З а мнозина целите в живота включват да живеят достатъчно дълго, за да направят всички неща от списъка си с желания. В резултат на това има много съвети, които ви съветват какво да направите, за да подобрите живота си и да удължите продължителността на живота си. 

Ето списък на нещата, които трябва да спрете да правите, за да живеете по-дълго.

1. Спрете да ядете преработени храни

Това е особено вярно в Съединените щати. Тук има храни, които са забранени в други държави. Преработените храни съдържат химикали и консерванти, за които е доказано, че причиняват рак и други хронични медицински проблеми. 

Диетите ни включват този вид храни още от детството ни, така че можете да си представите въздействието им върху телата ни десетилетия по-късно, когато най-накрая сме достатъчно финансово обезпечени, за да живеем. Вместо удоволствие ни очакват чести посещения в болница и нарастващ списък с предписани лекарства, които трябва да приемаме.

Вместо това: съсредоточете се върху чистото хранене, храни, които съдържат пълнозърнести храни, отглеждани са по биологичен начин и са богати на фибри. Готвенето у дома с пресни съставки е чудесен начин да се приспособите; има и компании за приготвяне на храна, ако сте заети или разполагате с ограничен бюджет.

5 съвета за здраве и красота: Как да запазим младостта по-дълго

2. Намалете консумацията на алкохол

Преди няколко години излезе проучване, според което 1-2 чаши червено вино на ден са полезни за сърцето. По-нови данни доказват, че тази връзка е слаба.

Обилната консумация на алкохол, разбира се, не е добра, а в зависимост от това, кой сте и каква е медицинската ви история, дори умерената консумация може да има отрицателни последици. Най-добре е да го избягвате, ако е възможно, или да пиете оскъдно по социални поводи.

3. Спрете да преяждате или да се храните твърде късно

Винаги бързаме и затова ядем твърде бързо и не осъзнаваме колко сме сити, или пък ядем твърде късно вечер и си лягаме веднага след това. 

Забавете темпото. Дъвчете храната си и слушайте тялото си. Спрете да ядете, когато сте сити. Последното ви хранене за деня трябва да бъде 3 часа преди лягане.  Това дава време за храносмилане преди да заспите - което след това означава, че когато спите, тялото ви може да се съсредоточи върху оздравяването, клетъчната обмяна и подмладяването.

4. Спрете да пушите

Направете си услуга; спрете да пушите. Тютюнът определено може да ви навреди.

5. Спрете да бъдете мързеливи

Упражненията са един от най-важните приноси, които можем да направим за нашето здраве. Необходими са ни само 30 минути на ден, за да постигнем промяна. Дори бързото ходене е достатъчно. То е лесно за ставите, повишава сърдечния ритъм и раздвижва кръвта, за да подпомогне подмладяването, лечението и запазването на младостта.

6. Спрете да приемате нещата за даденост

Всички говорят за практикуване на благодарност. Това е така, защото да се радвате на това, което имате, е най-добрият начин да останете щастливи. Никога няма да сте доволни, ако постоянно се сравнявате с другите и искате повече. 

Да приемате това, което имате, за даденост и да не сте благодарни за това, което можете, добавя ненужен стрес към живота и психическото ви здраве и в крайна сметка се отразява на физическото ви здраве.

20 признака, че сте в добро здраве

Като начало помислете за водене на дневник и записване на всички положителни неща, които забелязвате в живота си. Запазете този списък и продължете да го допълвате. От време на време го прочитайте от горе до долу. Ще осъзнаете, че сте много по-богати, отколкото си мислите, и само това може да ви помогне да намалите стреса и да се отпуснете.

7. Спрете да се лишавате от сън

Нуждаете се от достатъчно сън (8 часа) и от постоянен сън (всеки ден). Сънят е от съществено значение за почивка и подмладяване, за намаляване на стреса и депресията и за предпазване от хронични заболявания. Да, липсата на сън може да причини медицински проблеми, а вие можете лесно да ги предотвратите - като спите!

Разработете добри нощни навици, които да ви помогнат да се отпуснете преди лягане, да заспите по-бързо и да останете заспали през цялата нощ. Помислете за водене на дневник, медитация, четене преди лягане, горещ билков чай, лек йога стречинг и др.

8. Спрете да се стресирате

Хроничният стрес е вероятният виновник за всички наши проблеми. Стресът, дължащ се на житейски събития, работа, липса на сън или неправилно хранене, допринася за вътрешните вреди, които тялото ни може да изпита.

Намаляването на хроничния стрес намалява нивата на кортизол и в крайна сметка подобрява способността на тялото ви да се лекува, да функционира и да остане младо.

Без чия, киноа и годжи бери: 11 суперхрани за добро здраве

9. Спрете да се изолирате

Оставането в социални контакти може да бъде добър стимул за дълголетие, като ви помага да се справите със стреса и укрепва имунната ви система. Добрите взаимоотношения ви поддържат силни, докато лошите взаимоотношения могат да ви изтощят и да ви изложат на риск от депресия и дори сърдечен удар.

Поддържането на връзки може да бъде трудно, ако се чувствате потиснати, справяте се със загуба, намирате се в нов район, далеч от семейството и приятелите си, и ви е трудно да се запознаете с нови хора. Помислете дали да не надхвърлите зоната си на комфорт, за да намерите приятели и да се свържете с други хора. Това може да включва доброволческа дейност, контакт с професионалната ви мрежа и присъединяване към фитнес зали, клубове за книги или групи по интереси.

Един мъж пита приятел: - Какви са ти отношенията с комшийката? Май сте доста гъсти? - Ааа, само на "здравей-здрасти". - И само това? -…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Светлин Митев е големият победител в “Sesame Турнири на волята”

Светлин Митев е големият победител в “Sesame Турнири на волята”

Любопитно Преди 2 часа

Добрин Добрев бе определен за най-атрактивен участник

МВнР: В Италия ще има общонационална 24-часова стачка на 1 май

МВнР: В Италия ще има общонационална 24-часова стачка на 1 май

Свят Преди 4 часа

Протестите ще обхванат ключови сектори като обществения и въздушния транспорт, образованието и здравеопазването

Трагедия в Луковит: 12-годишно момче пребито, бащата твърди, че е хвърлено от мост

Трагедия в Луковит: 12-годишно момче пребито, бащата твърди, че е хвърлено от мост

България Преди 6 часа

Работата по изясняване на обстоятелствата около инцидента продължава

След мащабната авария: Испания ще възстановява електрозахранването до 10 часа

След мащабната авария: Испания ще възстановява електрозахранването до 10 часа

Свят Преди 7 часа

Авария в електропреносната мрежа парализира Испания и Португалия, срив в интернет трафика и проблеми с въздушния транспорт

„Поход на ангелите“ ще се проведе утре в Скопие

„Поход на ангелите“ ще се проведе утре в Скопие

Свят Преди 7 часа

Семействата на загиналите при пожара в Кочани търсят отговори

Сарафов настоява: Алкохолът и наркотиците зад волана да се считат за умишлено престъпление

Сарафов настоява: Алкохолът и наркотиците зад волана да се считат за умишлено престъпление

България Преди 8 часа

Той препоръчва на прокурорите в цялата страна да искат от съда налагането на „задържане под стража”

Мерц: Европейското единство е „под заплаха“ от войната на Русия в Украйна

Мерц: Европейското единство е „под заплаха“ от войната на Русия в Украйна

Свят Преди 8 часа

Алиансът на Мерц ХДС/ХСС ще встъпи в длъжност на 6 май

,

Светът между две снимки

Свят Преди 8 часа

Две снимки ще останат запечатани в историята на дипломацията през 2025 г. или дори отвъд пределите на тази година

Алпинист беше спасяван два пъти за една седмица от Фуджи

Алпинист беше спасяван два пъти за една седмица от Фуджи

Свят Преди 8 часа

Спасителите се отзоваха повторно, когато алпинистът се връща, за да вземе мобилния си телефон

Министър Вълчев: Трябва да стимулираме полагането на матури по математика, физика и химия

Министър Вълчев: Трябва да стимулираме полагането на матури по математика, физика и химия

България Преди 8 часа

Министерството планира на 7 или 8 май да представи концепция за промени в рамковите учебни планове

Белият дом: Тръмп настоява за дългосрочно примирие в Украйна

Белият дом: Тръмп настоява за дългосрочно примирие в Украйна

Свят Преди 8 часа

Американският лидер все повече се разочарова от президентите Владимир Путин и Володимир Зеленски

Германия настоява за извънредна клауза за военни инвестиции в ЕС

Германия настоява за извънредна клауза за военни инвестиции в ЕС

Свят Преди 9 часа

Берлин иска Европейската комисия да възприеме по-широко определение за отбранителните разходи

Четец по устни разкри какво са си казали Зеленски и Тръмп във Ватикана

Четец по устни разкри какво са си казали Зеленски и Тръмп във Ватикана

Свят Преди 9 часа

Четецът по устни Никола Хиклинг разгледа и кадри от така наречената мини среща на върха за мир между Доналд Тръмп и Володимир Зеленски

18-годишно момиче се удави в езеро, бягайки от мечка в Румъния

18-годишно момиче се удави в езеро, бягайки от мечка в Румъния

Свят Преди 9 часа

В Румъния живее най-голямата популация от кафяви мечки в ЕС

Верижна катастрофа на "Цариградко шосе", движението е затруднено

Верижна катастрофа на "Цариградко шосе", движението е затруднено

България Преди 10 часа

В инцидента е участвала колата на Валентин Михов