2

В горещите летни температури хидратацията е от ключово значение за поддържането на тялото ви в добро здраве. Експертите казват, че има признаци, които трябва да търсите, за да разберете дали не получавате достатъчно вода.

"Организмът ви трябва да бъде правилно хидратиран, за да функционира по най-добрия начин", обяснява д-р Филип Дейвис, лекар от медицинския консултативен съвет на ShineWater и бивш лекар от Агенцията за контрол на храните и лекарствата. "Като избягвате дехидратацията и оставате правилно хидратирани, това ви позволява да регулирате най-добре телесната си температура, да предотвратявате инфекции, да доставяте хранителни вещества на клетките и дори ще доведе до подобряване на качеството на съня."

Но как да разберете дали сте дехидратирани? 

Първо, важно е да разберете разликата между дехидратация и жажда. 

"Жаждата е усещане, което тялото ви създава, за да ви каже, че е време да пиете вода, но не искам това да се бърка с това, че всъщност сте дехидратирани. Обезводняването е много по-тежко и има някои класически признаци и симптоми", обяснява д-р Алекса Миес Малчук, семеен лекар от базираната на членски внос практика за първична медицинска помощ One Medical.

8 рецепти на коктейли за лятото

Колко вода трябва да пиете на ден? Въпроси за хидратацията, на които отговарят експерти

Тези признаци могат да включват сухота в устата и сухи или напукани устни, казва тя - но това не спира дотук.

Въпреки че хората често използват термините "жаден" и "дехидратиран" като взаимозаменяеми, последното е действително състояние, което може да има сериозни последици.

"Ако не (пием достатъчно течности) или ако губим твърде много вода от тялото си, може да се появи клиничното състояние на дехидратация", казва Дейвис. "Съществуват редица причини за дехидратация, включително недостатъчен прием на вода или прекомерно изпотяване и висока активност през топлото време, както и твърде много сол, стомашно-чревни вируси и състояния като диабет."

Ранните признаци, че трябва да увеличите приема на вода, включват:

  • Намалено количество или по-тъмен цвят на урината
  • Главоболие
  • Замайване
  • Умора

"Ако започнете да усещате някой от тези симптоми, особено докато сте на открито в летните горещини, е важно да рехидратирате тялото си", казва Дейвис.

Четири полезни за фигурата напитки

Има степени на обезводняване, обяснява Дейвис. Когато тя стане по-екстремна, той казва, че може да се превърне в опасна ситуация, характеризираща се с:

  • необичайно дишане
  • висока честота на пулса
  • летаргия
  • ниско кръвно налягане 

"Всеки, който изпитва тези тревожни симптоми, трябва незабавно да потърси медицинска помощ", казва той.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията дехидратацията е основният фактор, допринасящ за топлинното изтощение - опасно заболяване, свързано с топлината, което може да доведе до животозастрашаващ топлинен удар. 

Центърът за контрол на заболяванията съветва да пиете вода, преди да почувствате жажда. 

"Докато почувствате жажда, вече сте изостанали със заместването на течностите", отбелязва CDC на своя уебсайт. Ако работите в жегата, агенцията препоръчва да пиете по 8 унции вода на всеки 15-20 минути, което прави около една литра на час.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 1 час

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 2 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 4 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 5 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 6 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 6 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 8 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 8 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 8 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 9 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 9 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 9 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики