Благодарността може да ви помогне да живеете по-дълго

П ребройте благословиите си, благодарете за това, което имате, и винаги гледайте на нещата от добрата им страна:

Ново проучване, проведено сред малко под 50 000 възрастни медицински сестри в САЩ, показва, че отношението на благодарност е свързано с допълнителни години в края на живота ви.

Проучването е проведено от екип, ръководен от изследователи от Училището по обществено здраве "Харвард ТХ Чан", и макар да не показва пряка причина и следствие, то предполага, че психичните перспективи могат да повлияят на физическото здраве.

"Предишни изследвания показват връзка между благодарността и по-ниския риск от психично страдание и по-голямото емоционално и социално благополучие", казва епидемиологът Ин Чен от училището по обществено здраве "Харвард ТХ Чан".

"Връзката с физическото здраве обаче е по-малко изяснена. Нашето проучване предоставя първите емпирични доказателства по тази тема", споделя още епидемиологът.

Средната възраст на участниците в проучването е била 79 години, когато са били помолени да попълнят въпросник, в който да оценят колко благодарни са били за всичко в живота си през 2016 г. След това изследователите проверили записите, които били събрани като част от по-голям проект, за да видят колко смъртни случая е имало до 2019 г.

През трите години са починали общо 4 608 души, но вероятността тези, които са получили най-високи оценки по скалата за благодарност, да са сред тях е била с около 9 % по-малка. Онези, които демонстрирали повече благодарност, изглежда се справяли по-добре с всички причини за смърт, но най-вече със сърдечносъдовите заболявания.

Въпреки че данните са били контролирани за фактори като социално-демографски данни, здравна история и избор на начин на живот, това не е достатъчно, за да се каже, че благодарността е причина за по-дългата продължителност на живота - тук са включени много променливи, включително припокриващи се нагласи като оптимизъм (също свързан по-рано с по-добро сърдечно здраве).

Gratitude May Help You Live Longer, Scientists Discover https://t.co/Mv25uN2n50

— ScienceAlert (@ScienceAlert) July 10, 2024

Възможно е също така хората, които са по-здрави по други причини, просто да са по-склонни да изпитват благодарност.

Други изследователи смятат, че има слаби доказателства за това, че практикуването на благодарност помага за подобряване на благосъстоянието. А метаанализ от 2020 г. установява, че интервенциите, свързани с благодарността, имат в най-добрия случай ограничени ползи за хора, страдащи от тревожност и депресия.

В миналото обаче е доказано, че съзнателните действия на благодарност - като например писането на писма, в които подробно се описва за какво сме благодарни - са били полезни за някои хора.

Това навежда на мисълта, че малко благодарност може да е полезна поне за някои от нас.

"Предишни изследвания показват, че има начини за целенасочено насърчаване на благодарността, като например да записвате или обсъждате това, за което сте благодарни, няколко пъти седмично", казва Чен.

След това изследователският екип иска да проучи връзката между благодарността и смъртността при по-голяма и по-разнообразна група хора. Разбира се, има причини да сме благодарни и извън това да живеем по-дълго - обикновено това е положителна нагласа.

Предишни проучвания показват, че хората, които са благодарни, са по-склонни да се придържат към здравословни навици, което може да е една от причините за резултатите от това проучване. Благодарността може също така да ни помогне да укрепим социалните връзки, които също са свързани с по-дългия живот.

"Насърчаването на остаряването в добро здраве е приоритет на общественото здравеопазване и се надяваме, че по-нататъшните проучвания ще подобрят разбирането ни за благодарността като психологически ресурс за повишаване на дълголетието", казва Чен.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase