З а плосък корем си мечтаят много жени, но не всички. В много страни по света идеалът за красота се свързва с по-обемни форми именно в коремната област.

Ако все пак принадлежите към първата група, то струва си да опитате хранителния режим, с който ще ви запознаем днес.

Разбира се, плоският корем невинаги е резултат от правилно хранене и физически упражнения.

20 знака, че не се справяте със стреса

Водите заседнал начин на живот? Какви храни препоръчват експертите вижте тук

Генетиката играе много важна роля и на някои хора не им се налага да полагат големи усилия, за да имат мечтания плосък корем.

Източник: iStock/Getty Images

Все пак недейте да си мислите, че с гладуване ще успеете да постигнете заветната цел.

10 ХРАНИ, КОИТО ДА КОНСУМИРАМЕ ПРИ ЗАСЕДНАЛ НАЧИН НА ЖИВОТ

Не забравяйте, че гладувайки вие не губите тегло под формата на мазнини, а напротив. Първата маса, която започва да се топи при гладуването, е мускулната.

Натрупването на прекомерно много мазнини в коремната област е изключително вредно както за мъжете, така и за жените, защото то е предпоставка за развиването на диабет и различни видове сърдечни заболявания.

15-минутният трик на италианките за перфектна фигура

Източник: iStock/Getty Images

Разбира се , с правилния режим на хранене лесно можете да предотвратите подобни усложнения.

Може би сте запознати със средиземноморската диета, която неслучайно е определяна като една от най-здравословните. Помислите си само, че италианците и испанците винаги са на върховете в класациите за средна продължителност на живота.

10 храни, които да консумирате при заседнал начин на живот

Средиземноморската диета включва предимно ядене на плодове, зеленчуци, протеини и мазнини, но под формата на зехтин, маслини, риба и прочие.

Много важно е да се научите да различавате „добрите” от „лошите” мазнини, тъй като те са много важен компонент от режима ви на хранене.

Петдневен режим, който ще ви помогне в борбата срещу целулита

Източник: iStock/Getty Images

Две фази (4+28 дни)

Хранителният режим за плосък корем продължава 32 дена и много важно условие е, че трябва да се храните на всеки четири часа.

Единственото, което трябва да спазвате, е да не превишавате горната граница на дневния прием на калории.

Хранителният режим е разделен на две фази – една от 4 и друга от 28 дни.

По време на първата фаза е препоръчително да не надвишавате приема от 1200 калории на ден и експертите съветват да избягвате храни богати на въглехидрати и натрий.

Източник: iStock/Getty Images

Яжте плодове, зеленчуци, пилешко месо (без кожата), риба. Целта на първата фаза от режима е да се отървете от подутия корем.

Първият период от диетата не бива да продължава повече от четири дена, тъй като приемът на само 1200 калории на ден може да забави метаболизма ви в дългосрочен план.

През следващата фаза се старайте приемът на калории да е предимно между 1200 и 1600. Хранете се със същите продукти, добавяйте протеини. Пийте вода.

Използването на кантар не е необходимо. Можете да следите прогреса си, мерейки талията си с метър.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

България Преди 4 часа

Последната ѝ надежда е скъпоструващо лекарство, за което лекарите, макар и трудно, успели да уговорят доставка от Америка

<p>10 капки кръв могат да открият 12 вида рак&nbsp;с изкуствен интелект</p>

10 капки кръв могат да открият 12 вида рак с изкуствен интелект, години преди симптомите

Любопитно Преди 4 часа

Необходими са само 10 капки кръв, за да се открият до 12 често срещани вида рак

Алис Кепел - прабаба на кралица Камила и последната любовница на крал Едуард VII

Кралят, на когото прабабата на Камила е била любовница

Любопитно Преди 5 часа

Бурният живот на крал Едуард VII

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 500 ранени

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 500 ранени

Свят Преди 5 часа

Взривът се е чул в радиус от няколко километра

<p>Тръмп: Русия и Украйна са на крачка от мирно споразумение</p>

Тръмп: Има съгласие по основните точки на мирното споразумение между Русия и Украйна

Свят Преди 6 часа

Сега двете страни трябва да се срещнат на много високо равнище, за да го приключат, заяви американският държавен глава

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп пристига за погребението на папата с послание към Путин и Зеленски

Свят Преди 6 часа

Той написа кратко съобщение в социалните мрежи

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Любопитно Преди 6 часа

Двойката даже приветства трето дете през годините тишина

<p>Посрещнаха с аплодисменти Зеленски на площад &bdquo;Свети Петър&rdquo; във Ватикана</p>

Тръмп и Зеленски разговаряха преди погребението на папа Франциск

Свят Преди 7 часа

Двамата са се договорили да проведат допълнителни разговори след церемонията

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

България Преди 7 часа

Външният министър е част от българската делегация, която присъства на погребението на Светия отец в Рим

<p>Сбогом на един папа, рожден ден на една първа дама</p>

Мелания Тръмп отбелязва рождения си ден в деня на погребението на папа Франциск

Свят Преди 7 часа

Доналд Тръмп съобщи, че Мелания ще отпразнува личния си празник на борда на Air Force One

<p>Росен Желязков пристигна във Ватикана</p>

Министър-председателят Росен Желязков пристигна във Ватикана

България Преди 7 часа

„Негово Светейшество папа Франциск беше истински приятел на България. Неговото морално лидерство и отдаденост на диалога ще бъдат запомнени от поколенията“, заяви премиерът Желязков

Верижна катастрофа на АМ "Тракия"

Верижна катастрофа на АМ "Тракия"

България Преди 8 часа

Произшествието се е случило малко след 9:00 часа на 172-ри км

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Любопитно Преди 8 часа

Любовната надпревара продължава всеки петък от 20:00 ч. по NOVA

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Свят Преди 8 часа

41-годишната жена е била намерена мъртва в дома си