12

С тудените температури ни принуждават да бъдем по-малко продуктивни и енергични. В резултат се чувстваме стресирани и немотивирани да правим каквото и да било. Ето няколко начина да се предпазите от зимната депресия.

Намалете синята светлина.

Вашият циркаден ритъм (цикъл сън/събуждане) се обърква от синята светлина. Освобождаването на мелатонин се забавя, когато сте изложени на този вид светлина за дълго време. Ако използвате телефона си непосредствено преди лягане ще се събудите чувствайки се уморени. Синя светлина излъчват вашия телефон, компютър, телевизор и дори безобидния електронен четец. Дайте си почивка от устройствата поне час преди сън.

Облечете се за излизане

Да не се грижиш за себе си, когато се чувстваш най-зле е често срещана грешка при хората. Не само се чувствате депресирани, но и занемарени. Изберете хубав тоалет, който наистина харесвате, погрижете се за кожата на лицето си и косата си. В края на този ритуал ще се почувствате много по-мотивирани да продължите деня си.

Танцувайте

Ако не можете да опишете емоциите си с думи може да го направите чрез движения. Може да тренирате или просто да потанцувате. Танците свобождават ендорфини (щастливите хормони), които ви помагат да предотвратите депресията. Освен това танците могат да бъдат приятна почивка от скучните задачи.

Направете си творческа дъска

Творческата дъска е основно колаж състоящ се от снимки, текст или рисунки. Тя ще ви бъде нещо като ежедневна мотивация за сбъдване на мечтите ви и преследване на целите ви. Творческата дъска ви помага да разберете какво искате от този живот. Само мисълта за вашето светло бъдеще и успех може да ви развесели. Вземете стари изрези от списания или разпечатайте снимки и ги поставете на дъската, залепете и няколко свои снимки. Сега сте готови да завладеете света.

Освободете пространство

Чувствате се уморени и мързеливи без мотивация да работите изобщо. И на всичкото отгоре стаята ви е пълна бъркотия. Претрупаните вещи допринасят за цялостното ви чувство на умора. Отделете си време и преценете коя част в дома си искате да освободите. Това може да бъде бюрото ви или натрупаните мръсни дрехи. Със сигурност ще започнете да се освобождавате от негативната енергия.

Храни, които помагат при борбата със стреса

Починете си от социалните медии

Невероятно е разочароващо да погледнете „перфектния“ живот на всички онлайн, особено когато се чувствате депресирани. Защо се измъчвате? Проблемът може да бъде разрешен  много лесни - просто изтрийте акаунтите в социалните медии, които ви карат да се чувствате ужасно. Дори науката може да потвърди това - хората, които използват постоянно социалните медии, се чувстват по-самотни и по-депресирани.

Излезте навън

Толкова е изкушаващо да останете под топлите завивки у дома. Съберете достатъчно мотивация, за да излезете на чист въздух. Научно е доказано, че липсата на слънчева светлина произвежда по-високи нива на мелатонин. С две думи, това причинява зимна депресия.

Четири начина как да спрем "емоционалното преяждане"

Психиатър: Очаквам ковид депресиите август или септември

Коментари 12
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

12 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

България Преди 12 минути

Комисията дава срок от 14 дни те да сложат край на нелоялните практики

<p>Вижте как Валенсия изчезва под море от кал (ВИДЕО)</p>

Вижте как Валенсия изчезва под море от кал по време на смъртоносните наводнения в Испания

Свят Преди 29 минути

В резултат на екстремното метеорологично явление загинаха над 200 души

а

Останки от делфин са открити на плажа в Ню Джърси

Свят Преди 57 минути

Месото на делфина е било напълно отстранено с чисти разрези от остър инструмент

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

България Преди 58 минути

Жалбата се подава от "Възраждане" като потърпевш

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Свят Преди 1 час

Маги Смит почина на 27 септември след продължително боледуване

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

България Преди 1 час

Кметът Терзиев посочи, че миенето на улиците, почистването и окосяването са важни мерки

Снимката е илюстративна

Мълния уби футболист по време на мач

Свят Преди 1 час

Ранени са четирима, като вратарят остава в критично състояние

<p>&bdquo;Секс. Клоуни. Убийство&ldquo;</p>

„Секс. Клоуни. Убийство“: Кой застреля от упор Марлин Уорън

Свят Преди 2 часа

Странното убийство остава неразкрито в продължение на 27 години

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

Технологии Преди 2 часа

А ето и какво беше постигнато за тези 11 години

Алианса за корпоративна социална отговорност

United Group се присъедини към Алианса за корпоративна социална отговорност

Любопитно Преди 2 часа

Основната цел на Алианса за корпоративна социална отговорност е да насърчи отговорните бизнес практики по цялата верига за доставки в областта на телекомуникациите

<p>Сръбският министър на транспорта&nbsp;подаде оставка</p>

Сръбският министър на транспорта Горан Весич подаде оставка

Свят Преди 2 часа

Причина за оттеглянето му е инцидентът, при който козирка на жп гарата в Нови Сад рухна и 14 души загинаха

Евгений Пригожин

Загадъчна смърт застигна съюзник на Пригожин

Свят Преди 2 часа

Мъртъв е Андрей Ткаченко - един от близките сътрудници на основателя на частната военна компания "Вагнер“ Евгений Пригожин

Кирил Петков отговори на Пеевски: Фантомите нямат права

Кирил Петков отговори на Пеевски: Фантомите нямат права

България Преди 2 часа

Съпредседателят на „Продължаваме Промяната” коментира позицията на лидера на "ДПС – Ново начало"

Снимката е илюстративна

САЩ са готови да продадат на Южна Корея отбранителни системи за 5 млрд. долара

Свят Преди 2 часа

Съобщението идва на фона на изстрелян залп от балистични ракети с малък обсег от Северна Корея рано тази сутрин

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

България Преди 3 часа

Иска се да бъде проверено дали са налице данни за съставяне на документи с невярно съдържание

<p>Вижте джобния часовник, спрял при потъването на &quot;Титаник&quot;</p>

Джобен часовник, спрял при потъването на „Титаник“, се продава за $104 000

Свят Преди 3 часа

Часовникът е останал „застинал във времето“ в 4,53 ч., което е 2 часа и 33 минути след потъването на кораба на 15 април 1912 г.