С възрастта мускулите губят гъвкавостта, силата и издръжливостта си, което може да има голямо въздействие върху стабилността, баланса и координацията ни. Артериите и кръвоносните съдове започват да се втвърдяват и карат сърцето да работи прекалено бързо, за да осигури нормалното кръвообращение в тялото. Въпреки всички тези промени, свързани със здравето, които настъпват след определена възраст, често срещано е някои здравословни навици да бъдат изоставени... Научете повече за здравословните грешки след 50-те.

1. Консумирате твърде много алкохол

Много честа грешка, забелязана при хората над 50-те, е че не осъзнават колко вредна може да е за тях консумацията на алкохол. Дори да пиете само в компания, алкохолът няма никаква здравословна стойност и дори може да доведе до доста вредни ефекти при по-възрастните. Приемът на алкохол може да влоши здравословните проблеми, които имате и е изключително опасно, ако се приема с определени лекарства. Друго важно по темата е, че някои възрастни преживяват ефектите от алкохола по-осезаемо от други, което увеличава риска от фрактури, падания и други инциденти.

2. Не правите силови упражнения

Ако си мислите, че сте прекалено възрастни за силови упражнения, помислете си пак! Да изключите този тип упражнения от тренировките си е една от големите грешки, които хората правят след 50-те. Може би си мислите, че трябва да правите повече кардио, а се оказва, че много по-важни за здравето са силовите упражнения, както и изграждането на мускулна маса. Този вид упражнения помагат да се избегнат падания и последващите ги наранявания.

3. Не консумирате достатъчно фибри

Структурните промени, които настъпват в дебелото черво предразполагат много възрастни към това да получават запек. Липсата на физическа активност, недостатъчният прием на вода, както и неподдържането на богата на фибри диета също води до запек. Много важно е плодовете, зеленчуците и зърнените храни да бъдат неразделна част от вашата диета. От клиниката Майо допълват, че е добре да ограничите млечните продукти, тлъстите меса и сладкишите, тъй като те също водят до запек.

4. Прекалявате с нездравословните храни

Въпреки, че обикновено са много изкушаващи време е да спрете пържените храни, снаксовете, сладкишите, бисквитките и чипсовете. Проучванията показват, че прекалената консумация на нездравословни храни забързва стареенето на мозъка, което може да прерасне в деменция. Други изследвания разкриват, че хората чиято диета съдържа повече бобови храни, зеленчуци, плодове, кафе и чай намаляват значително шансовете си от развиване на деменция.

5. Не излизате достатъчно и не се социализирате

Разбира се уютните вечери вкъщи могат често да звучат изкушаващо, но среща със семейството или приятелите ви могат да се окажат много важни за менталното ви здраве. Социалната изолация и чувството на самота са много голям проблем в обществото, засягащо все повече хора. Самотата може да доведе до деменция и други сериозни здравни проблеми. Според проучванията социалната изолация повишава шанса от ранна смърт.


 

 

 

Баба и внучка готвят в кухнята. -По мое време музиката беше много по-мелодична, казва бабата. -Но бабо, това е миксера.  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Няколко щата в САЩ са под заплаха от тежки метеорологични явления

Няколко щата в САЩ са под заплаха от тежки метеорологични явления

Свят Преди 6 минути

Динамична буреносна система заплашва да предизвика мощни торнада и градушка с големина на бейзболна топка

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Свят Преди 23 минути

Ако всичко премине успешно, тогава кацането на хора на Червената планета може да започне през 2029 г., добави той

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

България Преди 1 час

Двукратният олимпийски шампион си отиде от този свят на 76-годишна възраст

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

България Преди 1 час

Гражданите се притесняват, че извършителят няма навършени 18 години и затова може се размине с тежко наказание

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Свят Преди 2 часа

"Нямаме какво повече да обсъждаме с него, така че той представлява ПЕРСОНА НОН ГРАТА", написа ръководителят на американската дипломация Марко Рубио в X

<p>Тръмп обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави</p>

Тръмп отново затяга контрола: Обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави

Свят Преди 2 часа

Афганистан, Иран, Сирия, Куба и Северна Корея, наред с други страни, ще бъдат напълно отстранени от издаване на визи

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Любопитно Преди 3 часа

Никол и Радо от Варна получиха втори шанс

<p>Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене</p>

Президентът Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене

България Преди 3 часа

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и близките на първия български олимпийски шампион във вдигането на тежести

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Любопитно Преди 3 часа

В подкаста гостува един от най-известните стендъп комици в България – Димитър Иванов

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Свят Преди 4 часа

Абдала Маки Муслих ал Рифай, известен като Абу Хадиджа е бил един от най-важните членове в глобалната организация

Тежка катастрофа в Благоевградско, загинаха трима

Тежка катастрофа в Благоевградско, загинаха трима

България Преди 4 часа

Автомобил, управляван от 32-годишен мъж, е излязъл извън пътното платно и се е блъснал в крайпътен скат

Тръмп бил "малко саркастичен", когато обещал да сложи край на войната в Украйна за 24 часа

Тръмп бил "малко саркастичен", когато обещал да сложи край на войната в Украйна за 24 часа

Свят Преди 4 часа

Той беше помолен да коментира обещанието, дадено от него нееднократно по време на предизборната надпревара

Пътна естакада в строеж се срути в Банкок, има жертви и ранени

Пътна естакада в строеж се срути в Банкок, има жертви и ранени

Свят Преди 4 часа

Загинали са четирима работници и един инженер

Внимание, шофьори! Ограничават движението в посока Кулата

Внимание, шофьори! Ограничават движението в посока Кулата

България Преди 5 часа

Трафикът се пренасочва по АМ „Струма“

<p>Воден <span style="color:#3300cc;"><strong>апокалипсис</strong></span> в Италия, евакуираха десетки</p>

Воден апокалипсис в Италия, евакуираха десетки

Свят Преди 5 часа

Проливни дъждове разляха реки и наводниха улици в близост до историческите градове Флоренция и Пиза

Apple наруши основополагащ свой принцип

Apple наруши основополагащ свой принцип

Технологии Преди 6 часа

Губи ли компанията своите най-важни качества