Ким Кардашиян загуби 150 000 последователи заради Мелания Тръмп

Ким Кардашиян загуби 150 000 последователи заради Мелания Тръмп

"Дяволски игри" и личната битка: Деси Тенекеджиева за зависимостите, предателството и вярата

Колосален

Колосален "мегапотоп" препълва Средиземно море преди 5 милиона години

Изследване: Жените по-щастливи от мъжете без партньор

Изследване: Жените по-щастливи от мъжете без партньор

Лувърът разкрива модните тайни на

Лувърът разкрива модните тайни на "Шанел" и Диор"

Ако имате много коремна мазнина, пробвайте тези упражнения!

10

В секи знае, че коремната мазнина е вредна за здравето. Това е така заради висцералната мастна тъкан във вътрешната част на корема.

Тя е особено проблемна, защото може да обгражда сърцето, белите дробове и черния дроб. Изследвания са показвали, че има връзка между висцералната мастна тъкан и сериозни болести като високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни болести, деменция, рак на гърдата и на дебелото черво.

Според изследвания висцералната мазнина не е натурално акумулирана мазнина около органите, а е феномен, причинен от акумулирането на твърде много мазнина на едно място.

Ако качите много килограми, обикновено тялото събира мазнина на различни места от тези, на които по принцип качвате. Мястото, на което мазнината се събира, се свива и празното място около органа се заема от още мазнина.

Най-съвременните методи за установяване на наличието на висцерална мазнина са компютърна томография и ЯМР. Но има и много по-прост начин да проверите.

Можете да измерите с рулетка обиколката на талията над пъпа, докато стоите прави. Над 88 см при жените и над 100 см при мъжете са доказателство за висцерална мазнина над нормата.

Усилените тренировки не само премахват подкожната мазнина, но и висцералната. Трябва да тренирате поне 5 пъти в седмицата, по минимум 30 минути със средно натоварване. При средно натоварване пулсът е по-ускорен от обикновено, а дишането става по-накъсано.

Ако искате по-бързи резултати, трябва да правите по-интензивни тренировки като джогинг например. Правете поне 4 пъти седмично, в продължение на 20 минути. Обаче, ако досега не сте имали много физическа активност, е най-добре да започнете първо с бързо ходене.

Дори слабите хора, които нямат много физическа активност, имат излишна висцерална мазнина.

Изследвания от типа на ЯМР понякога са необходими, защото и много слаби хора има излишна висцерална мазнина. За натрупването на висцерална мастна тъкан имат отношенеи и генетични фактори, но и малкото физическа активност, което може да накара и слабите хора да натрупат такава.

Дори да се храните добре, ако не тренирате, мазнината може да се трупа. Най-добрият начин за отърваване от този тип мастна тъкан е активна физическа дейност, тоест тренировките.

Когато започвате с тренировките, можете да пробвате с неща като джогинг, велоергометър и други подобни фитнес уреди. Ако продължите с упражнения със средна натовареност, резултатите започват да изглеждат по-бавни. В такъв случай увеличете продължителността или интензивността на упражненията.

Няма магическа храна, която да премахне висцералната мазнина, но има такива храни, които предотвратяват натрупването на много мазнини. Има изследвания, според които хората, които ядат повече храни с фибри, имат по-малко висцерална мазнина от останалите.

Трудно е едновременно да тренирате и да поддържате здравословен хранителен режим. Затова ако не можете да правите и двете в началото, е важно да приоритизирате упражненията пред храната.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
5

itsevitsev

Какви упражнения,какви глупости!Почти всичко(почти.....трябва си и тренировка все пак) е до храненето.Не може да плюскаш по 4000 калории на ден и да гориш по 2500 и да искаш да не си свиня!!!
е тава пък е абсолютна тъпотия:"Можете да измерите с рулетка обиколката на талията над пъпа, докато стоите прави. Над 88 см при жените и над 100 см при мъжете са доказателство за висцерална мазнина над нормата."
Всеки човек е различен,и може и да изглеждаш слаб,а всъщност та си и доста мазен....под дрехите.

3
0
4

pasullica2

Какви са тези смотани и аматьорски заглавия. Защо постоянно вкарвате показателни местоимения: това, тези и тн.

4
0
3

Чичо SS

Не разбрах за упражненията

7
0

pasullica2

Как ще разбереш, като драсканицата е писана от неграмотник връзкар .

6
0

ZV

Прочети текста в клипа - обяснено е че няма такива упражнения, но пък има много добра информация по въпроса!
Проблема иглупавото в клипа е, че дават все млади мъже и жени да правят упражнения, а това е демотивиращо - все пак и аз като бях млад бях слаб и с добра мускултура. Надебеляването ми почна след 40-така някъде. Никой 50 годишен няма да достигне това което показват за 3 - 4 седмици, а обикновенно опита продължава толкова обикновенно А след това човек се денотивира, защото целта - образа в главата му, е непостижим!

3
1
2

Karlov

Каквото и да пробвате няма да стане, храните са пълна химия. Пълни с Е-та, хормони за растеж и т.н. Вижте само американците какви идеални тела имат и си имайте едно наум, че и нас ни чака това!!!

3
2

lсх

няма да стане

ми не си прав, прочети първо статията и огромната литература по темата. Напр. че мазнините, приети в умерени количества намаляват натрупването на висцерална мазнина, а свръхконсумацията на въглехидрати - напротив. За Е-та и хормони май не се говори. А в САЩ храната е евтина, дистресът - голям, "набиването" заменя недостигащите ендорфини.
Впрочем, в концлагерите е нямало дебели, панимаеш?

4
4

ZV

Всички дебели значи да се затворят в коцлагери или при доктор Емилова - разликата не е голяма

4
0

Болярин

Кой те кара да купуваш храни с Е-та и химия? Няма да купуваш готови храни. Ще си купуваш, лук, чесън, картофи, яйца, краставици, домати, плодове и зеленчуцци като цяло и с хляб. Вярно че имат нитрати и други обработки особено ако не са сезонни, но пък са по за предпочитане от готовите храни с Е-та.

2
0
1

lсх

висцералната мастна тъкан


е наистина проблем за много хора. Добра статия по темата, превод от корейски език.

2
1
Обратно горе
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Ливан: 15 души са били убити при сблъсъци с израелските сили в Южен Ливан

Ливан: 15 души са били убити при сблъсъци с израелските сили в Южен Ливан

Свят Преди 1 час

Въпреки насилието много хора се опитват да се върнат обратно в домовете си

Мъж е обвинен в убийството на университетска преподавателка

Мъж е обвинен в убийството на университетска преподавателка

Свят Преди 2 часа

"Тя може да си е отишла, но духът ѝ винаги ще остане жив"

<p>Ограничават движението в посока Кулата през тунел &quot;Железница&quot;, ето кога&nbsp;</p>

АПИ: Движението в посока Кулата през тунел "Железница" ще бъде ограничено за 24 часа

България Преди 2 часа

Трафикът в посока София ще се осъществява без ограничение през тунел "Железница"

В резултат на "външно влияние": Подводен кабел между Латвия и Швеция е повреден

В резултат на "външно влияние": Подводен кабел между Латвия и Швеция е повреден

Свят Преди 2 часа

Кабелът е свързвал латвийския град Вентспилс с шведския остров Готланд

Адвокатът на Дебора Михайлова: Има опасност Георгиев да напусне страната

Адвокатът на Дебора Михайлова: Има опасност Георгиев да напусне страната

България Преди 3 часа

Той уточни, че по закон обвиняемият може да прекара в ареста до 2 години, а Георгиев е задържан от година и седем месеца

След убийството в Саутпорт: Великобритания затяга законите за купуване на ножове

След убийството в Саутпорт: Великобритания затяга законите за купуване на ножове

Свят Преди 3 часа

Мярката ще бъде въведена, след като тийнейджър се призна за виновен за убийството на три момичета

Доц. Ангел Кунчев: Грипът обостря хроничните заболявания

Доц. Ангел Кунчев: Грипът обостря хроничните заболявания

България Преди 4 часа

Той спомена, че и най-елементарните препарати имат странични ефекти

<p>Американка с присаден свински бъбрек живее рекордните два месеца (СНИМКИ)</p>

"Аз съм свръхжена": Американка с присаден свински бъбрек живее рекордните два месеца

Свят Преди 4 часа

Пациентката от щата Алабама казва, че се чувства добре

Започна депортацията на нелегални мигранти от САЩ

Започна депортацията на нелегални мигранти от САЩ

Свят Преди 4 часа

В първия ден на своето ново управление Тръмп ангажира армията с проблема с незаконните имигранти

Астрономи засякоха повтарящи се радиоизбухвания от "мъртва" галактика

Астрономи засякоха повтарящи се радиоизбухвания от "мъртва" галактика

Технологии Преди 4 часа

Източникът на бързите радиоизбухвания беше свързван с млади, намагнетизирани неутронни звезди

<p>Протести след изтекли записи, свързани с влаковата катастрофа в Гърция през 2023 г. (ВИДЕО/СНИМКИ)</p>

Протести след изтекли записи, свързани с влаковата катастрофа в Гърция през 2023 г.

Свят Преди 5 часа

Влаковата катастрофа се случи малко преди полунощ на 28 февруари 2023 г. край Лариса

Тръмп: Народът на Гренландия иска да бъде част от САЩ

Тръмп: Народът на Гренландия иска да бъде част от САЩ

Свят Преди 5 часа

САЩ в момента имат военна база в северната част на Гренландия

Лукашенко: Беларус не се интересува дали Западът ще признае изборите в страната

Лукашенко: Беларус не се интересува дали Западът ще признае изборите в страната

Свят Преди 5 часа

Той се опитва да си осигури още един, вече седми, мандат след повече от 30 години на власт в бившата съветска република

<p>Украйна: Атакувахме голяма петролна рафинерия в Рязан (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Украинските въоръжени сили: Атакувахме голяма петролна рафинерия в Рязан

Свят Преди 6 часа

Военните и цивилните власти към момента не съобщават за жертви или щети

<p>Политическите сътресения в&nbsp;Южна Корея продължават</p>

Повдигнаха обвинения в организиране на метеж на Юн Сук-йол

Свят Преди 6 часа

Обвиненията са безпрецедентни за южнокорейски президент