2

Н апоследък все повече хора осъзнават, че храната е пряко свързана със здравето ни. Появяват се различни видове "суперхрани", които са наистина полезни. За да си набавяме всички необходими за организма вещества обаче е необходимо менюто ни също така да бъде и разнообрано.

Ето какво може да се случи, ако прекалим с някои здравословни храни

1. Моркови

Източник: iStock Photos/Getty Images

Морковите са пълни с бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А. Такова нещо като излишък от витамин А не съществува, защото тялото го усвоява според нуждите. За съжаление обаче излишъкът от бета-каротин може да причини каротенемия - заболяване, което придава на кожата жълтеникав цвят. За щастие обаче той изчезва с времето, тъй като каротинът бива преработен от организма.

2. Комбуча

Източник: iStock Photos/Getty Images

Китайската напитка, завладяла през последните години света, има доста ползи за храносмилането, оказва се, че увеличава и чревните бактерии. Въпреки това обаче тя съдържа съединение, наречено "FODMAP", страничен продукт от ферментация на дрожди, който, ако се консумира в големи количества, може да причини подуване и храносмилателен дисбаланс.

3. Вода

Източник: iStock Photos/Getty Images

върде много вода може да създаде електролитен дисбаланс, тъй като бъбреците вече не могат да обработват натрий. Друго следствие е натрупването на вода в мозъка, което го кара да набъбва и налягането се повишава, тъй като човешките черепи не могат да се разтягат. Въпреки че са много редки, и двата случая са наблюдавани при спортисти, които чувстват натрапчива нужда от хидратиране след продължителна тренировка или при хора с бъбречни проблеми.

4. Авокадо

Източник: iStock Photos/Getty Images

Авокадото съдържа фибри и много витамини.То може да ви помогне да понижите лошия холестерол (LDL) и да поддържате клетките си здрави, поради високото съдържание на мононаситени мазнини. Но мазнините си остават остават мазнини. Едно авокадо съдържа 240 калории, което е около 10% -20% от идеалния дневен калориен прием на човек. Твърде големите количества могат да доведат до запушване на артериите. Човек трябва да се придържа към консумацията на половин или 1 авокадо дневно.

5. Цвекло

Източник: iStock Photos/Getty Images

Цвеклото е чудесен източник на витамини и минерали, но съдържа и много азотни оксиди, които тялото ви превръща в нитрати, което пък може да помогне за понижаване на кръвното налягане. След това те се превръщат в нитрозамини, които също могат да бъдат открити в месото, което означава, че това може да увеличи шансовете за развитие на болести. Поради това може би е най-добре да избягвате комбинирането на цвекло и червено месо в големи количества.

6. Водорасли

Източник: iStock Photos/Getty Images

Морските водорасли са рядък пример за неживотински продукт, богат на витамин В12, което го прави чудесен заместител на месото при вегански и вегетариански диети. Те също са рекламирани като суперхрана, която може да ви помогне да отслабнете поради съдържанието на йод и фибри. Но високият прием на йод може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза и дори покачване на тегло. Морските водорасли също могат да съдържат големи количества тежки метали, в зависимост от това къде са растели.

7. Соя

Източник: iStock Photos/Getty Images

Соевите храни са богати на хранителни вещества, включително витамин В, фибри, калий, магнезий и висококачествен протеин. Смята се за пълноценен протеин, тъй като съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, които тялото не може да създаде само. Но ако наскоро сте променили диетата си поради проблеми с щитовидната жлеза, пазете се - соята може да попречи на хормонални лекарства, използвани за лечение на хипотиреоидизъм при жените. Въпреки че проучванията не са убедителни, струва си да внимавате.

8. Чиа семена

Източник: iStock Photos/Getty Images

Въпреки че семената от чиа се продават като суперхрана поради високото съдържание на омега-3, досега не са открити доказателства за техните ползи за здравето, по-специално по отношение на сърдечно-съдовите заболявания. Омега 3, съдържащ се в семената чиа, е по-труден за усвояване от вида, който се осигурява от сьомгата.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Изоставени в "капан": Конфликтът в Близкия изток повлия на черния пазар

Изоставени в "капан": Конфликтът в Близкия изток повлия на черния пазар

Свят Преди 25 минути

Тези жени не само губят работата си, но и понасят травмата от постоянните ракетни атаки

<p>Какво каза Румен Радев във Виетнам (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Какво каза Румен Радев във Виетнам

България Преди 34 минути

По време на приема виетнамски граждани изпълниха песни на виетнамски и на български език

Френският министър на екологичния преход Аниес Пание-Рюнаше

Париж: Споразумението на КОП29 е "разочароващо"

Свят Преди 2 часа

"Текстът за финансите беше приет в обстановка на объркване и е оспорван от множество страни"

.

Дядо Ибрям от търговищкото село Макариополско празнува 103-ти рожден ден

България Преди 3 часа

Дълголетникът се отличава като много позитивен и смирен човек

Хиляди на протест във Франция срещу насилието над жени

Хиляди на протест във Франция срещу насилието над жени

Свят Преди 4 часа

Най-мащабна беше демонстрацията в Париж

Снимката е илюстративна

Два ТИР-а се удариха на АМ "Марица"

България Преди 4 часа

Инцидентът е станал недалеч от Димитровград

Знамето на МААЕ пред централата на организацията във Виена

Иран ще проведе ядрени преговори с ЕС, Великобритания, Франция и Германия

Свят Преди 4 часа

Разговорите, които ще се проведат в Женева, съвпадат със завръщането на новоизбрания президент Доналд Тръмп в Белия дом през януари

а

Проучване: Половината от нидерландците подкрепят увеличаването на разходите за отбрана след победата на Тръмп

Свят Преди 5 часа

От повече от 23 000 респонденти 51% са заявили, че подкрепят увеличаването на разходите за отбрана над прага на НАТО

Фон дер Лайен: Споразумението от COP29 бележи нова ера

Фон дер Лайен: Споразумението от COP29 бележи нова ера

Свят Преди 5 часа

Това споразумение ще даде възможност да се стимулират инвестициите в енергийния преход

Чарлз II Испански

Еволюция, отвличане, убийство – 24 ноември в историята

Любопитно Преди 5 часа

На този ден светът губи един от най-знаковите музикални изпълнители в историята

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

България Преди 6 часа

Вчера стана ясно, че лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов е изпратил официални писмо до ПП-ДБ

,

Украйна може да изстреля ракети с голям обсег срещу Русия, заяви френският външен министър

Свят Преди 6 часа

Министърът не потвърди дали това вече се е случило

Пожарникар

Пожар в цех за пелети в Старозагорско

България Преди 6 часа

Сигнал за огъня е подаден малко преди 7 часа

Близо 22 000 цивилни са били евакуирани от Харковска област за 6 месеца

Близо 22 000 цивилни са били евакуирани от Харковска област за 6 месеца

Свят Преди 7 часа

Харковска област търпи постоянни руски атаки повече от 2 години и половина

пожарникари

Пожар обхвана стотици къщи в столицата на Филипините

Свят Преди 8 часа

Около 1000 къщи са изгорели при пожара

.

Цените на всички зеленчуци са се увеличили

България Преди 9 часа

Това сочат данните на Държавната комисия по стоковите борси и тържищата