В ъпреки че гладуването може да ви помогне да отслабнете при определени обстоятелства, това не е практика, която е подходяща за всеки. Има дори изследвания, които показват, че периодичното гладуване има същите ефекти върху загубата на тегло като здравословното хранене без гладуване.

Така че, ако този метод не ви харесва, не трябва да се притеснявате. Един от вариантите да не гладувате е да консумирате шейкове, с които да допринесете за загубата на тегло.

Тези напитки смесват зеленчуци и плодове, които осигуряват витамини. Те обаче не са магически продукти и трябва да бъдат придружени от физическа активност.

1. Смути от зелени плодове

Източник: iStock/Getty Images

Това смути, което ще ви помогне да отслабнете, има множество предимства. Ще забележите, че през деня ще имате повече желание за уриниране след консумацията му, но това е очакван ефект.

Имате нужда от следното:

  • 1 краставица
  • 1 стрък целина
  • 1 зелена ябълка
  • 2 парченца джинджифил
  • сокът от един лимон
  • 20-30 листа спанак

Поставете всички съставки в блендер, докато се смесят добре. Прецедете полученото и изпийте вашето смути, за да започнете деня. Това е питателна и свежа опция, която да комбинирате със закуската.

2. Смути от манго и зеленчуци

Източник: iStock/Getty Images

Този вкусен шейк за отслабване ще ви осигури витамини А, С и калций, които ще помогнат за укрепване на имунната ви система. Освен това, тъй като е източник на фибри с добро качество, ще подобри и регулира чревния ви тракт.

Имате нужда от следните съставки:

  • 1 сладък картоф
  • 3 моркова
  • броколи (около 100-200 г.)
  • сокът от 1 манго

Като се има предвид, че едно от най-големите предимства на този шейк е високото му съдържание на фибри, не се препоръчва прецеждането му. Ако обаче не ви харесва да го консумирате по този начин, ще трябва да използвате цедката.

3. Цитрусово смути

Източник: iStock/Getty Images

Един от най-вкусните шейкове, които ще ви помогнат да отслабнете, без да се налага да гладувате, е този, приготвен с цитруси и червени плодове. Той е източник на витамин С и антиоксиданти, поради което помага за укрепване на имунната система и противодейства на ефектите от оксидативния стрес в организма. Съдържайки куркума, това смути действа и срещу хронично възпаление.

Трябват ви следните съставки:

  • 1 малка чепка грозде
  • 5 къпини
  • четвърт ананас
  • сокът от един лимон
  • парче куркума
  • половин чаша кокосова вода
  • половин чаша портокалов сок

Поставете съставките в блендера и разбийте, докато се получи хомогенна смес. След това прецедете смутито, за да премахнете семките от плодовете. Консумирайте по всяко време на деня.

4. Червени плодове с овес

Източник: iStock/Getty Images

Червените плодове имат големи ползи за здравето, тъй като са богати на антиоксиданти и витамини. Това смути не само ще подобри имунната ви система, но и ще ви помогне да контролирате глада, благодарение на овесените ядки, които допринасят за засищане.

Съставките са следните:

  • 2 ягоди
  • 4 къпини
  • 2 боровинки
  • 4 малини
  • 1 връзка спанак
  • 1 супена лъжица овесени ядки
  • 1 чаша бадемово мляко

Смесете всички съставки, докато се обработят добре. След това сервирайте и консумирайте, когато пожелаете.

Още от автора:

4 лесни рецепти за нискокалорични и високопротеинови десерти

Гладни за вкусове: 10 страни по света, в които хората ядат най-много

5 малки тайни за безупречен грим на Дженифър Лопес

3 модерни диети, които специалистите не препоръчват

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

България Преди 58 минути

Управителят на БНБ коментира и настоящото търговско противопоставяне в света

МС назначи трима нови областни управители

МС назначи трима нови областни управители

България Преди 2 часа

Министерският съвет прие решението на днешното си заседание

<p>Ето кой е &quot;Най-красивият човек в света&quot; според&nbsp;People</p>

Деми Мур е „Най-красивият човек в света“ според People

Любопитно Преди 3 часа

Актрисата за пореден път доказа, че истинската красота не познава възрастови граници

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Свят Преди 4 часа

Хората са скачали от височини в паниката

Карлос Сантана влезе в болница

Карлос Сантана влезе в болница

Свят Преди 4 часа

Инцидентът е станал по време на саундчек в Тексас

Купуват 35 нови електрически влака за БДЖ

Купуват 35 нови електрически влака за БДЖ

България Преди 4 часа

С приемането на решението се осигурява временен безлихвен заем на Министерството на транспорта и съобщенията

Мини цунами след труса в Турция (ВИДЕО)

Мини цунами след труса в Турция (ВИДЕО)

Свят Преди 5 часа

Земетресението предизвика силна паника сред населението, но засега няма данни за нанесени сериозни поражения

„Български пощи” ще обменят левове в евро в 2230 офиса

„Български пощи” ще обменят левове в евро в 2230 офиса

България Преди 5 часа

Това ще е възможно за суми до 1 000 лв. на ден за един човек

<p>Появиха се нови подробности за обира на Кристи Ноем</p>

Появиха се нови подробности за обира на министъра на вътрешната сигурност на САЩ

Свят Преди 5 часа

Облечен в тъмни дрехи, крадецът сяда на празна маса до министъра с гръб към нея

БАН за Турция: Трусовете могат да продължат с месеци

БАН за Турция: Трусовете могат да продължат с месеци

Свят Преди 5 часа

30 минути преди това е имало и по-слабо земетресение

Разкриха как изглежда мистериозният портрет на Тръмп, подарен от Путин

Разкриха как изглежда мистериозният портрет на Тръмп, подарен от Путин

Свят Преди 5 часа

Руският художник Никас Сафронов разкрива историята зад драматичната творба

<p>Путин призна за слабости във въоръжението</p>

"Наясно съм, че не е достатъчно": Путин призна за слабости във въоръжението

Свят Преди 6 часа

Руският държавен глава каза, че има пропуски и в други области.

Снимката е илюстративна

Младеж е тежко ранен след нападение с брадва

България Преди 6 часа

Пострадалият е откаран за лечение в болница в Плевен в тежко състояние

ЕК: Присъединяването на България и Румъния към Шенген укрепва икономиката на ЕС

ЕК: Присъединяването на България и Румъния към Шенген укрепва икономиката на ЕС

България Преди 6 часа

Това сочи доклад на Европейската комисия за състоянието на зоната без гранични проверки

<p>Палестинският президент: Аз плащам цената за това</p>

Палестинският президент призова "Хамас" да освободи заложниците

Свят Преди 6 часа

Израел сложи край на примирието с "Хамас" миналия месец и обеща да продължава войната

Къде в България беше усетено най-силно земетресението в Турция

Къде в България беше усетено най-силно земетресението в Турция

България Преди 6 часа

Според данни от НИГГГ – БАН, епицентърът на земетресението е бил на около 140 км от град Малко Търново, на 200 км от Бургас и на 460 км от София