1

З а мнозина Коледа означава време прекарано със семейството. Това е страхотно и всичко останало, но понякога да си около семейството си може да бъде стресиращо с главно „С“. Някои семейни ситуации са неприятни, но незначителни - като осъдителната ви леля, която коментира неуместно тялото ви или връзката ви, или майка ви, която постоянно припомня онова смущаващ нещо, което сте направили преди години. Други ситуации са малко по-сериозни, като старите спорове, които могат да причиняват известен емоционален стрес. В такива моменти прекарването на време със семейството ви може да отвори стара травма.

Тъй като семейният стрес може да бъде много сложен феномен, се обърнахме към експерт за малко помощ при ориентирането ни в различни ситуации, които могат да ви изникнат през този празничен сезон. Рейчъл О’Нийл, професионален клиничен съветник ни сподели как да се справите със стреса свързан със семейството ви и какви действия можете да предприемете, за да смекчите потенциалните стресови ситуации или да излезете от тези сценарии.

Добре е да си тръгнете
Със сигурност е приемливо да предизвиквате близките си (до определена степен), ако изразяват фанатични или вредни възгледи за живота ви, независимо дали са празници или не. Но ако споровете ви причиняват сериозен стрес или могат да застрашат безопасността ви, О'Нийл препоръчва да се отдръпнете от ситуацията, ако тя ескалира прекалено. В случай, че не можете да си тръгнете е добре да намерите начин да се успокоите. О'Нийл допълни, че механизмите за справяне като дихателните упражнения могат да помогнат.

Направете план
Ако леля Джуди не спира да те пита защо нямаш гадже, въпреки факта, че 100 пъти си й казал, че си странен или ако братовчед ти Тим не спира да обяснява колко добри са оценките му по право и пасивно агресивно след това те пита какво правиш с живота си, много помага да имаш план за това как точно ще се справиш с тях. О'Нийл предлага да помолите приятелски настроен член на семейството да бъде на ваша страна или да използвате хумор, за да разсеете ситуацията.

Как да избегнем семейните конфликти по Коледа

Какъвто и да е планът ви, придържането към него дори когато леля Джуди се обърне към приятелката ви сякаш е най-добрият ви приятел за 50-и път в рамките на един ден, може да намали нивото на стреса ви, така че да можете да се наслаждавате на живота си, след като тя си тръгне.

Защитете се
Разбира се, коментарите на леля Джуди са досадни, но може да не ги приемате съвсем присърце. Ако някой член на семейството обаче обича да прави коментари за вас, които са ви силно неприятни (като хомофобски коментари, за вашето тяло или тегло), може да помислите да прекарате празниците другаде.

„Вашата умствена, емоционална и физическа безопасност са от първостепенно значение. Ако не се чувствате в безопасност със семейството си, помислете за начини, по които можете или да решите ситуацията или да избегнете да прекарването на празниците с тях. Бъдете с хора, които могат да ви осигурят подкрепа“, каза О'Нийл. „Изводът е, че вие заслужавате да бъдете себе си, без да се налага да правите прекалено големи компромиси. Ако това да сте със семейството си, означава, че трябва да криете това, което сте или да се налага да преглъщате болезнени коментари, тогава наистина може би е по-добре да помислите да прекарате времето си с хора, които ви подкрепят.“

Помнете, че можете да избирате семейството си
Може и да нямаме избор при какви родители и роднини се раждаме, но това не означава, че не можем да създадем собствено семейство, избрано от нас и пълно с хора, които ни обичат и подкрепят. Независимо дали става въпрос за тясна група приятели или част от роднините ви, О'Нийл каза, че това да сте с избраното от вас семейство по време на празниците може да бъде много по-здравословно за вас от това да се върнете на място и сред хора, в които ви отхвърлят.

„Вие определяте какво означава семейството за вас също и кой е част от него“, каза тя. „Ако роднините ви не ви подкрепят или имате проблемна връзка с тях, не е нужно да прекарвате време с тях. Вместо това намерете хора, с които се чувствате свързани и прекарайте празниците с тях. Ако се чувствате задължени да се появите на семейното събиране, помислете дали да не вземете приятел със себе си или да останете за малко, преди да си тръгнете и да отидете на някое по-приятно място.”

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 28 минути

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Свят Преди 42 минути

За да бъде одобрена кандидатурата ѝ, тя трябва да получи 2/3 от гласовете

Apple Vision Pro

Apple обмисля да направи умни очила, но под условие

Технологии Преди 1 час

Компанията е започнала проучване на продуктите, които вече са на пазара

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 8 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 9 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Свят Преди 9 часа

Общият обем на документа е шест страници основен договор и четири страници приложения

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Свят Преди 10 часа

Захарова обвини молдовските власти в "многобройни нарушения и фалшификации"

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

Свят Преди 11 часа

Повечето европейски производители на автомобили призоваха за спешни мерки за помощ

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 12 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 12 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 12 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

<p>Президентът обяви кога ще свика новия парламент</p>

Президентът обяви кога ще свика новото Народно събрание

България Преди 12 часа

Радев заяви, че предоставя допълнително време на партиите за разговори

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 13 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 13 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

Лавров заговори за война с Европа

Лавров заговори за война с Европа

Свят Преди 14 часа

Освен това той заяви, че НАТО се подготвя да води "защитни“ битки в Тихия океан

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 14 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската