0

Н овата 2023 г. вече е тук. Време е да започнем да се храним здравословно и да се откажем от всички вредни храни и навици, които сме имали досега. Нека включим в списъка си за пазаруване по-полезни и здравословни храни, за да изпълним целите си, свързани с отслабването и поддържането на добра форма.

Точно затова решихме да споделим с вас пет диети, които ще се превърнат в истински хит през 2023 година и ще ви помогнат да бъдете във форма.

Диета WeightWatchers

Източник: iStock/Getty Images

WeightWatchers храненето отговаря на начина на живот на всеки, което означава, че не е нужно да се отказвате от храните, които обичате най-много, докато гледате как цифрите на кантара падат.

След като се регистрирате, ще попълните кратък въпросник, така че екипът на WeightWatchers да може да определи вашата скорост на метаболизма. Оттам те ще персонализират хранителен план специално за вас, който осигурява „здравословна, трайна, напълно приемлива загуба на тегло“.

Така че, регистрирайте се, изтеглете приложението WeightWatchers, прегледайте повече от 12 000 рецепти и се пригответе да се удивите от резултатите.

Диета DASH

Източник: iStock/Getty Images

„DASH“ означава „диетични подходи за спиране с хипертонията“. Тази програма е създадена, за да помогне на хората да лекуват или да се предпазят от хипертония. Има ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и високо съдържание на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Що се отнася до храните, които можете и трябва да ядете, диетата DASH е свързана изцяло с нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, птици, риба, ядки и боб. Като цяло, когато пазарувате, избирайте продукти, които са пълни с протеини, фибри, калций, калий и магнезий.

Диета на Mayo Clinic

Източник: iStock/Getty Images

Независимо дали приготвяте нещо в кухнята или се отправяте на вечер в града, диетата на Mayo Clinic ви помага да направите интелигентен избор, без да жертвате вкуса си. Придържайте се към хранителната пирамида на Mayo Clinic, която насочва вниманието към пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Тази 12-седмична програма е пълна с храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и рецепти, които могат безпроблемно да бъдат променени, за да са подходящи за вегетарианци или вегани, без глутен и кошер.

TLC диета

Източник: iStock/Getty Images

Тази диета е използвана като средство за намаляване на холестерола и насърчаване на здраво сърце чрез храната. Диетата включва месо, плодове, зеленчуци, тестени изделия, хляб и дори зърнени храни.

Когато става въпрос за отслабване с диетата TLC, мъжете трябва да се стремят да консумират между 1200 и 1600 калории дневно, а жените трябва да се стремят към 1000 до 1200 калории. Следващата стъпка е да намалите съдържанието на наситени мазнини до по-малко от 7% от броя на калориите ви на ден.

Флекситарианската диета

Източник: iStock/Getty Images

Не на последно място, флекситарианската диета завършва петте най-добри диети за отслабване за 2023 г.

Тази диета може да бъде наистина страхотна отправна точка, тъй като няма да се налага напълно да изключвате месото от ястията си. Яденето предимно на вегетариански храни, но от време на време хапване на малко месо, е напълно приемливо в рамките на флекситарианската диета. В тази диета трябва да се придържате към безмесни източници на протеини като яйца, грах, леща и бобови растения, заедно със зеленчуци, плодове , млечни продукти и пълнозърнести храни.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

- Защо с такова закъснение съобщавате за обира в дома ви, госпожо? - Ами... Мислех, че мъжът ми си е търсил чиста риза...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 38 минути

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 1 час

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 2 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 2 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 3 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 4 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 4 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 4 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 4 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 5 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 5 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики

,

София, 1973 г.: Загадъчният "инцидент" с Енрико Берлингуер

България Преди 5 часа

Каква е истината за загадъчния "инцидент" с Енрико Берлингуер в София през 1973 година четете в следващите редове

Разнообразни таланти провокират усета на Орлин Горанов в “Пееш или лъжеш”

Разнообразни таланти провокират усета на Орлин Горанов в “Пееш или лъжеш”

Любопитно Преди 5 часа

Ще успеят ли Наско от Б.Т.Р. и Мариана Попова да помогнат на певеца?

Папа Франциск

Папата ще канонизира първи светец от поколение Y

Любопитно Преди 5 часа

Карло Акутис, който почина от левкемия през 2006 г., беше наречен „Божият инфлуенсър“

Пожар гори в жилищна сграда в Свети Влас

Пожар гори в жилищна сграда в Свети Влас

България Преди 5 часа

Евакуирани са хора, към момента няма данни за пострадали

Бенямин Нетаняху

Международният наказателен съд издаде заповеди за арест за Бенямин Нетаняху, Йоав Галант и командир на "Хамас"

Свят Преди 5 часа

Израелският министър-председател Бенямин Нетаняху обвини Международния наказателен съд в антисемитизъм в отговор на заповедта