Gun Kelly опроверга слуховете за името на дъщеря си с Меган Фокс

Любопитно Преди 1 час

MGK уточни пред феновете, че името на дъщеря им с Фокс не е "Celestial Seed" („Небесно семе“)

<p>Обявиха среща на високо равнище между САЩ и Дания</p>

Обявиха среща на високо равнище между САЩ и Дания

Свят Преди 1 час

Срещата идва на фона на ясно заявените намерения на американския президент Доналд Тръмп да придобие Гренландия, която е автономна област на кралство Дания в момента

Стефка Костадинова: Дейността на БОК продължава да се осъществява в пълен обем

Стефка Костадинова: Дейността на БОК продължава да се осъществява в пълен обем

България Преди 1 час

Няколко жалби от членове на БОК оспорват в момента легитимността на Общото събрание от 19 март 2025 г и вписването на неговите решения, напомни тя

" Стратегическа стъпка": Екстремистката младежка група на AfD се саморазпусна

" Стратегическа стъпка": Екстремистката младежка група на AfD се саморазпусна

Свят Преди 1 час

„Младата алтернатива“ прекрати дейност, за да предотврати евентуална забрана

Въпреки заповедта за арест: Милорад Додик е в Москва

Въпреки заповедта за арест: Милорад Додик е в Москва

Свят Преди 1 час

Лидерът на босненските сърби бе осъден на една година затвор и шест години забрана за политическа дейност

Мъртви риби и раци изплуваха в река Черни Лом

Мъртви риби и раци изплуваха в река Черни Лом

България Преди 1 час

Екоинспекцията в Русе е започнала проверка