И два неочаквано и в много лош момент: вечерният глад, който ви кара да отидете в кухнята в късните часове, за да търсене нещо вкусно. Експертите смятат, че някои продукти ще ви помогнат да спите по-добре и дори да свалите излишните килограми, докато други ще развалят настроението ви на следващия ден, ще доведат до подуване и увеличаване на теглото. 

Ето кои са храните, които ще ви помогнат да спите по-добре:

Череши

Пресните или замразените череши са източник на естествен мелатонин - хормонът, отговорен за дълбокия и спокоен сън. Една чаша сок от череши може да задоволи глада и да ви помогне да заспите по-бързо. Тази напитка ще ви избави от безсънието във влака или самолета.

Банани

Въпреки стереотипа за калоричността на бананите и вредата им за фигурата, ако сте гладни вечер, този плод ще бъде чудесен вариант за закуска. Въглехидратите и фибрите ще заситят глада, а магнезият, съдържащ се в плода, ще успокои нервната система и ще ви помогне да заспите.

Храни с триптофани

Тези аминокиселини влияят на настроението, повишават нивата на серотонин и подобряват метаболизма. Ето защо вечерната закуска от такива продукти ще ви даде енергията на следващия ден, ще ви помогне да спите дълбоко и да не качвате излишни килограми.

Триптофанът се съдържа в пуешкото филе, както и в сиренето и изварата, сусамът, рибата тон и соевите продукти.

Мляко

Спомняте ли си детските години, когато  майка ви предлагаше чаша топло мляко преди лягане? Ако не сте алергични към лактоза, това е чудесен вариант за вечерна закуска. Млякото е доста калорично, то е чудесно за засищане и успокояване, не на последно място предизвиква сънливост.

 Храни, които в никакъв случай не трябва да консумирате преди сън:

„Fast food” или некачествена храна

Твърде калоричните и мазни храни гарантирано ще ви лишат от сън и ще затруднят събуждането. Освен това на сутринта ще установите, че сте се подули.

Шоколад

Шоколадът помага за производството на хормона на щастието, но също така ви ободрява преди лягане. След няколко хапки ще се почувствате изпълнени с енергия и няма да можете да заспите още няколко часа.

Солено

Пикантните салати, маринованите зеленчуци или ястията със соев сос могат да доведат до подуване на следващата сутрин, а през нощта ще се събуждате, за да ходите до тоалетната.

Съдията: - Подсъдимия, защо открадна кравата? - Господин съдия, тя ме погледна, аз я погледнах... и някакси... просто ей така се случи... съдбата ни събра!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Свят Преди 46 минути

Взривно устройство не беше открито

<p>Защо Светият отец&nbsp;ще бъде погребан извън Ватикана?</p>

Защо папа Франциск ще бъде погребан извън Ватикана?

Свят Преди 1 час

За първи път от повече от век понтифекс ще бъде погребан извън Ватикана

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Технологии Преди 1 час

Благодарностите изразходват ресурси за милиони

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Свят Преди 9 часа

Около 250 000 души са успели да отдадат почит на покойния папа

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

Свят Преди 9 часа

Средствата ще се използват за набавяне на различно оборудване

Кой екзекутира висш руски генерал насред Москва

Кой екзекутира висш руски генерал насред Москва

Свят Преди 10 часа

Украйна не е поела отговорност за взрива днес

Ново земетресение близо до Истанбул в Турция

Ново земетресение близо до Истанбул в Турция

Свят Преди 10 часа

Трусът е бил с епицентър под Мраморно море

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Свят Преди 11 часа

Зеленски: Украйна не разполага с достатъчно оръжия, за да си върне контрола над Кримския полуостров

МВФ: Очакваме България в еврозоната през 2026 г.

МВФ: Очакваме България в еврозоната през 2026 г.

България Преди 12 часа

Това заяви директорът на европейския департамент на МВФ Алфред Камер

Украйна и ЕС с контрапредложение за мир

Украйна и ЕС с контрапредложение за мир

Свят Преди 12 часа

Документът показва, че Украйна и ЕС се противопоставят на някои от предложенията на САЩ

Олимпиадата на любовта слага край на индивидуалните изпитания в “Един за друг”

Олимпиадата на любовта слага край на индивидуалните изпитания в “Един за друг”

Любопитно Преди 13 часа

Коя ще бъде последната “Супер двойка” във Вилата на любовта?

Катастрофа на две коли и патрулка в София

Катастрофа на две коли и патрулка в София

България Преди 13 часа

Полицаите са били на път към подаден сигнал за домашно насилие

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Свят Преди 13 часа

Конгресът застава твърдо зад защитата на правата на човека и достойнството на всички в Европа, включително и на ромите

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

България Преди 14 часа

Тя започнала да отправя обиди и закани за физическа саморазправа срещу възпитателка

<p>Хекимян: ПП сложиха свой човек за шеф на &quot;Метрополитен&quot;</p>

Хекимян: "Продължаваме Промяната" сложиха свой човек за шеф на "Метрополитен"

България Преди 14 часа

Той коментира, че Найденов е бил назначен от Кирил Петков през 2022 г. като заместник-министър на транспорта

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Свят Преди 15 часа

Сърбия е ключова страна за европейската интеграция на западните Балкани и евентуален провал може да подкопае стабилността на самия ЕС, се казва в анализа на медията