И ма много фактори, които определят качеството на съня . Не е достатъчно да спите, но трябва и да е пълноценно, за да бъде сънят наистина спокоен и да сте отпочинали и с енергия.
Физическата активност, извършвана през деня, графиците, храненията, напитките, това какво правите преди лягане, лекарствата, които приемате, възрастта, проблемите - всеки тези и други аспекти могат да променят качеството на съня или създадат трудности при неговото съвместяване.
За да избегнете това, можете да следвате препоръките, посочени по-долу:
Ежедневна физическа активност
Добре е да извършвате някакъв вид физическа активност през деня, тъй като това благоприятства почивката през нощта. Най-добре е да го правите сутрин или след работа. В никакъв случай не трябва да се случва преди лягане, защото по този начин ще тонизирате тялото си и ще бъде по-трудно за вас да заспите.
Още седем препоръки за пълноценен сън вижте в галерията:
Още от автора:
Секс всеки ден: Какви са ползите и вредите
6 идеи за закуски, подходящи при хранителен режим
Дефицит на магнезий - знаци, причини и начини за набавяне
