27

К ак да влезем във форма? В интернет и особено в социалните мрежи всеки дава различни съвети. Но как да различим фактите от измислиците? На този въпрос отговарят експертите в епизод на предаването „В добра форма” на „Дойчев веле”.

  • Мит 1: Кратките тренировки не са ефективни

„Тренировката не отнема толкова много време, колкото си мислите”, казва личният треньор Михаел Щайнер. А лекарят Михаел Ленерт обяснява, че не бива да вярваме на твърденията, че упражнения, правени по-малко от час, са безсмислени. Има интензивни тренировки, с които желаният ефект може да се постигне, ако отделяме по 20-30 минути на ден за тях.

Възможно ли е да отслабнем без кардио?

Спортният учен Хари Верц дава пример с тренировките за подобряване на концентрацията. „Кратките сесии са наистина добри, защото сте умствено свежи и учите много по-добре. Когато става въпрос за изгаряне на мазнини, целта е да се създаде калориен дефицит. Това означава да изгаряш повече калории, отколкото консумираш. А това може да се случи и с кратки сесии”, уверява Верц.

Пет начина да правите 10 000 крачки всеки ден почти без усилия

Изводът: Липсата на време вече не е извинение!

  • Мит 2: Който не е тренирал ефективно, няма мускулна треска

„Може да тренирате ефективно, без да получите мускулни болки. Такива трябва да усещат онези, които тепърва започват да тренират. Така те разбират върху какво са работили”, каза д-р Ленерт.

Мускулната треска със сигурност показва, че изграждате мускули. Но и липсата на такъв дискомфорт, не означава, че тренировката е била напразно, уверява Щайнер.

Умерените упражнения като колоездене или разтягане, облекчават болките в мускулите, защото увеличават кръвообращението.

  • Мит 3: Джогингът е най-добрата дейност за отслабване

Според Верц най-добрият спорт за всеки човек е този, който му е най-приятен. А бързото бягане е натоварващо за ставите, което е сериозен проблем за по-тежките хора.

Личният треньор Щайнер пък твърди, че ако човек иска само да отслабне, му трябва интензивно движение, с което се изгарят много калории.

Всичко по темата гледайте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.

Коментари 27
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

27 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Това са кандидатите за президент на Румъния (СНИМКИ)</p>

Това са кандидатите за президент на Румъния

Свят Преди 5 минути

Тази неделя румънците от страната и чужбина ще гласуват на първия тур на президентските избори

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

България Преди 6 минути

Те са били в Бургас, Петрич, Рила и София

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

България Преди 36 минути

Той е бил осъждан с влязла в сила присъда за същото деяние и е бил в изпитателен срок

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 36 минути

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Свят Преди 41 минути

Докато демократите се примиряват с общите си изборни загуби, те също търсят отговори, за да обяснят поражението си

<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 1 час

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 1 час

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ

<p>Известен холивудски продуцент е открит мъртъв в дома си</p>

Почина популярен холивудски продуцент

Свят Преди 1 час

Кал Бойнгтън е намерен мъртъв в дома си в Калифорния

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Свят Преди 1 час

"Изглежда, че това е начин за контрол на достъпа до интернет за всички австралийци"

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

България Преди 1 час

Бориславова призова да не бъде хвърляна цялата отговорност върху "Демократична България", които имат своята позиция да не гласуват заедно с "Възраждане"

<p>Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния

Свят Преди 1 час

Падналият сняг доведе до по-ранно отваряне на ски курорти

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

България Преди 1 час

Изборите бяха преди 26 дни, оттогава първата политическа сила не е започнала разговори с нито една партия, каза той

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 2 часа

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 2 часа

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 2 часа

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни