0

З абързаният начин на живот, многото задачи, работа и дори семействата ни почти ежедневно ни карат да изпитваме стрес и безпокойство. Но е важно да спрем навреме и да си дадем почивка. Треньорът и предприемач Мария Денисова, разказа пред Rambler какви методи за релаксация е добре всеки от нас да овладее.

Енергията е двигателя на живота. Подобно на горивото при автомобилите, тя помага да се движим напред и да постигаме целите си. Затова е важно внимателно да я наблюдавате и да я поддържате редовно.

За да направите това, е необходимо да сте в постоянен диалог със себе си, да сте в контакт с нуждите си, да си задавате въпроси и да сте готови да получите честни отговори и тогава ще можете да разпознаете кога нещо ви тревожи и не е наред.

Тревожни маркери, за които да следите:
Хронична липса на сън
Ниски нива на допамин
Състоянието „не искам нищо“

Ако тези състояния са ви познати, значи е време да намалите темпото и да си дадете възможност да възстановите енергийните си нива.

Причините за липсата на енергия могат да бъдат различни:
Преработване
Стрес
Негативни емоции

Ако търсите начини да се справите с подобно състояние които да са:
Бързи
Достъпни
Евтини

Тогава разгледайте точки по-долу.

Качествен сън
Изключително важно е да спите качествено. Не забравяйте да включите достатъчно време за сън в графика си. Не чакайте идеалния момент, когато децата пораснат или работата понамалее, защото никога няма да има подходящ момент. Сънят е фундаментален за здравето, въпреки че мнозина подценяват значението му. Когато спим, се произвеждат хормони, които не могат да бъдат получени по друг начин, а те помагат за поддържането на високи нива на енергия и младост.

Физическа дейност
Освен това много важно е да спортувате. Понякога всички мързелуваме и това е нормално. Физическата активност обаче е важен начин за възстановяване на енергията в тялото. А и да сте във форма ви подхожда. Тенденциите за спортуване непрекъснато се променят. В един момент е модерно да ходите на танци, в друг да бягате, след това да играете тенис, след това да правите бодифлекс. Но когато следвате модата или чуждите препоръки при избора на физическа активност, може бързо да се откажете. Оттук много хора имат чувството, че спортът изобщо не е за тях.

Музика
Музиката помага за възстановяването на енергията в тялото. Можете да обвържете доброто си настроение, постиженията си с определени мелодии, които да ви вдъхновяват в моментите, в които имате нужда от мотивация.

Подгответе си плейлист с такива песни и следващия път, когато се почувствате стресирани, тъжни, тревожни, включете го. Така от дълбините на паметта ви ще изплуват чувствата, които сте изпитвали когато сте слушали дадената мелодия. Ще видите как стресът и безпокойството ще започнат да се оттеглят, а сърцето ви ще е отново радостно и вдъхновено.

Същия метод можете да приложите с филмите. Мисля, че всеки си има любим филм, който когато си пуснем винаги се чувстваме по-добре и уютно.

Мечти и планове
Нашите мечти и планове са друг важен източник на енергия, който може за секунди да ни изпълва с ентусиазъм. Това е начин да се измъкваме от тук и сега. Възможно е все още да нямате жилището, което бихте искали или добри взаимоотношенията, или мечтаната работа и това не е точно образа, който искате да виждате. Но това е една възможност, която може да се реализира в бъдеще. Това дава нов тласък за действие. Когато мечтаем, създаваме нови невронни връзки.

Медитация
Вероятно сте чували, че много успешни хора се занимават с духовни практики. Мислили ли сте защо? Бизнесмените и хората, които са в ежедневен контакт с другите, имат живот, изпълнен със стрес и главите им са пълни с мисли. Затова е добре да обмислите да включите и вие подобни практики в своето ежедневие и ще видите колко добре ще ви се отрази.

Колкото и универсални и безопасни да са тези методи, всички те в даден момент могат да предизвикат не толкова отпускане, колкото напрежение и дори раздразнение. Ако това ви се случи това е знак, че причината за състоянието ви е по-дълбока.

Понякога трябва да погледнете към физическото си здраве. Може да се окаже, че това е предвестник или симптом на заболяване. Но по-често означава, че имате проблем с психичното здраве и трябва да се справите с мислите си. Така малко по малко можете да откриете истинските причини за стреса, които отнемат енергията ви с години.

Те могат да включват:
Работа, която не харесвате
Конфликти в семейството
Потискане негативни емоции
Токсична среда
Засядане в миналото
Грешни цели

Този списък може да е безкраен, защото всеки има какво да добави към него. Просто не всеки може да го направи сам.

Мнозина предпочитат да живеят по навик:
Да ядат от стрес
Да потискат проблемите си с алкохол
Да облекчават напрежението си с антидепресанти

Тези "патерици" само влошават състоянието и категорично не решават проблемите, а и ги задълбочават. Но ако човек ги отхвърли и направи първата, макар и малка, но честна стъпка към себе си и започне да се занимава с мислите си, ситуацията се променя драстично. И то почти моментално.

Освободената енергия се превръща в гориво за следващи постижения и опорна точка, като помага да намерите душевен мир и увереност. Така че издишайте, отпуснете се и нека промяната да започне!

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 4 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 5 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 6 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 7 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 8 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 9 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 9 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 9 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 10 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 11 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 11 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 11 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 12 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 12 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 12 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики