10

М озъкът ни – докато командният център на тялото ни изглежда в нормално работно състояние, повечето от нас не мислят много за него. Но много експерти са категорични, че трябва да сме по-активни, когато става дума за здравето на мозъка ни, което може да се влоши с напредването на възрастта.

Очаква се броят на хората, живеещи с деменция, да се утрои до 2050 г.,

тъй като населението застарява и продължителността на живота се увеличава, пише сайтът Eat This Not That.

Първи признаци, че имате сериозно заболяване

В момента няма лек за деменцията, но няколко проучвания установиха, че можете да предприемете действия, за да поддържате мозъка си здрав. В същото време има много разрушителни модели, които могат да увредят здравето на този жизненоважен орган.

Хронично самотни сте

Източник: Thinkstock/Guliver

По необходимост, повечето от нас бяха в социална изолация по време на пандемията. Но, ако тази самота продължи, това застрашава здравето на мозъка ви. Самотата изглежда предизвиква стресова реакция в организма, която с течение на времето може да отслаби сърцето, имунната система и мозъка. Социалната изолация и самотата имат отрицателно въздействие върху здравето наравно със затлъстяването, физическото бездействие и пушенето на 15 цигари на ден и са свързани с около 50% повишен риск от деменция.

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Не спите достатъчно

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сънят е изключително важен за мозъка ви. По време на сън мозъкът се самопочиства, елиминирайки протеините и загубите, които могат да доведат до деменция. Ако не спите достатъчно, увеличавате риска от временна мозъчна мъгла (замъгляване на съзнанието) сега и деменция в бъдеще.

Признаци, че имате „смъртоносен“ съсирек в тялото си

Количеството и качеството на съня имат дълбоки физиологични въздействия, които оказват влияние върху ежедневното ни мислене, памет и настроение, както и върху дългосрочния риск от спад на когнитивните функции. Експертите препоръчват на възрастните да получават седем до девет часа качествен сън всяка вечер.

Не тренирате

Източник: istock/GuliverImages

Ако не спортувате редовно, застрашавате не само сърцето и талията си. Заседналият начин на живот е свързан с повишен риск от деменция и сърдечно -съдови заболявания като инсулт. Ползите от редовната физическа активност са толкова много, особено за здравето на мозъка ни, че в известен смисъл упражненията са най-близкото нещо, което имаме до чудодейното лекарство.

Не ядете достатъчно от тези храни

Източник: istock/GuliverImages

Последните проучвания показват, че понятието „храна за мозъка“ не е мит. Някои проучвания показват, че хората, които консумират повече фитонутриенти, т.нар. прием на флавоноиди, са изложени на по-малък риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Изглежда, че тези естествени химикали предпазват мозъка от нараняване. Богатите на флавоноиди храни включват боровинки, зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, чай и тъмен шоколад.

Защо ни боли глава и трябва ли да сваляме температурата

Нямате цел

Източник: istock/GuliverImages

Чувствате, че се носите по течението, без ясна посока? Това не е лошо само за банковата ви сметка, мозъкът ви също може да пострада. Проучване установява, че хората, които имат цел и чувство за смисъл в живота са 2,4 пъти по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер, в сравнение с хората, които нямат цел в живота си.

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Запазването на чувство за смисъл изглежда поддържа мозъка ви здрав, дори ако е физически повреден от нараняване или инсулт. Не е нужно да имате отговор на смисъла на живота; просто си създавайте цели – например станете доброволец или се запишете на някакъв курс за нови умения. Това са ефективни начини за подобряване на здравето на мозъка ви.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 2 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 29 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 4 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 6 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност