1

К ато цяло, когато спортуваме, всички стигаме до точка на изтощение и нямаме търпение да свърши денят, за да се приберем. Тази умора обаче понякога е психическа, а не физическа.  

В тази статия разглеждаме четири психологически трика за подобряване на спортните постижения.

Мозъкът, като център на нервната система, е този, който изпраща заповедите и контролира почти всички процеси в тялото и ума. Той е свързан с производителността и пряко влияе върху представянето ни във всяка дейност, както ежедневна, така и спортна.

Използването на ума в наша полза е решаващо за постигане на цели или успех в спорта. Да се ​ съсредоточим върху целите, ще ни накара да открием способността си да се усъвършенстваме и да постигнем много повече, отколкото сме предполагали.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Психологическата сила е от съществено значение за спортните постижения. Не става въпрос само за елитни спортисти, но всеки, който тренира и иска да се подобри, трябва да има убеденост, постоянство и позитивни мисли, за да постигне целта си.

Нека видим някои важни аспекти, които трябва да вземем предвид, за да използваме ума в наша полза и да подобрим представянето си.

Доверете се на себе си: доброто самочувствие е определящ фактор.

Самоувереността ще ви помогне да постигнете най-доброто си представяне. Освен това е важно да можете да го поддържате и да не го губите дори в неблагоприятни моменти. 

Бъдете постоянни:

никога не трябва да се отказвате, а да опитвате отново и отново, докато постигнете целта. Трябва да мислите позитивно и да опитате нови техники или стратегии.

Справяне с разочарованията:

в този аспект средата на спортиста е много важна, в допълнение към неговата личност. Подкрепата на семейството, приносът на добър треньор и помощта на психолог могат да бъдат решаващи.

Управлявайте емоциите:

гневът или разочарованието само ще попречат на шансовете за постигане на целта, тъй като ще повлияят на концентрацията и представянето. Атлетите се нуждаят от положителни мисли, за да се усъвършенстват и да достигнат върховото си представяне.

Какви са тези четири умствени трика за подобряване на спортните постижения?

1. Мотивация

Трябва да подготвим ума по най-добрия начин, за да се справи с упражнението. Трябва да се фокусираме върху факта, че можем да го постигнем и да изчистим негативните мисли.

2. Помислете дали да не направите още едно повторение

Става дума за предразполагане на мозъка да прави едно повторение повече, отколкото правите обикновено. Например, ако по принцип правите 10 лицеви опори, да си наложите да постигнете 11.

3. Мислете, че товарът е по-лек

С тази стратегия можем да улесним упражнението и да вдигнем реалното тегло на товара с по-малко усилия. Например, ако ще правим мъртва тяга с товар 100 килограма, трябва да се подготвим, че ще вдигнем 90.

4. Крайната награда като стимул

Винаги идва момент, в който сме изтощени и нямаме търпение да приключи денят. Обикновено се случва точно в последните минути или във финалното упражнение, в което трябва да положим последни усилия. Ключът е да изчистите умореното мислене и да се съсредоточите върху наградата. Например горещият душ, когато се приберете вкъщи или знанието, че давате всичко от себе си, за да постигнете желаната фигура.

Още от автора:

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 10 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 37 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 4 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 7 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност