1

К огато си помислим за това да се подложим на диета от 1000 калории на ден, веднага ни идва на ум, че ще отслабнем бързо. Това е вярно, но наистина ли е полезно да отслабнете за толкова кратко време?

Как може да се отрази на здравето ви? Първото нещо, което трябва да ви кажем е, че ако решите да практикувате тази диета, то трябва да бъде под наблюдението на специалист.

Всяко тяло отговаря на индивидуалните метаболитни нужди. Когато съставяте план за отслабване, трябва да сте сигурни, че консумирате всички хранителни вещества, които поддържат добро общо здраве.

Диетата с 1000 калории на ден е хипокалорична до крайност, но печели почитатели с бързата си ефективност при отслабване. Тъй като затлъстяването представлява основен проблем за много хора по света, са предложени множество начини за отслабване. 

При тази диета трябва да се измерват калориите. Сладките и алкохолните напитки не се препоръчват и не трябва да заместват храната. Поради рестриктивната му характеристика трябва да я извършват само хора с висок индекс на телесна маса.

7 абсурдни диети от миналото

Практикуването на диета с 1000 калории на ден води до повече недостатъци, отколкото предимства.

Ето и кои са те:

    • Отслабвате прекалено бързо и има опасност от йо-йо ефект
Спазвайки основната цел на диетата, която е отслабване, това се постига много бързо. Тази загуба обаче има своите недостатъци, тъй като не действа директно върху натрупаните телесни мазнини. От друга страна, при най-малката липса на контрол свалените килограми се натрупват.

    • Може да възникне дефицит на хранителни вещества
Ограничаването на храната генерира дефицит на хранителни вещества, необходими на тялото. Ето защо при практикуването на този тип диета могат да се появят симптоми като замаяност и умора, които ще попречат на ежедневните дейности. Ако диетата с 1000 калории се поддържа дълго време, това ще доведе до здравословни проблеми. Включително промяна в чревната микробиота.

    • Увеличава риска от хранителни разстройства
Ограничителните диети са един от предвестниците на хранителните разстройства. 

    • Променя метаболизма
Когато някои хранителни вещества са намалени, метаболизмът може да излезе извън контрол. Например, когато въглехидратите и мазнините са ограничени, метаболитната активност се променя. Така се променят функциите на жизненоважните органи.

    • Може да причини запек
Чрез ограничаване на приема на калории до 1000 на ден, най-ограничените храни са тези, които са източници на нишесте, като зърнени и бобови растения. Те съдържат и диетични фибри, така че общият ви прием ще бъде засегнат. Може да страдате от запек. 

Няколко диети, на които не трябва да се доверяваме

    • Имунната система може да бъде засегната
Ограничаването на приема на хранителни вещества може да повлияе на имунното здраве. Тези, които изпълняват екстремни диети, биха имали повече инфекции.

Безопасният път към загуба на тегло включва консултация с експерт по хранене. Приемът на калории трябва да се адаптира към модел, който отговаря на индивидуалните нужди.

Най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин и да го задържите с течение на времето, е чрез здравословен калориен дефицит. Това означава прием който е под това, което изразходваме ежедневно, но винаги в рамките на логическите параметри.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

Промяна в начина ви на живот, която включва физическа активност, ще ви помогне безопасно да достигнете желаното тегло. По този начин избягвате риска от определени заболявания.

Още от автора:

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Секс всеки ден: Какви са ползите и вредите

Осем лесни начина да подобрим качеството на съня си

Тестостеронът - важният и коварен спътник на мъжа

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 2 минути

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 1 час

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 2 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 3 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 3 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 4 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 5 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 5 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 6 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 6 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 6 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 7 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 7 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 7 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 7 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 7 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики