Н овата 2023 г. вече е тук. Време е да започнем да се храним здравословно и да се откажем от всички вредни храни и навици, които сме имали досега. Нека включим в списъка си за пазаруване по-полезни и здравословни храни, за да изпълним целите си, свързани с отслабването и поддържането на добра форма.

Точно затова решихме да споделим с вас пет диети, които ще се превърнат в истински хит през 2023 година и ще ви помогнат да бъдете във форма.

Диета WeightWatchers

Източник: iStock/Getty Images

WeightWatchers храненето отговаря на начина на живот на всеки, което означава, че не е нужно да се отказвате от храните, които обичате най-много, докато гледате как цифрите на кантара падат.

След като се регистрирате, ще попълните кратък въпросник, така че екипът на WeightWatchers да може да определи вашата скорост на метаболизма. Оттам те ще персонализират хранителен план специално за вас, който осигурява „здравословна, трайна, напълно приемлива загуба на тегло“.

Така че, регистрирайте се, изтеглете приложението WeightWatchers, прегледайте повече от 12 000 рецепти и се пригответе да се удивите от резултатите.

Диета DASH

Източник: iStock/Getty Images

„DASH“ означава „диетични подходи за спиране с хипертонията“. Тази програма е създадена, за да помогне на хората да лекуват или да се предпазят от хипертония. Има ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и високо съдържание на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Що се отнася до храните, които можете и трябва да ядете, диетата DASH е свързана изцяло с нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, птици, риба, ядки и боб. Като цяло, когато пазарувате, избирайте продукти, които са пълни с протеини, фибри, калций, калий и магнезий.

Диета на Mayo Clinic

Източник: iStock/Getty Images

Независимо дали приготвяте нещо в кухнята или се отправяте на вечер в града, диетата на Mayo Clinic ви помага да направите интелигентен избор, без да жертвате вкуса си. Придържайте се към хранителната пирамида на Mayo Clinic, която насочва вниманието към пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Тази 12-седмична програма е пълна с храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и рецепти, които могат безпроблемно да бъдат променени, за да са подходящи за вегетарианци или вегани, без глутен и кошер.

TLC диета

Източник: iStock/Getty Images

Тази диета е използвана като средство за намаляване на холестерола и насърчаване на здраво сърце чрез храната. Диетата включва месо, плодове, зеленчуци, тестени изделия, хляб и дори зърнени храни.

Когато става въпрос за отслабване с диетата TLC, мъжете трябва да се стремят да консумират между 1200 и 1600 калории дневно, а жените трябва да се стремят към 1000 до 1200 калории. Следващата стъпка е да намалите съдържанието на наситени мазнини до по-малко от 7% от броя на калориите ви на ден.

Флекситарианската диета

Източник: iStock/Getty Images

Не на последно място, флекситарианската диета завършва петте най-добри диети за отслабване за 2023 г.

Тази диета може да бъде наистина страхотна отправна точка, тъй като няма да се налага напълно да изключвате месото от ястията си. Яденето предимно на вегетариански храни, но от време на време хапване на малко месо, е напълно приемливо в рамките на флекситарианската диета. В тази диета трябва да се придържате към безмесни източници на протеини като яйца, грах, леща и бобови растения, заедно със зеленчуци, плодове , млечни продукти и пълнозърнести храни.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия е използвала севернокорейска ракета при нападение срещу Киев

Зеленски: Русия е използвала севернокорейска ракета при нападение срещу Киев

Свят Преди 1 минута

Украинските разузнавателни служби проверяват подробностите

<p>&quot;Русия е заплаха в дългосрочен план&quot;</p>

Рюте: Русия е заплаха в дългосрочен план

Свят Преди 27 минути

Рюте заяви още, че Русия, а не Украйна, трябва да помогне за постигане на напредък в преговорите за слагане на край на конфликта

В Китай: Бум на продажбите на електрически автомобили

В Китай: Бум на продажбите на електрически автомобили

Свят Преди 58 минути

Китай е най-големият пазар на електрически коли

Китай вече знае кога Тръмп ще мигне

Китай вече знае кога Тръмп ще мигне

Свят Преди 59 минути

Търговската война между двете най-големи икономики в света вече е в разгара си

Инцидент в лунапарк прати 13-годишно момче в болница с три счупвания

Инцидент в лунапарк прати 13-годишно момче в болница с три счупвания

Свят Преди 1 час

Сцената е заснета от един от посетителите на парка Jatim Park

<p>Мъск се завръща към Tesla</p>

Илон Мъск ще работи повече за Tesla, отколкото за Белия дом

Свят Преди 1 час

Илон Мъск планира да посвети повече внимание на управлението на своята компания за електрически автомобили

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 7 часа

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 8 часа

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

ЕК иска промени в правилата за пътна безопасност

ЕК иска промени в правилата за пътна безопасност

Свят Преди 9 часа

Комисията предлага да се въведат цифрови сертификати за регистрация

Абсурдът в Румъния е пълен, съд обяви за законни анулираните избори

Абсурдът в Румъния е пълен, съд обяви за законни анулираните избори

Свят Преди 10 часа

Съдии и адвокати обясниха, че решението на Апелативния съд в Плоещ е абсурдно

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 10 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 10 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 11 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 12 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 13 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 14 часа

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"