Н овата 2023 г. вече е тук. Време е да започнем да се храним здравословно и да се откажем от всички вредни храни и навици, които сме имали досега. Нека включим в списъка си за пазаруване по-полезни и здравословни храни, за да изпълним целите си, свързани с отслабването и поддържането на добра форма.

Точно затова решихме да споделим с вас пет диети, които ще се превърнат в истински хит през 2023 година и ще ви помогнат да бъдете във форма.

Диета WeightWatchers

Източник: iStock/Getty Images

WeightWatchers храненето отговаря на начина на живот на всеки, което означава, че не е нужно да се отказвате от храните, които обичате най-много, докато гледате как цифрите на кантара падат.

След като се регистрирате, ще попълните кратък въпросник, така че екипът на WeightWatchers да може да определи вашата скорост на метаболизма. Оттам те ще персонализират хранителен план специално за вас, който осигурява „здравословна, трайна, напълно приемлива загуба на тегло“.

Така че, регистрирайте се, изтеглете приложението WeightWatchers, прегледайте повече от 12 000 рецепти и се пригответе да се удивите от резултатите.

Диета DASH

Източник: iStock/Getty Images

„DASH“ означава „диетични подходи за спиране с хипертонията“. Тази програма е създадена, за да помогне на хората да лекуват или да се предпазят от хипертония. Има ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и високо съдържание на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Що се отнася до храните, които можете и трябва да ядете, диетата DASH е свързана изцяло с нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, птици, риба, ядки и боб. Като цяло, когато пазарувате, избирайте продукти, които са пълни с протеини, фибри, калций, калий и магнезий.

Диета на Mayo Clinic

Източник: iStock/Getty Images

Независимо дали приготвяте нещо в кухнята или се отправяте на вечер в града, диетата на Mayo Clinic ви помага да направите интелигентен избор, без да жертвате вкуса си. Придържайте се към хранителната пирамида на Mayo Clinic, която насочва вниманието към пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Тази 12-седмична програма е пълна с храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и рецепти, които могат безпроблемно да бъдат променени, за да са подходящи за вегетарианци или вегани, без глутен и кошер.

TLC диета

Източник: iStock/Getty Images

Тази диета е използвана като средство за намаляване на холестерола и насърчаване на здраво сърце чрез храната. Диетата включва месо, плодове, зеленчуци, тестени изделия, хляб и дори зърнени храни.

Когато става въпрос за отслабване с диетата TLC, мъжете трябва да се стремят да консумират между 1200 и 1600 калории дневно, а жените трябва да се стремят към 1000 до 1200 калории. Следващата стъпка е да намалите съдържанието на наситени мазнини до по-малко от 7% от броя на калориите ви на ден.

Флекситарианската диета

Източник: iStock/Getty Images

Не на последно място, флекситарианската диета завършва петте най-добри диети за отслабване за 2023 г.

Тази диета може да бъде наистина страхотна отправна точка, тъй като няма да се налага напълно да изключвате месото от ястията си. Яденето предимно на вегетариански храни, но от време на време хапване на малко месо, е напълно приемливо в рамките на флекситарианската диета. В тази диета трябва да се придържате към безмесни източници на протеини като яйца, грах, леща и бобови растения, заедно със зеленчуци, плодове , млечни продукти и пълнозърнести храни.

Никога не дразни жена. Тя помни неща, които още не са се случили!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Провеждат нов оглед на мястото на катастрофата, при която загина 12-годишната Сияна

Провеждат нов оглед на мястото на катастрофата, при която загина 12-годишната Сияна

България Преди 4 минути

По неофициална информация в сградата на Областното пътно управление в Плевен се извършват претърсвания и се изземва документация

<p>Почина управителят на дискотека &quot;Пуслс&quot; - 60-ата жертва на огнения ад&nbsp;в Кочани&nbsp;</p>

Нова жертва на пожара в Кочани: Почина управителят на дискотека "Пулс"

Свят Преди 15 минути

Той е 60-ата жертва на трагедията от 16 март

Пет автомобила горяха пред жилищен комплекс в Бургас

Пет автомобила горяха пред жилищен комплекс в Бургас

България Преди 42 минути

Мястото на произшествието е отцепено за оглед

101 години от рождението на Марлон Брандо: Кръстникът на модерното актьорство

101 години от рождението на Марлон Брандо: Кръстникът на модерното актьорство

Любопитно Преди 44 минути

Неговите искрени и емоционално наситени изпълнения го нареждат сред най-великите актьори на своето поколение

"Всичко това е толкова лошо за Франция": Тръмп с коментар за Льо Пен

"Всичко това е толкова лошо за Франция": Тръмп с коментар за Льо Пен

Свят Преди 1 час

Парижки съд осъди Льо Пен и двайсетина членове на партията ѝ "Национален сбор" за присвояване на европейски средства

Гренландия

Премиерът на Дания към САЩ: Не може да анексирате друга държава

Свят Преди 1 час

Вицепрезидентът на САЩ Джей Ди Ванс посети американска военна база в северната част на Гренландия миналия петък и обвини Дания, че не си върши добре работата, за да запази безопасността на арктическия остров

<p>Правителството ще рестартира проекта по изграждане на тунел под &quot;Шипка&quot;</p>

Дончев: Правителството ще рестартира проекта по изграждане на тунел под "Шипка"

България Преди 1 час

Вицепремиерът определи последните 4 години като не одобри за проекта за тунел под "Шипка"

„Следи от смет“ в „Темата на NOVA“

„Следи от смет“ в „Темата на NOVA“

България Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Антъни Албанезе

Премиерът на Австралия падна от сцена и каза: Бях сладък

Любопитно Преди 1 час

62-годишният лидер на лявоцентристката Лейбъристка партия в Австралия попадна в неловката ситуация по време на предизборно събитие

Напусна ни Пиер Шевалие – емблематичното лице на Mr. Propre

Напусна ни Пиер Шевалие – емблематичното лице на Mr. Propre

Свят Преди 1 час

Пиер Шевалие даде лицето и тялото си на известната марка за домакински продукти

Тежкотоварен камион се обърна на Подбалканския път

Тежкотоварен камион се обърна на Подбалканския път

България Преди 1 час

Трафикът се регулира от пътна полиция

Желязков: Правителството ще остане нетърпимо към проявите на корупция

Желязков: Правителството ще остане нетърпимо към проявите на корупция

България Преди 1 час

Той отговори на въпрос от Бориславова, която поиска информация за „множеството притеснителни данни и корупционни скандали“

<p>&bdquo;Не дължа лоялност на никого&ldquo;</p>

От прокурор до президент: Пътят на Юн Сук Йол към падението

Свят Преди 1 час

Юн падна така, както управляваше – без да се поколебае

<p>Израел удари училище в Газа, жертвите са 27</p>

Израел удари училище в Газа, жертвите са 27

Свят Преди 1 час

Израелските военни от своя страна съобщиха, че са ударили „видни терористи, които са били в команден и контролен център на Хамас“ в града, без да споменават училище

Как реагира светът на новите мита на САЩ

Как реагира светът на новите мита на САЩ

Свят Преди 1 час

Широкообхватните мита, обявени от Тръмп, представляват значителен риск за световната икономика, заяви ръководителят на МВФ