0

Х роничните болести, като например сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и заболявания на дебелото черво, са едни от най-големите предизвикателства за здравето на обществото в днешно време. Въпреки медицинския напредък и новите технологии, броят на засегнатите от тези заболявания продължава да нараства.

Научните изследвания и много доказателства показват, че здравословното хранене може да играе ключова роля в предотвратяването и управлението на хроничните болести.

Източник: iStock/Getty Images

Здравословното хранене се основава на консумирането на разнообразни и хранително богати продукти, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, чисто месо, риба, ядки и семена. Тези храни са източници на важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които имат силно противовъзпалително и антиоксидантно действие.

Един от основните начини, по които здравословното хранене помага в борбата с хроничните болести, е чрез поддържането на здравословно тегло и контролиране на нивата на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане. Нездравословното хранене, богато на наситени мазнини, транс мазнини и добавена захар, е свързано с повишен риск от натрупване на излишни килограми и развитие на заболявания. Съответно, здравословното хранене, което е богато на ненаситени мазнини и фибри, помага да се поддържа оптимално тегло и да се регулират нивата на глюкоза и липиди в кръвта.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това, здравословното хранене играе роля и в опазването на здравето на сърцето. Наситените мазнини, които се намират предимно в животинските продукти и преработените храни, се свързват с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. За сметка на това, ненаситените мазнини, които се съдържат в риба, ядки, авокадо и маслиново масло, имат защитно действие върху сърцето. Те помагат да се намали нивото на лошия холестерол в организма и да се повиши нивото на добрия.

Друга важна роля на здравословното хранене е нейното противовъзпалително действие. Хроничното възпаление е свързано с множество заболявания, включително рак, диабет тип-2 и автоимунни заболявания. Здравословното хранене, богато на антиоксиданти и фитохимикали, има силно противовъзпалително действие върху организма. Плодовете, зеленчуците, ядките и семената са източници на такива хранителни вещества, които помагат в борбата с възпалението и поддържат здравето на клетките.

След диетите: спорт, здравословно хранене и вяра в себе си

Не на последно място, здравословното хранене играе важна роля в стимулирането на имунната система. Силната и здрава имунна система е от съществено значение за предотвратяване на заболявания и борба с инфекции. Храните, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, като цитрусови плодове, чушки, бобови култури и листни зеленчуци, помагат за заздравяването на имунната система и предпазват от заболявания.

Въпреки това, здравословното хранене не е самостоятелно лекарство за хронични болести. То трябва да се възприема като част от цялостния начин на живот, който включва и други фактори като физическа активност, избягване на вредни навици и поддържане на психическо здраве.

Още от автора:

Как да отслабнем с правилото 80/20?

Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Седем трика за овладяване на глада

Упорита и настойчива мания: Какво е телесна дисморфия?

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Баба Ванга и Нострадамус имат едно и също ужасяващо предсказание за 2025 г.

Любопитно Преди 4 минути

Какво е предсказанието на двамата най-известни мистици в света четете в следващите редове

Откажете се: Тази напитка е вредна за здравето на жените

Откажете се: Тази напитка е вредна за здравето на жените

Любопитно Преди 6 минути

Повече по темата може да прочетете в следващите редове

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 1 час

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 1 час

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 2 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се

Зеленски: Северна Корея ще се учи на модерна война, а светът само ще гледа

Зеленски: Северна Корея ще се учи на модерна война, а светът само ще гледа

Свят Преди 2 часа

Той добави, че КНДР се е научила как да произвежда по-добра артилерия благодарение на сътрудничеството си с Москва

Възможно ли е да бъде касиран вотът за Народно събрание

Възможно ли е да бъде касиран вотът за Народно събрание

България Преди 2 часа

Колко честни бяха тези избори въобще?

Акула откъсна крака на сърфист в Хавай

Акула откъсна крака на сърфист в Хавай

Свят Преди 3 часа

Инцидентът е станал плажа Вайеху на остров Мауи

ПП-ДБ изпрати декларацията си за "санитарен кордон" до партиите в парламента

ПП-ДБ изпрати декларацията си за "санитарен кордон" до партиите в парламента

България Преди 3 часа

Очаква се отговорът и реакцията от политическите сили, на които е изпратен документът, посочват от коалицията

Снимката е илюстративна

Кога да очакваме сняг? Синоптик с прогноза за времето през ноември

България Преди 3 часа

Петър Янков коментира и наводненията в Испания

<p>Глобалното затопляне се отрази пагубно на емблематична&nbsp;японска планина (СНИМКИ)</p>

Глобалното затопляне се отрази пагубно на емблематична японска планина

Свят Преди 3 часа

Върховете на Фуджи обикновено са покрити със сняг в началото на октомври

Запали се покрив на кооперация в Благоевград, евакуираха обитателите (ВИДЕО/СНИМКИ)

Запали се покрив на кооперация в Благоевград, евакуираха обитателите (ВИДЕО/СНИМКИ)

България Преди 4 часа

В гасенето на пожара са се включили 4 екипа на пожарната и автовишка

<p>Вещерски символи и древни проклятия: Откриха удивителна находка в Англия&nbsp;(СНИМКИ)</p>

Вещерски символи и древни проклятия: Откриха удивителна находка в Англия

Свят Преди 4 часа

Открити са около 20 знака на вещици, като много от тях имат за цел да отблъснат злото

Правителството представи отчета за подготовката на изборите

Правителството представи отчета за подготовката на изборите

България Преди 5 часа

Това бе най-строго проверяваният вот досега, посочват от МС