0

Н овата 2023 г. вече е тук. Време е да започнем да се храним здравословно и да се откажем от всички вредни храни и навици, които сме имали досега. Нека включим в списъка си за пазаруване по-полезни и здравословни храни, за да изпълним целите си, свързани с отслабването и поддържането на добра форма.

Точно затова решихме да споделим с вас пет диети, които ще се превърнат в истински хит през 2023 година и ще ви помогнат да бъдете във форма.

Диета WeightWatchers

Източник: iStock/Getty Images

WeightWatchers храненето отговаря на начина на живот на всеки, което означава, че не е нужно да се отказвате от храните, които обичате най-много, докато гледате как цифрите на кантара падат.

След като се регистрирате, ще попълните кратък въпросник, така че екипът на WeightWatchers да може да определи вашата скорост на метаболизма. Оттам те ще персонализират хранителен план специално за вас, който осигурява „здравословна, трайна, напълно приемлива загуба на тегло“.

Така че, регистрирайте се, изтеглете приложението WeightWatchers, прегледайте повече от 12 000 рецепти и се пригответе да се удивите от резултатите.

Диета DASH

Източник: iStock/Getty Images

„DASH“ означава „диетични подходи за спиране с хипертонията“. Тази програма е създадена, за да помогне на хората да лекуват или да се предпазят от хипертония. Има ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и високо съдържание на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Що се отнася до храните, които можете и трябва да ядете, диетата DASH е свързана изцяло с нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, птици, риба, ядки и боб. Като цяло, когато пазарувате, избирайте продукти, които са пълни с протеини, фибри, калций, калий и магнезий.

Диета на Mayo Clinic

Източник: iStock/Getty Images

Независимо дали приготвяте нещо в кухнята или се отправяте на вечер в града, диетата на Mayo Clinic ви помага да направите интелигентен избор, без да жертвате вкуса си. Придържайте се към хранителната пирамида на Mayo Clinic, която насочва вниманието към пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Тази 12-седмична програма е пълна с храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и рецепти, които могат безпроблемно да бъдат променени, за да са подходящи за вегетарианци или вегани, без глутен и кошер.

TLC диета

Източник: iStock/Getty Images

Тази диета е използвана като средство за намаляване на холестерола и насърчаване на здраво сърце чрез храната. Диетата включва месо, плодове, зеленчуци, тестени изделия, хляб и дори зърнени храни.

Когато става въпрос за отслабване с диетата TLC, мъжете трябва да се стремят да консумират между 1200 и 1600 калории дневно, а жените трябва да се стремят към 1000 до 1200 калории. Следващата стъпка е да намалите съдържанието на наситени мазнини до по-малко от 7% от броя на калориите ви на ден.

Флекситарианската диета

Източник: iStock/Getty Images

Не на последно място, флекситарианската диета завършва петте най-добри диети за отслабване за 2023 г.

Тази диета може да бъде наистина страхотна отправна точка, тъй като няма да се налага напълно да изключвате месото от ястията си. Яденето предимно на вегетариански храни, но от време на време хапване на малко месо, е напълно приемливо в рамките на флекситарианската диета. В тази диета трябва да се придържате към безмесни източници на протеини като яйца, грах, леща и бобови растения, заедно със зеленчуци, плодове , млечни продукти и пълнозърнести храни.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 1 час

За момента няма коментар от страна на Украйна

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 2 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 3 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 3 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 3 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 4 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 4 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 4 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 4 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 5 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 5 часа

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 5 часа

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 6 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се