С уши с пълнозърнеста тортила в солен и сладък вариант, бързи овесени ядки и мъфини без брашно.

Идеални и креативни закуски, които децата обожават, а възрастните с удоволствие ще похапнат.

За да научим децата отрано на правилно поведение, е важно да спазваме биоритъма на техния, но и на собствения ни организъм.

Техните сутрини обикновено са много активни – игри в детската градина, училище, различни странични занимания и накрая завършек със „със Сънчо в леглото“. Това е мечтаният от много родители сценарий.

5 натурални рецепти за справяне с главоболието

Въпреки че много от нас, включително децата ни, нямат апетит сутрин, когато навън е още тъмно и душата ни спи, никога не трябва да пропускаме закуската, защото тя задвижва метаболизма ни и дава на мозъка ни необходимото гориво за всички предизвикателства, които ни очакват през деня.

Затова научете децата на онази стара поговорка: „Закусвай като крал, обядвай като принц и вечеряй като просяк“.

Тортила-суши

Никое дете няма да може да устои на тази вкусотия в сладък и солен вариант, особено ако я поднесете с клечки, с които малчуганите да упражнят фината си моторика.

Можете да направите тази забавна закуска само за няколко секунди, ако е сладка версия и за няколко минути, ако е солена.

Като по-здравословен вариант използвайте пълнозърнести тортили вместо такива от бяло брашно. Намажете тортилата с тънък слой фъстъчено масло, след това сложете цял банан напречно и навийте рулото.

Плодовете и фъстъченото масло са страхотна комбинация, защото здравословните мазнини в ядките поддържат нивата на кръвната захар под контрол и ни държат сити по-дълго.

Фъстъченото масло е богато на витамин Е, мощен антиоксидант, който предпазва организма от въздействието на свободните радикали както и на витамин В6, който укрепва имунитета.

Освен това съдържа магнезий, който е незаменим минерал в изграждането на костите, и калий, който осигурява здравето на мускулите.

С бана, богат на калий, който е важен за правилното функциониране на нервната система, този вид закуска е идеална за начало на деня и всички предизвикателства, които очакват вашето дете.

Сутрешните навици на най-здравословно живеещите хора

Ако вашето дете предпочита солена храна, можете да приготвите солена версия, в която да вмъкнете и някои зеленчуци.

Приговете тортилата върху чиния. Разбийте две яйца и с тях направете тънка палачинка колкото тортилата. Докато е още топла, я сложете върху торилата, след което наредете върху нея сирене, бейби спанак, пиле или шунка.

Сервирайте тази креативна закуска с чаша топло мляко, айрян или ментов чай.

Дъга в каша

Овесената каша е един от най-здравословните избори за закуска. Тя ни държи сити за дълго време и е пълна с фибри, необходими за храносмилането.

Овесената каша също съдържа много антиоксиданти, включително витамин Е, витамин В1, биотин, фосфор, мед, магнезий и други фитонутриенти.

Загрейте 150 мл бадемово мляко и го добавете в купа седем супени лъжици овесени ядки с банан и цикория.

Украсете по ваше желание. Например: с горски плодове, зелено грозде, банан, манго, нар.

Яйчени мъфини

Богати на протеини, без брашно и пълни с всичко, което вашето обича или не, но вие бихте искали то да харесва, яйчените мъфини са идеална здравословна закуска, която можете да хапнете в колата или в движение.

Съхранявайте останалото в хладилника и го изяжте по-късно като междинна закуска или на следващата сутрин.

За тази рецепта са ви нужни кашкавал, шунка, различни зеленчуци и формичка за мъфини.

За форма с шест мъфина използвайте шест яйца, филенца от пушени пилешки гърди, нарязани на кубчета, настъргана моцарела, пресен лук, бейби спанак, броколи и чушки.

Намажете формата с масло или олио, разбийте яйцата, добавете сол и черен пипер и напълнете една трета от формата с разбитите яйца.

След това добавете кубчетата пилешки гърди, моцарела и зеленчуци по желание, покрийте с останалото айце и поръсете още малко моцарела отгоре.

Печете на 180 градуса по Целзий около 20 минути. Яжте ги топли.

Един мъж се прибира и вижда жена си да тренира. - Какво правиш, скъпа? - Правя упражнения за стегнато тяло. - Защо? Да няма някой…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
"Лудост, мазохизъм, нечовешка болка": "Кралят на комплексите" проговори за удължаването на ръста чрез операция

"Лудост, мазохизъм, нечовешка болка": "Кралят на комплексите" проговори за удължаването на ръста чрез операция

Свят Преди 2 минути

След години рехабилитация ще може да увеличи височината си с 24 см

<p>Дъщерята на конгресмен Макгавърн почина на 23 години</p>

Дъщерята на конгресмен Джим Макгавърн внезапно почина на 23 години

Свят Преди 4 минути

"Моли излъчваше чиста радост. Тя осветяваше всяка стая с лъчезарната си усмивка — пълна със смях, безкрайна топлина и остроумие"

Заплатата ти може повече, а сега и без такси

Заплатата ти може повече, а сега и без такси

Пари Преди 33 минути

Пощенска банка ти предлага промоционални условия за откриване на разплащателна сметка за превод на работна заплата

<p>&quot;Спящият принц&quot;: Две десетилетия в кома</p>

"Спящият принц на Саудитска Арабия" навърши 36 години след близо двайсет години в кома

Свят Преди 35 минути

Семейството на саудитския принц Ал-Уалид не спира да се надява на чудо

<p>13-годишно момче е с комоцио след катастрофа край Бургас</p>

Шофьор блъсна 13-годишно дете с велосипед на междуселски път край Бургас

България Преди 42 минути

Пострадалото дете е транспортирано в УМБАЛ – Бургас с диагноза сътресение на мозъка (комоцио)

Ротацията в Космоса: "Шънчжоу-20" кацна на "Тянгун"

Ротацията в Космоса: "Шънчжоу-20" кацна на "Тянгун"

Свят Преди 47 минути

Това е шестата ротация на екипажи в историята на китайското орбитално съоръжение

Астролог в Мианмар арестуван заради разрушитено TikTok предсказание

Астролог в Мианмар арестуван заради разрушитено TikTok предсказание

Свят Преди 51 минути

Сензационно видео с предсказание за земетресение предизвика масова паника

<p>Светът загуби папа - тя загуби приятеля си&nbsp;Хорхе&nbsp;</p>

Монахиня наруши протокола за последно сбогом с папа Франциск

Свят Преди 1 час

Сестра Женевиев Жанингрос получи специално разрешение за трогателно прощаване с папата

<p>Хегсет е под прицел &ndash; използвал незащитена интернет връзка</p>

Шефът на Пентагона е под прицел – използвал незащитена интернет връзка

Свят Преди 1 час

Той използвал чат приложението "Сигнал" на личния си компютър

Задържаха мъжа, нападнал с меч транссексуалната Деспина в центъра на София

Задържаха мъжа, нападнал с меч транссексуалната Деспина в центъра на София

България Преди 2 часа

"Не очаквах, че по-малко от 24 часа след подаването на сигнала служителите на реда ще задържат извършителя", не скри Деспина

Русия обсъжда със САЩ уреждането на конфликта в Украйна

Русия обсъжда със САЩ уреждането на конфликта в Украйна

Свят Преди 2 часа

Тръмп е вероятно единственият световен лидер, който е признал необходимостта от справяне с първопричините за украинската криза, твърди Лавров

<p>Какво е състоянието на тийнейджъра, блъснат&nbsp;от кола в Харманли</p>

Настаниха в "Пирогов" тийнейджъра, блъснат от кола в Харманли

България Преди 2 часа

То карало електрическа тротинетка

Община Ямбол с коментар за инцидента в местен лунапарк

Община Ямбол с коментар за инцидента в местен лунапарк

България Преди 2 часа

Двама души бяха ранени, след като люлка се откъсна от атракциона

Зеленски: Русия е използвала севернокорейска ракета при нападение срещу Киев

Зеленски: Русия е използвала севернокорейска ракета при нападение срещу Киев

Свят Преди 3 часа

Украинските разузнавателни служби проверяват подробностите

<p>&quot;Русия е заплаха в дългосрочен план&quot;</p>

Рюте: Русия е заплаха в дългосрочен план

Свят Преди 3 часа

Рюте заяви още, че Русия, а не Украйна, трябва да помогне за постигане на напредък в преговорите за слагане на край на конфликта