4

Д оспива ли ви се малко, след като се наобядвате?

Не сте единствени. С този проблем се сблъскват изключително много хора.

Към кои храни да посягаме и към кои не, когато стане дума за обяд, zadovoljna.hr ни дава няколко полезни предложения.

Според тях най-добре е да обядваме между 12 и 13 часа, защото ако чакаме по-дълго вероятността да огладнеем прекалено много и да посегнем към някоя по-висококалорична храна е по-голяма.

Източник: iStock/Getty Images

Идеалният обяд би трябвало да е представен от ястие, богато на витамини и минерали, които да ни дадат достатъчно енергия до края на деня.

Обядът ни освен това трябва да бъде балансиран в съотношението си между мазнини, въглехидрати и протеини. Докато първите две хранителни вещества отговарят за енергията, която си набавяме, белтъчините спомагат за по-доброто функциониране на тялото ни.

Поради тази причина, храните, които е препоръчително да консумираме на обяд, са сандвичи (с пълнозърнест хляб, яйца, риба тон, пилешко, пуешко), салата, сьомга, грах, кус-кус и други.

Източник: iStock/Getty Images

Ето пък три от храните и напитките, които е препоръчително да избягвате да консумирате по обедно време, освен ако не се страхувате, че летаргията ще ви застигне.

Пържените картофи. Толкова вкусни и изкушаващи, а толкова вредни. Картофите се пържат в голяма количество олио, което попиват, и са едни от въглехидратите, които със сигурност трябва да избягваме.

Пържените картофи повишават нивата на кръвната захар и малко след като си похапнем от тях веднага изпитваме нужда за сън, защото енергията ни драстично спада.

Източник: iStock/Getty Images

Оказва се, че кравето мляко също е сред нещата, които трябва да избягваме по време на своя обяд. Дори и в голямата си част да е неделима част от един балансиран хранителен режим, то влияе изключително много на нивата на енергията в тялото ни.

Организмът се нуждае от много енергия за преработката на кравето мляко и именно затова след неговата консумация е възможно да изпитате умора.

По време на обработката на кравето мляко голяма част от енергията ни се насочва именно към този процес в тялото ни и затова често може да получите симптоми на анемия.

Източник: iStock/Getty Images

Фъстъченото масло определено не е най-добрият приятел на човека, що се отнася до поддържане на нивата на енергия.

Ако изядете сандвич с фъстъчено масло и малко след това ви се прииска да поспите, не се учудвайте. Виновник за това е аминокиселината триптофан, която съдържа фъстъченото масло.

В случай че комбинирате фъстъченото масло с пудинг от чия например, възможността да изпитате летаргия е много по-малка.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Преди операция: - Докторе, истина ли е, че ще ме оперира студент по медицина? - Да, истина е. - Ами ако нещо сгреши? - Ще…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Арестуваха президента на Южна Корея

Арестуваха президента на Южна Корея

Свят Преди 4 минути

Юн Сук Йол може да бъде осъден на смъртно наказание или доживотен затвор, ако бъде признат за виновен за подстрекаване на въстание

Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци

Тази диета е полезна за мозъка и може да пази от рак

Любопитно Преди 36 минути

Мазните риби като сьомга, сардини, херинга и скумрия са отлични източници на омега-3 мастни киселини

Четири партии се споразумяха за правителство

Четири партии се споразумяха за правителство

България Преди 9 часа

От ПГ "Демокрация, права и свободи" - ДПС ще подкрепят правителство на ГЕРБ-СДС, БСП-"Обединена левица" и ИТН

Чехия: Русия вече не може да ни изнудва

Чехия: Русия вече не може да ни изнудва

Свят Преди 10 часа

Чехия вече не се нуждае от внос на руски петрол

Ракът на Кейт Мидълтън е в ремисия

Ракът на Кейт Мидълтън е в ремисия

Свят Преди 10 часа

„Не можехме да искаме повече“, написа принцесата на Уелс

Стефан Кюркчиев оглави временно СГС

Стефан Кюркчиев оглави временно СГС

България Преди 11 часа

Това става до определяне на постоянен ръководител на Софийския градски съд

Почина диригентката проф. Адриана Благоева

Почина диригентката проф. Адриана Благоева

България Преди 11 часа

Проф. Адриана Благоева има много отличия, сред които "Златна лира"

МРРБ издаде виза за проектиране за Националната детска болница в София

МРРБ издаде виза за проектиране за Националната детска болница в София

България Преди 12 часа

Документът предшества началото на същинските строителни дейности

МС предлага България да купи ракети от САЩ против танкове

МС предлага България да купи ракети от САЩ против танкове

България Преди 12 часа

На 20 септември миналата година държавният департамент на САЩ одобри възможната продажба на България

ЕК: Северна Македония да промени конституцията си

ЕК: Северна Македония да промени конституцията си

Свят Преди 13 часа

Еврокомисарят се надява да бъдат отворени един или два преговорни клъстъра с Украйна и Молдова

Бюджетната комисия прие специалния закон за приходите и разходите

Бюджетната комисия прие специалния закон за приходите и разходите

България Преди 13 часа

Почти всички редакционни предложения бяха отхвърлени

Освободиха Андрю Тейт от домашния арест

Освободиха Андрю Тейт от домашния арест

Свят Преди 13 часа

Инфлуенсърът и брат му са разследвани за трафик на хора

Запознайте се с най-богатия готвач в света

Запознайте се с най-богатия готвач в света

Любопитно Преди 14 часа

Състоянието на Алън Уонг се оценява на 880 млн. паунда

<p>Химическите заводи на Путин са в пламъци (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Химическите заводи на Путин са в пламъци, а ракетите ATACMS нанасят удари в Русия

Свят Преди 14 часа

Украйна до голяма степен използва собствени безпилотни летателни апарати с голям обсег на действие, за да атакува жизненоважни обекти на Русия

Втора аутопсия разследва причината за смъртта на бебето от Сандански

Втора аутопсия разследва причината за смъртта на бебето от Сандански

България Преди 14 часа

29-годишна жена от Сандански роди на път за болницата в Петрич на 27 ноември и загуби детето си