0

Х роничните болести, като например сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и заболявания на дебелото черво, са едни от най-големите предизвикателства за здравето на обществото в днешно време. Въпреки медицинския напредък и новите технологии, броят на засегнатите от тези заболявания продължава да нараства.

Научните изследвания и много доказателства показват, че здравословното хранене може да играе ключова роля в предотвратяването и управлението на хроничните болести.

Източник: iStock/Getty Images

Здравословното хранене се основава на консумирането на разнообразни и хранително богати продукти, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, чисто месо, риба, ядки и семена. Тези храни са източници на важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които имат силно противовъзпалително и антиоксидантно действие.

Един от основните начини, по които здравословното хранене помага в борбата с хроничните болести, е чрез поддържането на здравословно тегло и контролиране на нивата на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане. Нездравословното хранене, богато на наситени мазнини, транс мазнини и добавена захар, е свързано с повишен риск от натрупване на излишни килограми и развитие на заболявания. Съответно, здравословното хранене, което е богато на ненаситени мазнини и фибри, помага да се поддържа оптимално тегло и да се регулират нивата на глюкоза и липиди в кръвта.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това, здравословното хранене играе роля и в опазването на здравето на сърцето. Наситените мазнини, които се намират предимно в животинските продукти и преработените храни, се свързват с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. За сметка на това, ненаситените мазнини, които се съдържат в риба, ядки, авокадо и маслиново масло, имат защитно действие върху сърцето. Те помагат да се намали нивото на лошия холестерол в организма и да се повиши нивото на добрия.

Друга важна роля на здравословното хранене е нейното противовъзпалително действие. Хроничното възпаление е свързано с множество заболявания, включително рак, диабет тип-2 и автоимунни заболявания. Здравословното хранене, богато на антиоксиданти и фитохимикали, има силно противовъзпалително действие върху организма. Плодовете, зеленчуците, ядките и семената са източници на такива хранителни вещества, които помагат в борбата с възпалението и поддържат здравето на клетките.

След диетите: спорт, здравословно хранене и вяра в себе си

Не на последно място, здравословното хранене играе важна роля в стимулирането на имунната система. Силната и здрава имунна система е от съществено значение за предотвратяване на заболявания и борба с инфекции. Храните, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, като цитрусови плодове, чушки, бобови култури и листни зеленчуци, помагат за заздравяването на имунната система и предпазват от заболявания.

Въпреки това, здравословното хранене не е самостоятелно лекарство за хронични болести. То трябва да се възприема като част от цялостния начин на живот, който включва и други фактори като физическа активност, избягване на вредни навици и поддържане на психическо здраве.

Още от автора:

Как да отслабнем с правилото 80/20?

Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Седем трика за овладяване на глада

Упорита и настойчива мания: Какво е телесна дисморфия?

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 5 минути

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 7 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 9 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 9 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 10 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 11 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 11 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 12 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 12 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 13 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 14 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 14 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 14 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 14 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 15 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 15 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация