12

С тудените температури ни принуждават да бъдем по-малко продуктивни и енергични. В резултат се чувстваме стресирани и немотивирани да правим каквото и да било. Ето няколко начина да се предпазите от зимната депресия.

Намалете синята светлина.

Вашият циркаден ритъм (цикъл сън/събуждане) се обърква от синята светлина. Освобождаването на мелатонин се забавя, когато сте изложени на този вид светлина за дълго време. Ако използвате телефона си непосредствено преди лягане ще се събудите чувствайки се уморени. Синя светлина излъчват вашия телефон, компютър, телевизор и дори безобидния електронен четец. Дайте си почивка от устройствата поне час преди сън.

Облечете се за излизане

Да не се грижиш за себе си, когато се чувстваш най-зле е често срещана грешка при хората. Не само се чувствате депресирани, но и занемарени. Изберете хубав тоалет, който наистина харесвате, погрижете се за кожата на лицето си и косата си. В края на този ритуал ще се почувствате много по-мотивирани да продължите деня си.

Танцувайте

Ако не можете да опишете емоциите си с думи може да го направите чрез движения. Може да тренирате или просто да потанцувате. Танците свобождават ендорфини (щастливите хормони), които ви помагат да предотвратите депресията. Освен това танците могат да бъдат приятна почивка от скучните задачи.

Направете си творческа дъска

Творческата дъска е основно колаж състоящ се от снимки, текст или рисунки. Тя ще ви бъде нещо като ежедневна мотивация за сбъдване на мечтите ви и преследване на целите ви. Творческата дъска ви помага да разберете какво искате от този живот. Само мисълта за вашето светло бъдеще и успех може да ви развесели. Вземете стари изрези от списания или разпечатайте снимки и ги поставете на дъската, залепете и няколко свои снимки. Сега сте готови да завладеете света.

Освободете пространство

Чувствате се уморени и мързеливи без мотивация да работите изобщо. И на всичкото отгоре стаята ви е пълна бъркотия. Претрупаните вещи допринасят за цялостното ви чувство на умора. Отделете си време и преценете коя част в дома си искате да освободите. Това може да бъде бюрото ви или натрупаните мръсни дрехи. Със сигурност ще започнете да се освобождавате от негативната енергия.

Храни, които помагат при борбата със стреса

Починете си от социалните медии

Невероятно е разочароващо да погледнете „перфектния“ живот на всички онлайн, особено когато се чувствате депресирани. Защо се измъчвате? Проблемът може да бъде разрешен  много лесни - просто изтрийте акаунтите в социалните медии, които ви карат да се чувствате ужасно. Дори науката може да потвърди това - хората, които използват постоянно социалните медии, се чувстват по-самотни и по-депресирани.

Излезте навън

Толкова е изкушаващо да останете под топлите завивки у дома. Съберете достатъчно мотивация, за да излезете на чист въздух. Научно е доказано, че липсата на слънчева светлина произвежда по-високи нива на мелатонин. С две думи, това причинява зимна депресия.

Четири начина как да спрем "емоционалното преяждане"

Психиатър: Очаквам ковид депресиите август или септември

Коментари 12
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

12 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 3 минути

Районът е отцепен и се води разследване

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Свят Преди 9 минути

Това обяви високопоставен южнокорейски представител

<p>Орбан покани Нетаняху, обеща да не го арестува</p>

Орбан към Нетаняху: Заповедта за арест на МНС няма да бъде изпълнена

Свят Преди 38 минути

Измежду страните от ЕС Унгария и Чехия решително подкрепят Израел

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

България Преди 43 минути

Той отговори на Елисавета Белобрадова от ПП-ДБ, която посочи, че първата политическа сила не е направила нищо досега, за да сформира мнозинство

Тувалу

Правителството на Тувалу прави дигитално копие на страната

Свят Преди 48 минути

Изправени пред такава екзистенциална заплаха, какво бихте направили?

Голям клон се стовари върху кола на прохода „Петрохан”

Голям клон се стовари върху кола на прохода „Петрохан”

България Преди 51 минути

Шофьорът на автомобила не е пострадал

<p>Китай включва България в програмата си за безвизов достъп</p>

Китай включва България, Япония и други страни в програмата си за безвизов достъп

Свят Преди 59 минути

Основната цел е да бъдат стимулирани туризмът и търговията

<p>Това са кандидатите за президент на Румъния (СНИМКИ)</p>

Това са кандидатите за президент на Румъния

Свят Преди 1 час

Тази неделя румънците от страната и чужбина ще гласуват на първия тур на президентските избори

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

България Преди 1 час

Те са били в Бургас, Петрич, Рила и София

БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

България Преди 1 час

Срещата ще бъде за формиране на надпартийно мнозинство, което да излъчи председател на парламента

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

България Преди 1 час

Той е бил осъждан с влязла в сила присъда за същото деяние и е бил в изпитателен срок

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Свят Преди 1 час

Докато демократите се примиряват с общите си изборни загуби, те също търсят отговори, за да обяснят поражението си

Физическо насилие, заплахи и грабежи в столичен мол: Има задържани

Физическо насилие, заплахи и грабежи в столичен мол: Има задържани

България Преди 1 час

Случаите са докладвани преди месеци и на прокуратурата

<p>Фалшива кръв&nbsp;и рози: Българското участие на Мис Вселена (СНИМКИ)</p>

Пищност, рози и фалшива кръв: Българското участие на Мис Вселена (СНИМКИ)

България Преди 1 час

Българката Елена Виан дефилира в костюм с рози, а от устата ѝ потече фалшива кръв. Какво мислите за представянето ѝ?