5 начина да преминете по-леко през менопаузата
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik
0

М енопаузата започва в края на 40-те или началото на 50-те години за повечето жени. Този период може да продължи до 3-4 години, при някои дори повече. През това време най-малко две трети* от жените изпитват симптоми, които включват горещи вълни, нощни изпотявания, промени в настроението, раздразнителност и умора. Освен това, жените в менопауза са изложени на по-висок риск от няколко заболявания*, включително остеопороза, затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. За да помогнем на тези, които преминават през това и да подготвим дамите, на които им предстои, изготвихме списък с няколко естествени начина за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Поддържайте здравословно тегло

Обичайно е да наддавате на тегло по време на менопаузата.Това може да се дължи на комбинация от променящи се хормони, стареене, начин на живот и генетика. Натрупването на излишни телесни мазнини, особено около талията, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Освен това, телесното ви тегло може да повлияе на симптомите на менопаузата.

Яжте много плодове и зеленчуци

Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за предотвратяване на редица симптоми на менопаузата. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но високо съдържание на фибри и полезни витамини. Могат да ви помогнат да се чувствате сити, така че са чудесни за отслабване и поддържане на теглото. Те могат също да помогнат предотвратяването на редица заболявания, включително сърдечни.  Рискът от сърдечни заболявания има тенденция да се увеличава след менопаузата - може да се дължи на фактори като възраст, наддаване на тегло или евентуално намалени нива на естроген*.

Пийте достатъчно вода

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Пиенето на вода може да намали подуването, което е възможно да възникне при хормоналните промени*. В допълнение, водата спомага за предотвратяване на наддаване на тегло и подпомага загубата му, като ви кара да се чувствате сити. Пиенето на 500 мл вода 30 минути преди хранене може да ви накара да консумирате 13% по-малко калории по време на хранене.

Спортувайте повече

Тук е много важно да кажем, че не трябва да избирате какъв да е спорт, а такъв, който ви доставя удоволствие и е съчетание между тренировка и хоби, каквито са например танците. Това не само ще ви помогне да поддържате фигура, а и ще ви носи други ползи, като например нови запознанства, респективно приятели, които навярно преминават през същите перипетии като вас. Освен това, спортът ще ви направи по-удовлетворени в дългосрочен план.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Подобрете съня

Тъй като яйчниците  започват да произвеждат значително по-малко естроген, по време на менопаузата може да се появи проблем със съня, още наречен „инсомния“.  Всъщност процентът на жените, които изпитват затруднения със заспиването по време на менопаузата е над 60%. И тъй като това е много често разпространен проблем, ние предлагаме просто решение.

Приемайте натурални добавки

d
Източник: Femarelle

Добавките са още едно решение, което би могло да облекчи периода на менопауза. Нашият съвет е да прибегнете до нещо натурално и доказано без странични ефекти. Femarelle® е нехормонален продукт - най-препоръчваният от водещи гинеколози по целия свят. Продуктите от линията Femarelle предоставят на жените по света безопасен и ефективен начин да облекчат симптомите на менопаузата. Тайната на действието на Femarelle® е в патентованият екстракт от негенномодифицирана соя, ферментирал при специални условия, който допринася за смекчаване на физиологичните оплаквания, но едновременно с това има доказан ефект върху здравето на костите. Femarelle® e създаден за активните жени, които буквално не желаят да натискат бутона „пауза“.

Продуктът се предлага в три различни обогатени варианта, съобразени със специфичните нужди на жената във всеки период – преди настъпването, по време на менопаузата  и в периода на постменопауза.

Д-р Румен Велев, изпълнителен директор на САБГАЛ „Шейново“ препоръчва хранителните добавки от линията на Femarelle®. Продуктите от гамата му помагат в целия комплекс от грижа, която предлага на своите пациенти.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Любопитно Преди 1 час

Анджела и Силвия ще се изправят срещу Малвина и Магдалена от Храбрите утре вечер

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 1 час

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 3 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 4 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 5 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 6 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 6 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 7 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 8 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 8 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 8 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 9 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация