Хю Грант сподели за

Хю Грант сподели за "зловещ" инцидент на летище "Хийтроу"

Почитаме паметта на светите мъченици Теодул и Агатопод

Почитаме паметта на светите мъченици Теодул и Агатопод

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Тайните на успешния брак на Чарлз и Камила: Живеят разделени, но щастливи

Тайните на успешния брак на Чарлз и Камила: Живеят разделени, но щастливи

Дженифър Лопес и дъщеря ѝ на премиерата на

Дженифър Лопес и дъщеря ѝ на премиерата на "Лека нощ и късмет" на Бродуей (СНИМКИ)

Четири дейности, които помагат при депресия

Х ората, които изпадат в депресия са склонни да се отказват от хобитата си. 

Това е сериозен проблем, тъй като води до директна загуба на подсилващи вещества. 

Губят се стимули, които активират системата за възнаграждение, помагат ни да освободим допамин и ни карат да се чувстваме добре.

Признаци, че страдате от депресия, дори когато не подозирате

Хората, сблъскали се с депресията, губят интерес към повечето дейности, които са им харесвали. 

Продължават да им се наслаждават, но губят сили и мотивация да ги извършват. 

Истината е, че да имаш хоби е признак на добро психическо здраве. 

Да правиш нещо, защото изпитваш удоволствие помага за изчистване на ума и балансиране на емоциите. 

Също така укрепва социалните умения и повишава увереността и самочувствието. 

Любимите занимания ни осигуряват така необходимата доза допамин при депресивно състояние.

Всеки човек има свободно време. 

Някои обаче го посвещават на социални мрежи, гледане на сериал или просто в интензивно мислене за това, което ги тревожи. 

Други оползотворяват ценните часове и инвестират в здравето си.

Ето няколко дейности, които могат да помогнат на хора, изпаднали в депресия:

  • Направи си сам

Извършването на ръчни задачи ни кара да заемем идеална позиция: ръцете са заети, но умът е свободен. 

Направи си сам е едно от онези хобита, които позволяват това. 

Можем да започнем с реставрация на прости предмети. 

Правейки това, вие осъзнавате удовлетворението, което доставя ръчният труд. 

Източник: iStock
  • Кухнята - благоприятна среда за творчество

Готвенето е друга дейност, която може да бъде от голяма полза.

То стимулира сетивата, които обикновено не използваме, и ни предлага набор от безкрайни възможности, с които да експериментираме, без цената на грешките да е твърде голяма.

Можете да си купите книги с рецепти, изборът е огромен.

Опитайте различни кухни – китайска, индийска, френска, италианска, мексиканска, американска, руска и т.н.

Ще се учудите колко разнообразни и интересни ястия съществуват.

Едновременно ще развивате знания и умения, докато глезите сетивата и стомаха си. 

Източник: iStock
  • Писането като средство за създаване на истории

Писането на писма, стихове или разкази може да бъде не само добро забавление, но е и потенциално терапевтично средство.

По този начин ще изразите върху хартия своите мисли и чувства.

Някои могат да бъдат изненадани от скрития талант, който притежават.

Източник: iStock
  • Групов спорт

Посещението на групови спортни занимания може да се окаже вашето спасение от депресията.

По този начин ще се чувствате като част от едно цяло, ще развиете социалните си умения и ще получавате големи дози допамин всеки път. 

Изборът от тренировки е огромен – от най-разпространените спортове като баскетбол, волейбол, футбол и т.н. до модерните занимания като канго, зумба, степ аеробика, пилатес, йога и редица други. 

Източник: iStock

Нашите хобита може да не решат проблем сами по себе си, но са много добър начин да променим порочните кръгове, които са следствие от депресията. 

Не е необходимо да умирате от желание да извършвате тези дейности, просто опитайте. 

Неусетно това може да доведе до подобрение. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Китайска компания ограничава тоалетното време на служителите си

Свят Преди 57 минути

По-рано беше съобщено, че компания от Китай е принудила служител да прекара четири дни в тъмна стая

Евроминистър обвинява: Унгария играе в отбора на Путин

Евроминистър обвинява: Унгария играе в отбора на Путин

Свят Преди 1 час

Това заяви естонският външен министър на Маргус Цахкна

.

Шествие в памет на Сияна и в Благоевград

България Преди 3 часа

12-годишното дете загина при тежка катастрофа

Зеленски критикува посолството на САЩ

Зеленски критикува посолството на САЩ

Свят Преди 3 часа

„Толкова силна страна, толкова силен народ – и толкова слаба реакция“, каза Зеленски

Снимката е илюстративна

Книгата на Гинес записа котката с най-дългата опашка в света

Любопитно Преди 3 часа

Опашката на Пъгсли е дълга 47 сантиметра

,

Русия обвини Украйна, че е извършила вчера 14 атаки срещу руски енергийни обекти

Свят Преди 3 часа

Атаките са причинили щети в Брянска, Белгородска, Смоленска, Липецка и Воронежка област

,

Украйна вече използва дронове с оптични влакна с обсег от 20 км

Свят Преди 4 часа

Дроновете имат важно значение в конфликта в Украйна

Двама души пострадаха при инцидент с въжения лифт над Сливен

Двама души пострадаха при инцидент с въжения лифт над Сливен

България Преди 4 часа

Те са откарани са в болнично заведение без опасност за живота

Министър Иванов разпореди втора проверка на пътищата

Министър Иванов разпореди втора проверка на пътищата

България Преди 4 часа

Заповедта касае геодинамични процеси

Какво знаем за една от най-кървавите атаки на Москва за 2025 година

Какво знаем за една от най-кървавите атаки на Москва за 2025 година

Свят Преди 5 часа

Най-малко 18 души загинаха, включително девет деца, при руски ракетен удар в Кривий Рих

Лекоатлетът Петър Дачев, хванат с кокаин за над 5 млн. лева, остава в ареста

Лекоатлетът Петър Дачев, хванат с кокаин за над 5 млн. лева, остава в ареста

България Преди 5 часа

Обвиненият за наркотрафик поиска да му бъде наложена по-лека мярка домашен арест

Руският "убиец с шахматната дъска" с нови признания

Руският "убиец с шахматната дъска" с нови признания

България Преди 5 часа

Руските следователи отдавна подозират Пичушкин за извършването на още няколко убийства, освен тези, за които е осъден

Тръмп публикува видео, за което твърди, че показва смъртоносна атака срещу хусите

Тръмп публикува видео, за което твърди, че показва смъртоносна атака срещу хусите

Свят Преди 5 часа

"Тези хуси се прегрупираха, за да получат инструкции за нападение", написа Тръмп под видеото

Задържаха 31-годишен мъж за убийството на баща му

Задържаха 31-годишен мъж за убийството на баща му

България Преди 6 часа

Извършителят е задържан за срок до 24 часа

Пожар избухна в хипермаркет в Пазарджик

Пожар избухна в хипермаркет в Пазарджик

България Преди 6 часа

Три екипа на Районната служба "Пожарна безопасност и защита на населението" гасят пламъците