4-те най-добри храни, богати на витамин D

В итамин D е изключително важен. Нуждаем се от него, за да може тялото ни да усвои калция и фосфата от нашата диета. Тези минерали са необходими, за да имаме здрави кости, зъби и мускули.

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Липсата на витамин D, известна като дефицит на витамин D, може да причини отслабване на костите, което от своя страна да доведе до костни деформации. Например, в детска възраст липсата на витамин D може да доведе до рахит, а при възрастните може да причини заболяването остеомалация, пишат от Националната здравна служба на Великобритания.

ВИЖТЕ КОИ СА 4-ТЕ НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН D

Покрай усложнената ситуация с коронавируса оттам съветват следното:

"Важно е да приемате витамин D, тъй като тази година може би сте били на закрито повече от обикновено. Трябва да приемате 10 микрограма (400 IU) витамин D на ден между месец октомври и началото на месец март, за да поддържате костите и мускулите си здрави. (Тъй като през тези месеци не успяваме да си набавим достатъчно витамин D от слънцето). 

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Има някои съобщения за витамин D, че намалява риска от коронавирус (COVID-19). Но понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението, че приемът на витамин D предотвратява или лекува коронавирус".

А в кои храни се съдържа най-много витамин Д?

Витамин D се съдържа и в малък брой храни.

Вижте кои са останалите храни в нашата галерия:

4-те най-добри храни, богати на витамин D

4 снимки

Друг източник на витамин D са хранителните добавки.

Трябва обаче да знаете, че приемът на твърде много добавки с витамин D за дълъг период от време може да доведе до натрупване на твърде много калций в тялото (хиперкалциемия). Това може да отслаби костите и да увреди бъбреците и сърцето.

Затова преди да приемате витамин D под формата на добавки, се консултирайте с лекар.

А във видеото горе вижте как да разберете дали имате нужда от витамин А.