З абързаният начин на живот, многото задачи, работа и дори семействата ни почти ежедневно ни карат да изпитваме стрес и безпокойство. Но е важно да спрем навреме и да си дадем почивка. Треньорът и предприемач Мария Денисова, разказа пред Rambler какви методи за релаксация е добре всеки от нас да овладее.

Енергията е двигателя на живота. Подобно на горивото при автомобилите, тя помага да се движим напред и да постигаме целите си. Затова е важно внимателно да я наблюдавате и да я поддържате редовно.

За да направите това, е необходимо да сте в постоянен диалог със себе си, да сте в контакт с нуждите си, да си задавате въпроси и да сте готови да получите честни отговори и тогава ще можете да разпознаете кога нещо ви тревожи и не е наред.

Тревожни маркери, за които да следите:
Хронична липса на сън
Ниски нива на допамин
Състоянието „не искам нищо“

Ако тези състояния са ви познати, значи е време да намалите темпото и да си дадете възможност да възстановите енергийните си нива.

Причините за липсата на енергия могат да бъдат различни:
Преработване
Стрес
Негативни емоции

Ако търсите начини да се справите с подобно състояние които да са:
Бързи
Достъпни
Евтини

Тогава разгледайте точки по-долу.

Качествен сън
Изключително важно е да спите качествено. Не забравяйте да включите достатъчно време за сън в графика си. Не чакайте идеалния момент, когато децата пораснат или работата понамалее, защото никога няма да има подходящ момент. Сънят е фундаментален за здравето, въпреки че мнозина подценяват значението му. Когато спим, се произвеждат хормони, които не могат да бъдат получени по друг начин, а те помагат за поддържането на високи нива на енергия и младост.

Физическа дейност
Освен това много важно е да спортувате. Понякога всички мързелуваме и това е нормално. Физическата активност обаче е важен начин за възстановяване на енергията в тялото. А и да сте във форма ви подхожда. Тенденциите за спортуване непрекъснато се променят. В един момент е модерно да ходите на танци, в друг да бягате, след това да играете тенис, след това да правите бодифлекс. Но когато следвате модата или чуждите препоръки при избора на физическа активност, може бързо да се откажете. Оттук много хора имат чувството, че спортът изобщо не е за тях.

Музика
Музиката помага за възстановяването на енергията в тялото. Можете да обвържете доброто си настроение, постиженията си с определени мелодии, които да ви вдъхновяват в моментите, в които имате нужда от мотивация.

Подгответе си плейлист с такива песни и следващия път, когато се почувствате стресирани, тъжни, тревожни, включете го. Така от дълбините на паметта ви ще изплуват чувствата, които сте изпитвали когато сте слушали дадената мелодия. Ще видите как стресът и безпокойството ще започнат да се оттеглят, а сърцето ви ще е отново радостно и вдъхновено.

Същия метод можете да приложите с филмите. Мисля, че всеки си има любим филм, който когато си пуснем винаги се чувстваме по-добре и уютно.

Мечти и планове
Нашите мечти и планове са друг важен източник на енергия, който може за секунди да ни изпълва с ентусиазъм. Това е начин да се измъкваме от тук и сега. Възможно е все още да нямате жилището, което бихте искали или добри взаимоотношенията, или мечтаната работа и това не е точно образа, който искате да виждате. Но това е една възможност, която може да се реализира в бъдеще. Това дава нов тласък за действие. Когато мечтаем, създаваме нови невронни връзки.

Медитация
Вероятно сте чували, че много успешни хора се занимават с духовни практики. Мислили ли сте защо? Бизнесмените и хората, които са в ежедневен контакт с другите, имат живот, изпълнен със стрес и главите им са пълни с мисли. Затова е добре да обмислите да включите и вие подобни практики в своето ежедневие и ще видите колко добре ще ви се отрази.

Колкото и универсални и безопасни да са тези методи, всички те в даден момент могат да предизвикат не толкова отпускане, колкото напрежение и дори раздразнение. Ако това ви се случи това е знак, че причината за състоянието ви е по-дълбока.

Понякога трябва да погледнете към физическото си здраве. Може да се окаже, че това е предвестник или симптом на заболяване. Но по-често означава, че имате проблем с психичното здраве и трябва да се справите с мислите си. Така малко по малко можете да откриете истинските причини за стреса, които отнемат енергията ви с години.

Те могат да включват:
Работа, която не харесвате
Конфликти в семейството
Потискане негативни емоции
Токсична среда
Засядане в миналото
Грешни цели

Този списък може да е безкраен, защото всеки има какво да добави към него. Просто не всеки може да го направи сам.

Мнозина предпочитат да живеят по навик:
Да ядат от стрес
Да потискат проблемите си с алкохол
Да облекчават напрежението си с антидепресанти

Тези "патерици" само влошават състоянието и категорично не решават проблемите, а и ги задълбочават. Но ако човек ги отхвърли и направи първата, макар и малка, но честна стъпка към себе си и започне да се занимава с мислите си, ситуацията се променя драстично. И то почти моментално.

Освободената енергия се превръща в гориво за следващи постижения и опорна точка, като помага да намерите душевен мир и увереност. Така че издишайте, отпуснете се и нека промяната да започне!

- Скъпи, кажи ми нещо романтично! - Виждаш ли ги всичките тези облаци на небето? - Да. - Давай да се прибираме, че ще вали.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
„Свобода за Имамоглу“: Хиляди протестират в Истанбул в подкрепа на арестувания кмет

„Свобода за Имамоглу“: Хиляди протестират в Истанбул в подкрепа на арестувания кмет

Свят Преди 1 час

Арестът на Имамоглу предизвика най-големите демонстрации в Турция през последното десетилетие

Надежда сред руините: Откриха признаци на живот под срутилия се небостъргач в Мианма

Надежда сред руините: Откриха признаци на живот под срутилия се небостъргач в Мианма

Свят Преди 1 час

Около 15 души са затрупани под отломките на групи от трима до седем души

Протест срещу насилието на животни пред Съдебната палата в София

Протест срещу насилието на животни пред Съдебната палата в София

България Преди 2 часа

За най-строги наказания при насилие срещу животни се обявиха протестиращите

Частично слънчево затъмнение днес, ето къде ще може да се види

Частично слънчево затъмнение днес, ето къде ще може да се види

Свят Преди 3 часа

Затъмнението ще бъде видимо над част от Северното полукълбо - от Източна Канада до Сибир

"Най-необичайното събуждане“: Туристка разкри реалността в Северна Корея

"Най-необичайното събуждане“: Туристка разкри реалността в Северна Корея

Свят Преди 3 часа

В Северна Корея всички жители се будят едновременно от натрапчив звук

Откриха древни доказателства за разпъването на Христос

Откриха древни доказателства за разпъването на Христос

Любопитно Преди 4 часа

Произведението на римския историк Тацит "Анали" съдържа уникална информация за живота на Исус

Изгубени в небето: Най-големите авиационни мистерии – от полет MH370 до Бермудския триъгълник

Изгубени в небето: Най-големите авиационни мистерии – от полет MH370 до Бермудския триъгълник

Любопитно Преди 4 часа

Кои са най-големи авиационни мистерии на всички времена може да прочетете в следващите редове

,

Внимание, не забравяйте да смените часа

България Преди 4 часа

Стрелките на часовниците ще трябва да се преместят с един час напред – в 3:00 ч. ще стане 4:00 ч.

Април започва с дъждове и застудяване – ето какво ще е времето на Великден

Април започва с дъждове и застудяване – ето какво ще е времето на Великден

България Преди 5 часа

Тази прогноза направи климатологът Симеон Матев

България отбелязва 21 години като пълноправен член на НАТО

България отбелязва 21 години като пълноправен член на НАТО

България Преди 5 часа

На 29 март 2004 г. страната ни направи своя стратегически избор, присъединявайки се към Северноатлантическия пакт

Трапезата за Великден: Цените на яйцата и зеленчуците рязко се повишават

Трапезата за Великден: Цените на яйцата и зеленчуците рязко се повишават

България Преди 5 часа

Овцевъдите призовават агнешкото месо да се купува директно от производителя

Руска атака с дронове уби четирима и рани 19 души в Украйна

Руска атака с дронове уби четирима и рани 19 души в Украйна

Свят Преди 6 часа

Избухнали са пожари в хотел, бензиностанции и домове

Празник е! Имен ден имат мъжете с тези имена

Празник е! Имен ден имат мъжете с тези имена

Любопитно Преди 6 часа

Днес своя имен ден празнуват всички, които носят името Марко и неговите производни

Тръмп заяви, че е открит за митнически споразумения с други държави

Тръмп заяви, че е открит за митнически споразумения с други държави

Свят Преди 6 часа

Тръмп също така заяви, че скоро ще обяви нови мита, насочени към фармацевтичните продукти

След земетресението: Броят на загиналите в Мианма вече е 1002 души

След земетресението: Броят на загиналите в Мианма вече е 1002 души

Свят Преди 7 часа

Ранените са 2376, 30 са в неизвестност