10

В секи знае, че коремната мазнина е вредна за здравето. Това е така заради висцералната мастна тъкан във вътрешната част на корема.

Тя е особено проблемна, защото може да обгражда сърцето, белите дробове и черния дроб. Изследвания са показвали, че има връзка между висцералната мастна тъкан и сериозни болести като високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни болести, деменция, рак на гърдата и на дебелото черво.

Според изследвания висцералната мазнина не е натурално акумулирана мазнина около органите, а е феномен, причинен от акумулирането на твърде много мазнина на едно място.

Ако качите много килограми, обикновено тялото събира мазнина на различни места от тези, на които по принцип качвате. Мястото, на което мазнината се събира, се свива и празното място около органа се заема от още мазнина.

Най-съвременните методи за установяване на наличието на висцерална мазнина са компютърна томография и ЯМР. Но има и много по-прост начин да проверите.

Можете да измерите с рулетка обиколката на талията над пъпа, докато стоите прави. Над 88 см при жените и над 100 см при мъжете са доказателство за висцерална мазнина над нормата.

Усилените тренировки не само премахват подкожната мазнина, но и висцералната. Трябва да тренирате поне 5 пъти в седмицата, по минимум 30 минути със средно натоварване. При средно натоварване пулсът е по-ускорен от обикновено, а дишането става по-накъсано.

Ако искате по-бързи резултати, трябва да правите по-интензивни тренировки като джогинг например. Правете поне 4 пъти седмично, в продължение на 20 минути. Обаче, ако досега не сте имали много физическа активност, е най-добре да започнете първо с бързо ходене.

Дори слабите хора, които нямат много физическа активност, имат излишна висцерална мазнина.

Изследвания от типа на ЯМР понякога са необходими, защото и много слаби хора има излишна висцерална мазнина. За натрупването на висцерална мастна тъкан имат отношенеи и генетични фактори, но и малкото физическа активност, което може да накара и слабите хора да натрупат такава.

Дори да се храните добре, ако не тренирате, мазнината може да се трупа. Най-добрият начин за отърваване от този тип мастна тъкан е активна физическа дейност, тоест тренировките.

Когато започвате с тренировките, можете да пробвате с неща като джогинг, велоергометър и други подобни фитнес уреди. Ако продължите с упражнения със средна натовареност, резултатите започват да изглеждат по-бавни. В такъв случай увеличете продължителността или интензивността на упражненията.

Няма магическа храна, която да премахне висцералната мазнина, но има такива храни, които предотвратяват натрупването на много мазнини. Има изследвания, според които хората, които ядат повече храни с фибри, имат по-малко висцерална мазнина от останалите.

Трудно е едновременно да тренирате и да поддържате здравословен хранителен режим. Затова ако не можете да правите и двете в началото, е важно да приоритизирате упражненията пред храната.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Любопитно Преди 8 минути

Старши мениджърът в отдел „Клиентско изживяване“ в телекома се включи в инициативата „Мениджър за един ден“ на Junior Achievement

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

България Преди 43 минути

Комисията дава срок от 14 дни те да сложат край на нелоялните практики

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

България Преди 1 час

Жалбата се подава от "Възраждане" като потърпевш

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Свят Преди 1 час

Маги Смит почина на 27 септември след продължително боледуване

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Свят Преди 2 часа

Захариева ще отговаря за ресора "Стартъпи, проучвания и иновации"

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

България Преди 2 часа

Кметът Терзиев посочи, че миенето на улиците, почистването и окосяването са важни мерки

Снимката е илюстративна

Мълния уби футболист по време на мач

Свят Преди 2 часа

Ранени са четирима, като вратарят остава в критично състояние

<p>&bdquo;Секс. Клоуни. Убийство&ldquo;</p>

„Секс. Клоуни. Убийство“: Кой застреля от упор Марлин Уорън

Свят Преди 2 часа

Странното убийство остава неразкрито в продължение на 27 години

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

Технологии Преди 2 часа

А ето и какво беше постигнато за тези 11 години

Алианса за корпоративна социална отговорност

United Group се присъедини към Алианса за корпоративна социална отговорност

Любопитно Преди 2 часа

Основната цел на Алианса за корпоративна социална отговорност е да насърчи отговорните бизнес практики по цялата верига за доставки в областта на телекомуникациите

<p>Сръбският министър на транспорта&nbsp;подаде оставка</p>

Сръбският министър на транспорта Горан Весич подаде оставка

Свят Преди 2 часа

Причина за оттеглянето му е инцидентът, при който козирка на жп гарата в Нови Сад рухна и 14 души загинаха

Евгений Пригожин

Загадъчна смърт застигна съюзник на Пригожин

Свят Преди 2 часа

Мъртъв е Андрей Ткаченко - един от близките сътрудници на основателя на частната военна компания "Вагнер“ Евгений Пригожин

Кирил Петков отговори на Пеевски: Фантомите нямат права

Кирил Петков отговори на Пеевски: Фантомите нямат права

България Преди 3 часа

Съпредседателят на „Продължаваме Промяната” коментира позицията на лидера на "ДПС – Ново начало"

Снимката е илюстративна

САЩ са готови да продадат на Южна Корея отбранителни системи за 5 млрд. долара

Свят Преди 3 часа

Съобщението идва на фона на изстрелян залп от балистични ракети с малък обсег от Северна Корея рано тази сутрин

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

България Преди 3 часа

Иска се да бъде проверено дали са налице данни за съставяне на документи с невярно съдържание

<p>Вижте джобния часовник, спрял при потъването на &quot;Титаник&quot;</p>

Джобен часовник, спрял при потъването на „Титаник“, се продава за $104 000

Свят Преди 4 часа

Часовникът е останал „застинал във времето“ в 4,53 ч., което е 2 часа и 33 минути след потъването на кораба на 15 април 1912 г.