Ж ивеем в стресиращи временa и преживяването на ужасен ден (или два), предизвикващи тревога, е доста често срещано явление. Повечето от нас търсят някаква техника за борба със стреса, която може да потуши тези емоции и да ни върне в настоящия момент, в по-спокойно състояние - незабавно!

Затова обаче е необходимо осъзнаване. Осъзнатостта е способността да присъстваме напълно, да сме изцяло ангажирани с това къде сме и какво правим, без да се разсейваме и да преценяваме.

Осъзнатост

Известно е, че практиките за осъзнатост регулират нашите емоции, като намаляват тревожността, стреса и помагат за справяне с депресията. За разлика от други практики за намаляване на стреса, като йога и трансцендентална медитация, осъзнатостта е непосредствена и достъпна.

Което означава, че осъзнатостта може да ни върне към спокойствието за броени минути, независимо къде се намираме. По-долу експерти споделят своите бързи трикове за осъзнатост за премахване на стреса пред Sheknows.

Обърнете се към себе си

Обръщането е просто да бъдеш изцяло в себе си, в момента, който живееш, сега. Това обаче далеч не е толкова просто, особено от гледна точка на интуицията.

Изследванията убедително доказват съществуването на нелокално възприятие.

С други думи, вие не само сте способни да бъдете на други места, в съзнанието на други хора и в друго време, минало и бъдеще, но и други хора са способни да се намесват в съзнанието ви, често под вашето съзнание. 

Истината е, че макар да можем да възприемаме точно бъдещето, можем да променим нещата само в този момент.

Присъствието или осъзнаването, ви позволяват да получите достъп до силата на осъзнаването. Можете да усетите бъдещето и да реформирате миналото, за да служи по-добре на вашето функциониране, ако и само ако сте на разположение, в тялото и сетивата си.

Ако сте в хармония със себе си, можете да избирате какво да допуснете в полето на възприятията си и какво трябва да държите на разстояние.

Да сте наясно със себе си всъщност означава просто да сте тук, в точката, която физически обитавате във времето и пространството. Цялата сила и ефективност започват оттам.

Къде в тялото ни се натрупва стрес, как да се справим с него

Намерете обект, върху който да се съсредоточите

Намерете обект близо до вас и започнете да се настройвате към него, като забелязвате всеки детайл. Това ще помогне за намаляване на стреса и откъсването от него.

Когато започнете да забелязвате моделите, цветовете, започвате да се фокусирате върху вдишванията и издишванията си, докато продължавате да наблюдавате обекта.

Гответе съзнателно

Пригответе си ястие или обикновена закуска. Докато слагате съставките, размишлявайте върху това как са комбинирани, като същевременно сте благодарни на всички същества, които са отговорни за създаването му.

Яжте мълчаливо и без да се разсейвате.

Не забравяйте да дишате 

Практикувайте две минути бавна пранаяма или йога дихателни техники. Това изключително много помага за моменталното успокоение.

За да преброите до четири, вдишайте през носа си. След това издишайте през носа си за броене до четири.

За две минути можете да включите "спокойната" си нервна система, което ще ви позволи да вземате по-добри решения в движение!

Полезните и вредните храни при стрес

Преместете фокуса си върху доброто

Мозъкът е устроен така, че да се фокусира върху негативните неща и затова е необходимо да работите по въпроса, за да промените настройката си за деня.

Просто си помислете за три положителни неща, които вече са се случили през тази седмица, и след това за три неща, които очаквате с нетърпение през деня, който ви предстои.

Ако имате проблеми, потърсете простички неща: няколко минути за медитация, приготвяне на хубаво ястие, потушаване на пожара в работата, преди да се е влошил.

Ако станете добри в това, можете да увеличите до пет от всяко и да забележите, че винаги можете да намерите някакви позитиви дори в най-лошите дни.

Тъй като стресът е просто нашата съпротива срещу реалността, този въпрос е ключов, защото иначе той ще продължи да ви преследва, ако не промените възприятието си за него.

Как се справяте с лошите дни?
Един мъж се прибира и вижда жена си да тренира. - Какво правиш, скъпа? - Правя упражнения за стегнато тяло. - Защо? Да няма някой…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Шестте най-странни неща, валяли от небето

Шестте най-странни неща, валяли от небето

Свят Преди 5 минути

Вместо дъжд или сняг, природата понякога ни изпраща месо, кръв и дори слуз – странните валежи, останали в историята

"Екзекуция" на гръцки престъпен бос посред бял ден в Атина

"Екзекуция" на гръцки престъпен бос посред бял ден в Атина

Свят Преди 13 минути

Той е идентифициран от гръцката полиция като Йоргос Мосхурис

<p>Теменужка Петкова разкритикува президента Радев</p>

Теменужка Петкова разкритикува президента: Елиминираме ефекта на модела "Радев"

България Преди 43 минути

Според него най-видимите резултати са заграбване на избори, власт и ресурси по още по-брутален начин, каза тя

Полицията разкри автоморга, "разфасовала" крадени автомобили

Полицията разкри автоморга, "разфасовала" крадени автомобили

България Преди 55 минути

Иззети са общо 20 заличени двигателя, които са предмет на престъпление

Скандален кардинал ще затвори ковчега на папа Франциск

Скандален кардинал ще затвори ковчега на папа Франциск

Свят Преди 59 минути

Кардинал Роджър Махони е сред група от деветима кардинали и малък брой свещеници и епископи, които ще участват в ритуалите

<p>Служител на Тим Уолц нанесе щети за хиляди на Tesla</p>

Щети за хиляди, но без обвинения: Прокурор пощади държавен служител за вандализъм срещу Tesla

Свят Преди 1 час

Липсата на наказателно преследване за скъпия вандализъм разпали недоволство сред полицаи и потърпевши

Как ще изглежда гробът на папа Франциск?

Как ще изглежда гробът на папа Франциск?

България Преди 1 час

Съгласно волята на папа Франциск на надгробния камък на гроба му ще има изписано само неговото папско име и ще има кръст

<p>Невидимият убиец в отломките на Газа</p>

Тихият убиец след бомбите: Азбестът в Газа

Свят Преди 1 час

Разрушителната война излага милиони на дългосрочен риск от рак и белодробни заболявания

„Харесва ми, че съм необходим“: Джей Лено проговори за грижите за съпругата си с деменция

„Харесва ми, че съм необходим“: Джей Лено проговори за грижите за съпругата си с деменция

Любопитно Преди 1 час

Бившият телевизионен водещ сподели как протича животът му в момента със съпругата му Мейвис

<p>Почина най-възрастният скиор в България</p>

На 100 години почина най-възрастният скиор в България - Иван Раев от Чепеларе

България Преди 1 час

Стрико Ваньо както го наричаха всички, отпразнува своя 100-годишен юбилей на 4 юли 2024 година

Руски генерал е убит с кола бомба в Москва

Руски генерал е убит с кола бомба в Москва

Свят Преди 1 час

Според източници бомбата, намираща се в паркиран автомобил, е била взривена дистанционно, когато офицерът, който живеел в района, минал покрай него

Предложиха Магдалена Лазарова за зам.-главен прокурор

Предложиха Магдалена Лазарова за зам.-главен прокурор

България Преди 2 часа

В момента тя е съдия в Софийския апелативен съд

<p>Радев с коментар за обвинението срещу Демерджиев</p>

Радев: Няма сто дни кабинет "Желязков", а ново начало на модела "Борисов"

България Преди 2 часа

Това каза президентът пред журналисти в Перник

<p>Английски футболист влиза в затвора за смъртта на велосипедист</p>

Осъдиха футболист от „Мансфийлд“ за смъртта на велосипедист

Свят Преди 2 часа

Лукас Акинс получи 14 месеца затвор за фатален пътен инцидент

Какъв процент от населението на България живее под линията на бедност

Какъв процент от населението на България живее под линията на бедност

България Преди 2 часа

В сравнение с предходната година размерът на линията на бедност нараства с 19.7%