Х ората, които изпадат в депресия са склонни да се отказват от хобитата си. 

Това е сериозен проблем, тъй като води до директна загуба на подсилващи вещества. 

Губят се стимули, които активират системата за възнаграждение, помагат ни да освободим допамин и ни карат да се чувстваме добре.

Признаци, че страдате от депресия, дори когато не подозирате

Хората, сблъскали се с депресията, губят интерес към повечето дейности, които са им харесвали. 

Продължават да им се наслаждават, но губят сили и мотивация да ги извършват. 

Истината е, че да имаш хоби е признак на добро психическо здраве. 

Да правиш нещо, защото изпитваш удоволствие помага за изчистване на ума и балансиране на емоциите. 

Също така укрепва социалните умения и повишава увереността и самочувствието. 

Любимите занимания ни осигуряват така необходимата доза допамин при депресивно състояние.

Всеки човек има свободно време. 

Някои обаче го посвещават на социални мрежи, гледане на сериал или просто в интензивно мислене за това, което ги тревожи. 

Други оползотворяват ценните часове и инвестират в здравето си.

Ето няколко дейности, които могат да помогнат на хора, изпаднали в депресия:

  • Направи си сам

Извършването на ръчни задачи ни кара да заемем идеална позиция: ръцете са заети, но умът е свободен. 

Направи си сам е едно от онези хобита, които позволяват това. 

Можем да започнем с реставрация на прости предмети. 

Правейки това, вие осъзнавате удовлетворението, което доставя ръчният труд. 

Източник: iStock
  • Кухнята - благоприятна среда за творчество

Готвенето е друга дейност, която може да бъде от голяма полза.

То стимулира сетивата, които обикновено не използваме, и ни предлага набор от безкрайни възможности, с които да експериментираме, без цената на грешките да е твърде голяма.

Можете да си купите книги с рецепти, изборът е огромен.

Опитайте различни кухни – китайска, индийска, френска, италианска, мексиканска, американска, руска и т.н.

Ще се учудите колко разнообразни и интересни ястия съществуват.

Едновременно ще развивате знания и умения, докато глезите сетивата и стомаха си. 

Източник: iStock
  • Писането като средство за създаване на истории

Писането на писма, стихове или разкази може да бъде не само добро забавление, но е и потенциално терапевтично средство.

По този начин ще изразите върху хартия своите мисли и чувства.

Някои могат да бъдат изненадани от скрития талант, който притежават.

Източник: iStock
  • Групов спорт

Посещението на групови спортни занимания може да се окаже вашето спасение от депресията.

По този начин ще се чувствате като част от едно цяло, ще развиете социалните си умения и ще получавате големи дози допамин всеки път. 

Изборът от тренировки е огромен – от най-разпространените спортове като баскетбол, волейбол, футбол и т.н. до модерните занимания като канго, зумба, степ аеробика, пилатес, йога и редица други. 

Източник: iStock

Нашите хобита може да не решат проблем сами по себе си, но са много добър начин да променим порочните кръгове, които са следствие от депресията. 

Не е необходимо да умирате от желание да извършвате тези дейности, просто опитайте. 

Неусетно това може да доведе до подобрение. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Тръмп честити изборната победа на Марк Карни

Тръмп честити изборната победа на Марк Карни

Свят Преди 9 минути

Канадският премиер и Тръмп са разговаряли във вторник

100 дни на власт: Какво прави Тръмп с Америка

100 дни на власт: Какво прави Тръмп с Америка

Свят Преди 22 минути

Тръмп отправи положителни коментари за някои от официалните лица в неговата администрация, включително Пийт Хегсет и Илон Мъск

Как забогатя една от най-бедните страни в света

Как забогатя една от най-бедните страни в света

Любопитно Преди 1 час

Когато обявява независимост през 1971 година, Бангладеш е една от най-бедните държави в света

Защо е по-добре да не ядем замразена пица

Защо е по-добре да не ядем замразена пица

Любопитно Преди 1 час

Консумацията на силно преработени храни се свързва с повече от 30 риска за здравето

Защо Фридрих Мерц е толкова непопулярен в Германия

Защо Фридрих Мерц е толкова непопулярен в Германия

Свят Преди 1 час

Едва един от всеки петима германци одобрява бъдещия канцлер на страната Фридрих Мерц

Статуя на божество с изкуствен интелект дава напътствия в храм

Статуя на божество с изкуствен интелект дава напътствия в храм

Любопитно Преди 1 час

Вместо просто да гледат статуя, поклонниците вече могат да задават въпроси, да четат предсказания и да получават съвети - всичко това с помощта на изкуствен интелект

<p>30 април: Основана е Църквата на Сатаната</p>

30 април: Основана е Църквата на Сатаната

Любопитно Преди 1 час

Вижте какво се е случило на този ден в историята

Meta пусна свой конкурент на ChatGPT

Meta пусна свой конкурент на ChatGPT

Технологии Преди 1 час

Това е първата стъпка към персонален AI асистент от компанията

Няколко души загинаха в Испания, докато нямаше ток

Няколко души загинаха в Испания, докато нямаше ток

Свят Преди 9 часа

Все още няма категорична причина за прекъсването на електрозахранването

Русия започна общо настъпление в Украйна

Русия започна общо настъпление в Украйна

Свят Преди 10 часа

Водят се ожесточени боеве

<p>Ето какви лихви ще плаща България по новия дълг</p>

Ето какви лихви ще плаща България по новия външен дълг

България Преди 10 часа

България вчера пое нов външен дълг в размер на 4 млрд. евро

"БСП за България" се отчете за свършеното в управлението

"БСП за България" се отчете за свършеното в управлението

България Преди 11 часа

Председателят на парламента заяви, че промяната в международните отношения ще доведе до промени и в Европейския съюз

Георг Георгиев разговаря с Марко Рубио: Работим със САЩ

Георг Георгиев разговаря с Марко Рубио: Работим със САЩ

България Преди 12 часа

Георг Георгиев и Марко Рубио направиха преглед на водещите елементи от стратегическото партньорство

Русия отхвърли предложение за 30-дневно примирие

Русия отхвърли предложение за 30-дневно примирие

Свят Преди 12 часа

Според Кремъл първо трябва да бъдат решени няколко ключови въпроса

Българският F-16 няма да лети на парада за Деня на храбростта

Българският F-16 няма да лети на парада за Деня на храбростта

България Преди 13 часа

Водосветът на бойните знамена и знамената-светини ще започне в 9.00 ч.