0

З абързаният начин на живот, многото задачи, работа и дори семействата ни почти ежедневно ни карат да изпитваме стрес и безпокойство. Но е важно да спрем навреме и да си дадем почивка. Треньорът и предприемач Мария Денисова, разказа пред Rambler какви методи за релаксация е добре всеки от нас да овладее.

Енергията е двигателя на живота. Подобно на горивото при автомобилите, тя помага да се движим напред и да постигаме целите си. Затова е важно внимателно да я наблюдавате и да я поддържате редовно.

За да направите това, е необходимо да сте в постоянен диалог със себе си, да сте в контакт с нуждите си, да си задавате въпроси и да сте готови да получите честни отговори и тогава ще можете да разпознаете кога нещо ви тревожи и не е наред.

Тревожни маркери, за които да следите:
Хронична липса на сън
Ниски нива на допамин
Състоянието „не искам нищо“

Ако тези състояния са ви познати, значи е време да намалите темпото и да си дадете възможност да възстановите енергийните си нива.

Причините за липсата на енергия могат да бъдат различни:
Преработване
Стрес
Негативни емоции

Ако търсите начини да се справите с подобно състояние които да са:
Бързи
Достъпни
Евтини

Тогава разгледайте точки по-долу.

Качествен сън
Изключително важно е да спите качествено. Не забравяйте да включите достатъчно време за сън в графика си. Не чакайте идеалния момент, когато децата пораснат или работата понамалее, защото никога няма да има подходящ момент. Сънят е фундаментален за здравето, въпреки че мнозина подценяват значението му. Когато спим, се произвеждат хормони, които не могат да бъдат получени по друг начин, а те помагат за поддържането на високи нива на енергия и младост.

Физическа дейност
Освен това много важно е да спортувате. Понякога всички мързелуваме и това е нормално. Физическата активност обаче е важен начин за възстановяване на енергията в тялото. А и да сте във форма ви подхожда. Тенденциите за спортуване непрекъснато се променят. В един момент е модерно да ходите на танци, в друг да бягате, след това да играете тенис, след това да правите бодифлекс. Но когато следвате модата или чуждите препоръки при избора на физическа активност, може бързо да се откажете. Оттук много хора имат чувството, че спортът изобщо не е за тях.

Музика
Музиката помага за възстановяването на енергията в тялото. Можете да обвържете доброто си настроение, постиженията си с определени мелодии, които да ви вдъхновяват в моментите, в които имате нужда от мотивация.

Подгответе си плейлист с такива песни и следващия път, когато се почувствате стресирани, тъжни, тревожни, включете го. Така от дълбините на паметта ви ще изплуват чувствата, които сте изпитвали когато сте слушали дадената мелодия. Ще видите как стресът и безпокойството ще започнат да се оттеглят, а сърцето ви ще е отново радостно и вдъхновено.

Същия метод можете да приложите с филмите. Мисля, че всеки си има любим филм, който когато си пуснем винаги се чувстваме по-добре и уютно.

Мечти и планове
Нашите мечти и планове са друг важен източник на енергия, който може за секунди да ни изпълва с ентусиазъм. Това е начин да се измъкваме от тук и сега. Възможно е все още да нямате жилището, което бихте искали или добри взаимоотношенията, или мечтаната работа и това не е точно образа, който искате да виждате. Но това е една възможност, която може да се реализира в бъдеще. Това дава нов тласък за действие. Когато мечтаем, създаваме нови невронни връзки.

Медитация
Вероятно сте чували, че много успешни хора се занимават с духовни практики. Мислили ли сте защо? Бизнесмените и хората, които са в ежедневен контакт с другите, имат живот, изпълнен със стрес и главите им са пълни с мисли. Затова е добре да обмислите да включите и вие подобни практики в своето ежедневие и ще видите колко добре ще ви се отрази.

Колкото и универсални и безопасни да са тези методи, всички те в даден момент могат да предизвикат не толкова отпускане, колкото напрежение и дори раздразнение. Ако това ви се случи това е знак, че причината за състоянието ви е по-дълбока.

Понякога трябва да погледнете към физическото си здраве. Може да се окаже, че това е предвестник или симптом на заболяване. Но по-често означава, че имате проблем с психичното здраве и трябва да се справите с мислите си. Така малко по малко можете да откриете истинските причини за стреса, които отнемат енергията ви с години.

Те могат да включват:
Работа, която не харесвате
Конфликти в семейството
Потискане негативни емоции
Токсична среда
Засядане в миналото
Грешни цели

Този списък може да е безкраен, защото всеки има какво да добави към него. Просто не всеки може да го направи сам.

Мнозина предпочитат да живеят по навик:
Да ядат от стрес
Да потискат проблемите си с алкохол
Да облекчават напрежението си с антидепресанти

Тези "патерици" само влошават състоянието и категорично не решават проблемите, а и ги задълбочават. Но ако човек ги отхвърли и направи първата, макар и малка, но честна стъпка към себе си и започне да се занимава с мислите си, ситуацията се променя драстично. И то почти моментално.

Освободената енергия се превръща в гориво за следващи постижения и опорна точка, като помага да намерите душевен мир и увереност. Така че издишайте, отпуснете се и нека промяната да започне!

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 13 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 40 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 5 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 7 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност