Х роничните болести, като например сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и заболявания на дебелото черво, са едни от най-големите предизвикателства за здравето на обществото в днешно време. Въпреки медицинския напредък и новите технологии, броят на засегнатите от тези заболявания продължава да нараства.

Научните изследвания и много доказателства показват, че здравословното хранене може да играе ключова роля в предотвратяването и управлението на хроничните болести.

Източник: iStock/Getty Images

Здравословното хранене се основава на консумирането на разнообразни и хранително богати продукти, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, чисто месо, риба, ядки и семена. Тези храни са източници на важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които имат силно противовъзпалително и антиоксидантно действие.

Един от основните начини, по които здравословното хранене помага в борбата с хроничните болести, е чрез поддържането на здравословно тегло и контролиране на нивата на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане. Нездравословното хранене, богато на наситени мазнини, транс мазнини и добавена захар, е свързано с повишен риск от натрупване на излишни килограми и развитие на заболявания. Съответно, здравословното хранене, което е богато на ненаситени мазнини и фибри, помага да се поддържа оптимално тегло и да се регулират нивата на глюкоза и липиди в кръвта.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това, здравословното хранене играе роля и в опазването на здравето на сърцето. Наситените мазнини, които се намират предимно в животинските продукти и преработените храни, се свързват с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. За сметка на това, ненаситените мазнини, които се съдържат в риба, ядки, авокадо и маслиново масло, имат защитно действие върху сърцето. Те помагат да се намали нивото на лошия холестерол в организма и да се повиши нивото на добрия.

Друга важна роля на здравословното хранене е нейното противовъзпалително действие. Хроничното възпаление е свързано с множество заболявания, включително рак, диабет тип-2 и автоимунни заболявания. Здравословното хранене, богато на антиоксиданти и фитохимикали, има силно противовъзпалително действие върху организма. Плодовете, зеленчуците, ядките и семената са източници на такива хранителни вещества, които помагат в борбата с възпалението и поддържат здравето на клетките.

След диетите: спорт, здравословно хранене и вяра в себе си

Не на последно място, здравословното хранене играе важна роля в стимулирането на имунната система. Силната и здрава имунна система е от съществено значение за предотвратяване на заболявания и борба с инфекции. Храните, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, като цитрусови плодове, чушки, бобови култури и листни зеленчуци, помагат за заздравяването на имунната система и предпазват от заболявания.

Въпреки това, здравословното хранене не е самостоятелно лекарство за хронични болести. То трябва да се възприема като част от цялостния начин на живот, който включва и други фактори като физическа активност, избягване на вредни навици и поддържане на психическо здраве.

Още от автора:

Как да отслабнем с правилото 80/20?

Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Седем трика за овладяване на глада

Упорита и настойчива мания: Какво е телесна дисморфия?

- Какво е стабилна връзка? - Когато започнеш да слагаш лук и чесън в салатата.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Николаос Цитиридис: Не мисля, че съм провален като водещ

Николаос Цитиридис: Не мисля, че съм провален като водещ

Любопитно Преди 17 минути

Той споделя пред Мариян Станков - Мон Дьо своите малки истини за "истинския си свят"

Цветът на косата разкрива колко ще живееш? Ето какво казват учените

Цветът на косата разкрива колко ще живееш? Ето какво казват учените

Любопитно Преди 49 минути

Какво са открили учените за цвета на косата и дълголетието четете в следващите редове

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Свят Преди 2 часа

Някои от пострадалите са били транспортирани със самолети до Шираз и Лурестан за лечение

<p>След пороите: Частично бедствено положение в Монтанско, хаос в София и във Врачанско</p>

След пороите: Обявиха частично бедствено положение в Монтанско, хаос в София и във Врачанско

България Преди 2 часа

Най-засегнато е село Лехчево, където е паднала и градушка

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

България Преди 2 часа

Ще се определят и основните насоки за развитието на партията в следващите три години

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Свят Преди 3 часа

"Тези канали не биха съществували без Съединените американски щати", заяви той

<p>Тръмп се стреми към &quot;руски стил&quot;&nbsp;на управление</p>

Бивш съветник на американския президент: Тръмп се стреми към "руски стил" на управление

Свят Преди 3 часа

Фиона Хил заяви, че президентите на САЩ и Русия споделят сходна визия за света

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Свят Преди 11 часа

Операцията на украинските въоръжени сили в определени райони в Курска област продължава

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Свят Преди 12 часа

Урсула фон дер Лайен: Можете да разчитате на нашата подкрепа на масата за преговори

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

България Преди 13 часа

Екипи на пожарната пътуват към засегнатите населени места

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Свят Преди 13 часа

Засега няма официален коментар от Киев относно смъртта на руския офицер

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Свят Преди 14 часа

Тръмп: Това ме кара да си мисля, че той може би не иска да спира войната

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Свят Преди 15 часа

Герасимов: Военните и офицерите от севернокорейската армия демонстрираха голям професионализъм

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Свят Преди 16 часа

Дати: Жан-Пол Монтанари остави своя отпечатък в историята на танца във Франция и Европа

<p>Русия е готова да преговаря с Украйна без условия</p>

Русия е готова да преговаря с Украйна без предварителни условия

Свят Преди 17 часа

Путин е казал това на Стив Уиткоф

<p>Зеленски: Благодаря Ви, президенте Доналд Тръмп!</p>

Зеленски говори с Тръмп: Срещата ни във Ватикана може да стане историческа

Свят Преди 17 часа

Зеленски: На четири очи успяхме да обсъдим много неща