М озъкът ни – докато командният център на тялото ни изглежда в нормално работно състояние, повечето от нас не мислят много за него. Но много експерти са категорични, че трябва да сме по-активни, когато става дума за здравето на мозъка ни, което може да се влоши с напредването на възрастта.

Очаква се броят на хората, живеещи с деменция, да се утрои до 2050 г.,

тъй като населението застарява и продължителността на живота се увеличава, пише сайтът Eat This Not That.

Първи признаци, че имате сериозно заболяване

В момента няма лек за деменцията, но няколко проучвания установиха, че можете да предприемете действия, за да поддържате мозъка си здрав. В същото време има много разрушителни модели, които могат да увредят здравето на този жизненоважен орган.

Хронично самотни сте

Източник: Thinkstock/Guliver

По необходимост, повечето от нас бяха в социална изолация по време на пандемията. Но, ако тази самота продължи, това застрашава здравето на мозъка ви. Самотата изглежда предизвиква стресова реакция в организма, която с течение на времето може да отслаби сърцето, имунната система и мозъка. Социалната изолация и самотата имат отрицателно въздействие върху здравето наравно със затлъстяването, физическото бездействие и пушенето на 15 цигари на ден и са свързани с около 50% повишен риск от деменция.

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Не спите достатъчно

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сънят е изключително важен за мозъка ви. По време на сън мозъкът се самопочиства, елиминирайки протеините и загубите, които могат да доведат до деменция. Ако не спите достатъчно, увеличавате риска от временна мозъчна мъгла (замъгляване на съзнанието) сега и деменция в бъдеще.

Признаци, че имате „смъртоносен“ съсирек в тялото си

Количеството и качеството на съня имат дълбоки физиологични въздействия, които оказват влияние върху ежедневното ни мислене, памет и настроение, както и върху дългосрочния риск от спад на когнитивните функции. Експертите препоръчват на възрастните да получават седем до девет часа качествен сън всяка вечер.

Не тренирате

Източник: istock/GuliverImages

Ако не спортувате редовно, застрашавате не само сърцето и талията си. Заседналият начин на живот е свързан с повишен риск от деменция и сърдечно -съдови заболявания като инсулт. Ползите от редовната физическа активност са толкова много, особено за здравето на мозъка ни, че в известен смисъл упражненията са най-близкото нещо, което имаме до чудодейното лекарство.

Не ядете достатъчно от тези храни

Източник: istock/GuliverImages

Последните проучвания показват, че понятието „храна за мозъка“ не е мит. Някои проучвания показват, че хората, които консумират повече фитонутриенти, т.нар. прием на флавоноиди, са изложени на по-малък риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Изглежда, че тези естествени химикали предпазват мозъка от нараняване. Богатите на флавоноиди храни включват боровинки, зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, чай и тъмен шоколад.

Защо ни боли глава и трябва ли да сваляме температурата

Нямате цел

Източник: istock/GuliverImages

Чувствате, че се носите по течението, без ясна посока? Това не е лошо само за банковата ви сметка, мозъкът ви също може да пострада. Проучване установява, че хората, които имат цел и чувство за смисъл в живота са 2,4 пъти по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер, в сравнение с хората, които нямат цел в живота си.

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Запазването на чувство за смисъл изглежда поддържа мозъка ви здрав, дори ако е физически повреден от нараняване или инсулт. Не е нужно да имате отговор на смисъла на живота; просто си създавайте цели – например станете доброволец или се запишете на някакъв курс за нови умения. Това са ефективни начини за подобряване на здравето на мозъка ви.

Баба и внучка готвят в кухнята. -По мое време музиката беше много по-мелодична, казва бабата. -Но бабо, това е миксера.  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

България Преди 24 минути

Двукратният олимпийски шампион си отиде от този свят на 76-годишна възраст

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Свят Преди 1 час

"Нямаме какво повече да обсъждаме с него, така че той представлява ПЕРСОНА НОН ГРАТА", написа ръководителят на американската дипломация Марко Рубио в X

<p>Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене</p>

Президентът Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене

България Преди 2 часа

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и близките на първия български олимпийски шампион във вдигането на тежести

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Любопитно Преди 2 часа

В подкаста гостува един от най-известните стендъп комици в България – Димитър Иванов

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Свят Преди 3 часа

Абдала Маки Муслих ал Рифай, известен като Абу Хадиджа е бил един от най-важните членове в глобалната организация

Тежка катастрофа в Благоевградско, загинаха трима

Тежка катастрофа в Благоевградско, загинаха трима

България Преди 3 часа

Автомобил, управляван от 32-годишен мъж, е излязъл извън пътното платно и се е блъснал в крайпътен скат

Тръмп бил "малко саркастичен", когато обещал да сложи край на войната в Украйна за 24 часа

Тръмп бил "малко саркастичен", когато обещал да сложи край на войната в Украйна за 24 часа

Свят Преди 3 часа

Той беше помолен да коментира обещанието, дадено от него нееднократно по време на предизборната надпревара

Пътна естакада в строеж се срути в Банкок, има жертви и ранени

Пътна естакада в строеж се срути в Банкок, има жертви и ранени

Свят Преди 4 часа

Загинали са четирима работници и един инженер

Внимание, шофьори! Ограничават движението в посока Кулата

Внимание, шофьори! Ограничават движението в посока Кулата

България Преди 4 часа

Трафикът се пренасочва по АМ „Струма“

<p>Воден <span style="color:#3300cc;"><strong>апокалипсис</strong></span> в Италия, евакуираха десетки</p>

Воден апокалипсис в Италия, евакуираха десетки

Свят Преди 4 часа

Проливни дъждове разляха реки и наводниха улици в близост до историческите градове Флоренция и Пиза

<p>Сърбия се готви за <strong><span style="color:#ff0000;">най-мащабния протест</span></strong> от началото на демонстрациите</p>

Протестите в Сърбия: Най-мащабната демонстрация от началото на недоволството

Свят Преди 5 часа

Хиляди граждани от цялата страна пристигнаха още в петък вечер в столицата Белград

Apple наруши основополагащ свой принцип

Apple наруши основополагащ свой принцип

Технологии Преди 5 часа

Губи ли компанията своите най-важни качества

Серия от земетресения разлюляха Гърция

Серия от земетресения разлюляха Гърция

Свят Преди 5 часа

Трус с магнитуд 4,8 по Рихтер разтърси южния крайбрежен район на Ласити, Крит

Повдигнаха обвинения на капитана на кораба, ударил танкер в Северно море

Повдигнаха обвинения на капитана на кораба, ударил танкер в Северно море

Свят Преди 5 часа

Сблъсъкът предизвика голям пожар и взривове, и доведе до теч на авиационно гориво

о

Ерол Мъск: Когато Илон поиска нещо, го получава

Свят Преди 6 часа

Илон Мъск е най-богатият човек в света и съветник на президента на САЩ Доналд Тръмп

Смайващо откритие: 128 нови луни са открити в орбита около Сатурн

Смайващо откритие: 128 нови луни са открити в орбита около Сатурн

Любопитно Преди 6 часа

Те са малки лунички, с форма на капки и картофи, с диаметър само няколко километра