К афето е една от трите най-консумирани напитки в света. Както знаете, в него се съдържа високото съдържание на кофеин, което е психоактивно вещество с горчив вкус. То действа като стимулант за централната нервна система, следователно, когато се консумира в излишък, може да доведе със себе си редица последици, които не са полезни за тялото.

Предполага се, че до 400 mg кофеин на ден, което е около четири чаши кафе, се понасят от тялото без проблем. Ако се чудите дали прекалявате с тази напитка, ето някои признаци, издаващи дали е така:

Източник: iStock/Getty Images
  • Тревожност

Стимулиращият ефект на кофеина предизвиква нервност и безпокойство. В много високи дози това действие на кафето може да бъде вредно, тъй като сериозно повишава чувството на стрес. Освен това може да промени сърдечния ритъм до такава степен, че да причини неразположения.

  • Безсъние

Това е един от най-известните ефекти на кофеина, тъй като той влияе на съня. Това е свързано с предишния ефект, понеже нервността и неспокойствието са това, което кара желанието за сън да изчезне и следователно е по-трудно да заспите. 

  • Пристрастяване

Когато хората консумират кофеин редовно, те стават толерантни към него и се нуждаят от по-висока доза, за да постигнат същите ефекти. В момента, в който спрат да го приемат, те изпитват „абстиненция“, отразяваща се в главоболие, изтощение, замаяност и раздразнителност. Това може да продължи няколко дни. 

Източник: iStock/Getty Images
  • Умора

Известно е, че кафето и другите кофеинови напитки повишават нивата на енергия, но ако се приемат в излишък, това може да доведе до чувство на умора. Въпреки че енергийните напитки с кофеин повишават бдителността и подобряват настроението за няколко часа, тези, които прекаляват с тях, често са по-уморени от нормалното на следващия ден.

  • Храносмилателни проблеми

Слабителният ефект на кафето може да доведе до диария, коремни болки и дори дразнене на дебелото черво. В допълнение, това не възниква само поради слабителното свойство, кофеинът също допринася количеството киселина в стомаха да се увеличава, причинявайки стомашен рефлукс и дори язви.

  • Повишено кръвно налягане

Кофеинът не повишава риска от сърдечни заболявания или инсулт при повечето хора, но е доказано, че повишава кръвното налягане поради стимулиращия си ефект върху нервната система. Високото кръвно налягане може да увеличи риска от увреждане на сърцето. 

Кои хора не трябва да пият кафе
  • Как можете да ограничите или премахнете кофеина?

Промяната в това отношение може да бъде предизвикателство. Най-добрият начин да намалите приема на кофеин зависи от това какво работи най-добре за вас.

Ако спрете изведнъж, можете да очаквате странични ефекти като главоболие, умора, гадене и други неразположения. Страничните ефекти обикновено изчезват след няколко дни.

Източник: IStock

По-разумното решение е да намалите кофеина постепенно и да правите малки крачки всеки ден. Опитайте да замените любимата си кофеинова напитка с по-здравословна алтернатива като вода или чай.

Тази борба е не по-малко трудна от всяка друга. Наясно сме, че се изисква голяма воля, за да се разделите с нещо толкова любимо, но винаги поставяйте здравето си на първо място. Ако смятате, че нямате контрол над себе си и зависимостта ви към кафе излиза извън контрол, ви съветваме да потърсите професионална помощ.

Още от автора:

Грижата за себе си, която е добре да прилагате в живота си

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняват

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Свят Преди 4 часа

Около 250 000 души са успели да отдадат почит на покойния папа

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

Свят Преди 4 часа

Средствата ще се използват за набавяне на различно оборудване

Катастрофа на две коли и патрулка в София

Катастрофа на две коли и патрулка в София

България Преди 8 часа

Полицаите са били на път към подаден сигнал за домашно насилие

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Свят Преди 9 часа

Конгресът застава твърдо зад защитата на правата на човека и достойнството на всички в Европа, включително и на ромите

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

България Преди 9 часа

Тя започнала да отправя обиди и закани за физическа саморазправа срещу възпитателка

<p>Хекимян: ПП сложиха свой човек за шеф на &quot;Метрополитен&quot;</p>

Хекимян: "Продължаваме Промяната" сложиха свой човек за шеф на "Метрополитен"

България Преди 9 часа

Той коментира, че Найденов е бил назначен от Кирил Петков през 2022 г. като заместник-министър на транспорта

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Свят Преди 10 часа

Сърбия е ключова страна за европейската интеграция на западните Балкани и евентуален провал може да подкопае стабилността на самия ЕС, се казва в анализа на медията

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Свят Преди 10 часа

Тръмп: Тогава САЩ и Русия ще могат да правят бизнес

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Свят Преди 10 часа

Пронатализмът се разглежда като възможен начин за справяне с намаляващата раждаемост в Америка

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Любопитно Преди 11 часа

Те ще ви помогнат да се тонизирате, ще ви заредят с енергия и ще зарадват вкусовите ви рецептори

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

България Преди 12 часа

На срещата, преминала в дух на приятелство и конструктивизъм, бяха обсъдени перспективите за развитие на взаимоотношенията между двете страни

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Свят Преди 12 часа

Това е втората срещу между Путин и Уиткоф за последните две седмици

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България Преди 12 часа

12 от влаковете ще бъдат финансирани от НПВУ

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Свят Преди 12 часа

Опасността от астероидни сблъсъци остава една от вечните теми на науката

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

България Преди 12 часа

Най-силният трус до момента е бил със сила 3.5 и е регистриран на 25 април 2025 г., в 10:43 ч. българско време