2

В горещите летни температури хидратацията е от ключово значение за поддържането на тялото ви в добро здраве. Експертите казват, че има признаци, които трябва да търсите, за да разберете дали не получавате достатъчно вода.

"Организмът ви трябва да бъде правилно хидратиран, за да функционира по най-добрия начин", обяснява д-р Филип Дейвис, лекар от медицинския консултативен съвет на ShineWater и бивш лекар от Агенцията за контрол на храните и лекарствата. "Като избягвате дехидратацията и оставате правилно хидратирани, това ви позволява да регулирате най-добре телесната си температура, да предотвратявате инфекции, да доставяте хранителни вещества на клетките и дори ще доведе до подобряване на качеството на съня."

Но как да разберете дали сте дехидратирани? 

Първо, важно е да разберете разликата между дехидратация и жажда. 

"Жаждата е усещане, което тялото ви създава, за да ви каже, че е време да пиете вода, но не искам това да се бърка с това, че всъщност сте дехидратирани. Обезводняването е много по-тежко и има някои класически признаци и симптоми", обяснява д-р Алекса Миес Малчук, семеен лекар от базираната на членски внос практика за първична медицинска помощ One Medical.

8 рецепти на коктейли за лятото

Колко вода трябва да пиете на ден? Въпроси за хидратацията, на които отговарят експерти

Тези признаци могат да включват сухота в устата и сухи или напукани устни, казва тя - но това не спира дотук.

Въпреки че хората често използват термините "жаден" и "дехидратиран" като взаимозаменяеми, последното е действително състояние, което може да има сериозни последици.

"Ако не (пием достатъчно течности) или ако губим твърде много вода от тялото си, може да се появи клиничното състояние на дехидратация", казва Дейвис. "Съществуват редица причини за дехидратация, включително недостатъчен прием на вода или прекомерно изпотяване и висока активност през топлото време, както и твърде много сол, стомашно-чревни вируси и състояния като диабет."

Ранните признаци, че трябва да увеличите приема на вода, включват:

  • Намалено количество или по-тъмен цвят на урината
  • Главоболие
  • Замайване
  • Умора

"Ако започнете да усещате някой от тези симптоми, особено докато сте на открито в летните горещини, е важно да рехидратирате тялото си", казва Дейвис.

Четири полезни за фигурата напитки

Има степени на обезводняване, обяснява Дейвис. Когато тя стане по-екстремна, той казва, че може да се превърне в опасна ситуация, характеризираща се с:

  • необичайно дишане
  • висока честота на пулса
  • летаргия
  • ниско кръвно налягане 

"Всеки, който изпитва тези тревожни симптоми, трябва незабавно да потърси медицинска помощ", казва той.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията дехидратацията е основният фактор, допринасящ за топлинното изтощение - опасно заболяване, свързано с топлината, което може да доведе до животозастрашаващ топлинен удар. 

Центърът за контрол на заболяванията съветва да пиете вода, преди да почувствате жажда. 

"Докато почувствате жажда, вече сте изостанали със заместването на течностите", отбелязва CDC на своя уебсайт. Ако работите в жегата, агенцията препоръчва да пиете по 8 унции вода на всеки 15-20 минути, което прави около една литра на час.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

"Чувствах се така, сякаш пикая стъкло": Агонията на пристрастяването към кетамин

Свят Преди 2 минути

Цялата история може да прочетете в следващите редове

United Media стартира Nova Docu: VOD каталог за интригуващо документално съдържание

United Media стартира Nova Docu: VOD каталог за интригуващо документално съдържание

Любопитно Преди 4 минути

Новият регионален VOD каталог ще предлага най-добрите местни и международни документални филми

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

България Преди 59 минути

Изнасят се твърдения, които заблуждават обществото, отбеляза министърът на вътрешните работи

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Свят Преди 1 час

Трусът е станал в 02:37 часа

<p>Пеевски:&nbsp;Това са пристъпи на политическа шизофрения</p>

Пеевски: Банда политически карикатури се опитва да открадне държавата

България Преди 1 час

Цяла предизборна кампания българските граждани гледаха, слушаха и се дивиха на отчаяните опити на шепа инфантилни, случайно попаднали политици да се "изперат" от собствената си бъркотия, посочва той

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Свят Преди 1 час

Ударили са се лек автомобил и микробус, превозващ служители на фабрика

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 1 час

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

<p>Годзила навърши 70 години: На какви уроци ни научи?</p>

Годзила на 70 години: Какви уроци научихме от Краля на метафорите?

Любопитно Преди 1 час

В разгара на Студената война, Годзила се връща към първоначалната си роля на въплъщение на ядрената заплаха

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

Свят Преди 2 часа

Прочетете аргументите защо всеки от тях може да има предимство в следващите редове

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

България Преди 2 часа

Тя е настанена в реанимация с тежка съчетана травма на гръбнак, ребра и таз

<p>Европа иска Харис, а България - Тръмп</p>

Изборите в САЩ: Европа иска Харис, а България - Тръмп

Свят Преди 2 часа

Европа ще се изправи пред големи проблеми, ако Доналд Тръмп бъде преизбран за президент

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Свят Преди 2 часа

Военната помощ, от която Киев се нуждае, е несигурна. Страната на Володимир Зеленски се намира в един от най-трудните си моменти

Снимката е илюстративна

Кога ще стане ясно името на следващия президент на САЩ?

Свят Преди 2 часа

Тръмп или Харис - кой ще е следващият президент на Америка

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

България Преди 2 часа

За нас е важно да започнем преговори с втората по големина политическа сила, каза той

Испанският град Пайпорта след наводнението

Британец разказва за ужаса в Испания: Чувах предсмъртните писъци на съседите

Свят Преди 2 часа

Седмица след началото на бедствието, испанският град изглежда като сцена от апокалиптичен филм на ужасите

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Свят Преди 3 часа

Всеки от двата сателита тежи по 430 кг и ще работи в орбита на височина от около 820 км