1

К огато си помислим за това да се подложим на диета от 1000 калории на ден, веднага ни идва на ум, че ще отслабнем бързо. Това е вярно, но наистина ли е полезно да отслабнете за толкова кратко време?

Как може да се отрази на здравето ви? Първото нещо, което трябва да ви кажем е, че ако решите да практикувате тази диета, то трябва да бъде под наблюдението на специалист.

Всяко тяло отговаря на индивидуалните метаболитни нужди. Когато съставяте план за отслабване, трябва да сте сигурни, че консумирате всички хранителни вещества, които поддържат добро общо здраве.

Диетата с 1000 калории на ден е хипокалорична до крайност, но печели почитатели с бързата си ефективност при отслабване. Тъй като затлъстяването представлява основен проблем за много хора по света, са предложени множество начини за отслабване. 

При тази диета трябва да се измерват калориите. Сладките и алкохолните напитки не се препоръчват и не трябва да заместват храната. Поради рестриктивната му характеристика трябва да я извършват само хора с висок индекс на телесна маса.

7 абсурдни диети от миналото

Практикуването на диета с 1000 калории на ден води до повече недостатъци, отколкото предимства.

Ето и кои са те:

    • Отслабвате прекалено бързо и има опасност от йо-йо ефект
Спазвайки основната цел на диетата, която е отслабване, това се постига много бързо. Тази загуба обаче има своите недостатъци, тъй като не действа директно върху натрупаните телесни мазнини. От друга страна, при най-малката липса на контрол свалените килограми се натрупват.

    • Може да възникне дефицит на хранителни вещества
Ограничаването на храната генерира дефицит на хранителни вещества, необходими на тялото. Ето защо при практикуването на този тип диета могат да се появят симптоми като замаяност и умора, които ще попречат на ежедневните дейности. Ако диетата с 1000 калории се поддържа дълго време, това ще доведе до здравословни проблеми. Включително промяна в чревната микробиота.

    • Увеличава риска от хранителни разстройства
Ограничителните диети са един от предвестниците на хранителните разстройства. 

    • Променя метаболизма
Когато някои хранителни вещества са намалени, метаболизмът може да излезе извън контрол. Например, когато въглехидратите и мазнините са ограничени, метаболитната активност се променя. Така се променят функциите на жизненоважните органи.

    • Може да причини запек
Чрез ограничаване на приема на калории до 1000 на ден, най-ограничените храни са тези, които са източници на нишесте, като зърнени и бобови растения. Те съдържат и диетични фибри, така че общият ви прием ще бъде засегнат. Може да страдате от запек. 

Няколко диети, на които не трябва да се доверяваме

    • Имунната система може да бъде засегната
Ограничаването на приема на хранителни вещества може да повлияе на имунното здраве. Тези, които изпълняват екстремни диети, биха имали повече инфекции.

Безопасният път към загуба на тегло включва консултация с експерт по хранене. Приемът на калории трябва да се адаптира към модел, който отговаря на индивидуалните нужди.

Най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин и да го задържите с течение на времето, е чрез здравословен калориен дефицит. Това означава прием който е под това, което изразходваме ежедневно, но винаги в рамките на логическите параметри.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

Промяна в начина ви на живот, която включва физическа активност, ще ви помогне безопасно да достигнете желаното тегло. По този начин избягвате риска от определени заболявания.

Още от автора:

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Секс всеки ден: Какви са ползите и вредите

Осем лесни начина да подобрим качеството на съня си

Тестостеронът - важният и коварен спътник на мъжа

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 11 минути

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 28 минути

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 1 час

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 1 час

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 1 час

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по пътя Попово – Бяла

Протест блокира движението по пътя Попово – Бяла

България Преди 2 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 2 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 3 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 3 часа

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 3 часа

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 4 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се

Зеленски: Северна Корея ще се учи на модерна война, а светът само ще гледа

Зеленски: Северна Корея ще се учи на модерна война, а светът само ще гледа

Свят Преди 4 часа

Той добави, че КНДР се е научила как да произвежда по-добра артилерия благодарение на сътрудничеството си с Москва

Възможно ли е да бъде касиран вотът за Народно събрание

Възможно ли е да бъде касиран вотът за Народно събрание

България Преди 4 часа

Колко честни бяха тези избори въобще?

Акула откъсна крака на сърфист в Хавай

Акула откъсна крака на сърфист в Хавай

Свят Преди 4 часа

Инцидентът е станал плажа Вайеху на остров Мауи

ПП-ДБ изпрати декларацията си за "санитарен кордон" до партиите в парламента

ПП-ДБ изпрати декларацията си за "санитарен кордон" до партиите в парламента

България Преди 5 часа

Очаква се отговорът и реакцията от политическите сили, на които е изпратен документът, посочват от коалицията