1

В ече е средата на януари и това усещане за свеж старт е избледняло. Когнитивният дисонанс - да знаем какво искаме да направим, но да се борим да го направим - е в пълен ефект.

Това са моменти, когато нашият токсичен вътрешен глас влиза на сцената с насочен пръст. Но решенията не се провалят, защото сме мързеливи безделници или имаме безнадеждни каузи. Понякога не създаваме достатъчно стимули за промяна, за да постигнем сцепление.

Източник: iStock/Getty Images

Вместо да се придържаме към същия стар сценарий за резолюция, можем да изберем да поемаме мини-рискове, които насърчават смелостта и хъса ни.

Рисковете могат да активизират процес на промяна в поведението, който създава по-голяма свързаност и ангажираност с живота. Въпреки че решенията често са самофокусирани, рисковете предлагат начини за изграждане на откровеност, приятелство и общност.

Рискът е свързан с потенциална вреда или опасност, но стратегически може да ни помогне по много начини. Поемането на рискове е съществен компонент от изграждането на устойчивост, малко по малко. Можем да дадем микродози смелост на малки порции, за да изградим бавно смелостта, от която се нуждаем, за да се насладим на богатството на живота, вместо да стоим свити в черупките си.

Мисълта за поемане на определени рискове може да ни накара да настръхнем, така че може да помогне да започнете с тези, които са по-малко провокативни и стават по-смели с течение на времето. Често предупредителното безпокойство относно това, което мислим, че е вероятно да се случи, може да ни накара да се предпазим, но това, за което се тревожим, не винаги има неизбежен резултат.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това рисковете могат да бъдат забавни. Те могат да ни отворят към нови преживявания и възможности. За разлика от много решения, в които се самонаказваме, рисковете ни позволяват да бъдем креативни в разработването на нещо отвъд типичните слаби съвети за самопомощ, към които е трудно да се придържаме.

Специалистите по промяна в поведението съветват: „Ще научите, че да направите трудните неща да изглеждат забавни е много по-добра стратегия, отколкото да направите трудните неща да изглеждат важни“.

Науката показва многобройните ползи от това да станем по-смели в решенията, които вземаме, и че често трябва да се подтикваме да избираме мъдро, стимулирайки смисленото учене и растеж.

Източник: iStock/Getty Images

Ето някои рискове, които си струва да поемете и да включите в програмата си за развитие през 2023 г.:

  • Бъдете глупави. Животът е пълен с травми и страдания. Игривостта и хуморът може да изглеждат контраинтуитивни, но могат да донесат необходимата лекота. По-малко се притеснявайте, ако някой ви мисли за странен - по-добре е да рискувате да изглеждате глупаво, отколкото да се чувствате зле. Освен това радостта е заразна.
  • Бъдете креативни. Позволете на вашите артистични заложби да се развият. Помислете кои форми на изкуство или изразяване бихте искали да изследвате. Писането на истории, скицирането, рисуването и други средства могат да бъдат силно терапевтични. Ако искате да увеличите шанса си, споделете това, което сте направили на открит микрофон, шоу или изложба с приятел.
  • Опитайте нещо ново. Нашите мозъци жадуват за новости и разнообразие. Разклатете своите навици и предпочитания с нещо необичайно. Протягането отвъд границите на това, което знаем, може да помогне за разширяване на нашия репертоар от неща, които ни харесват. Опитайте нова храна, посетете ново място или направете нещо „необичайно“.
  • Свържете се отново с някой, с когото сте загубили връзка. Страхът от протягане на ръка след дълго разтягане е реален. Пандемията улесни загубата на връзка един с друг, така че дори и да се тревожите за ужасно дългия период на мълчание, може да не е толкова необичаен, колкото си мислите, и може просто да откриете, че човекът се радва да се възроди връзката ви.
  • Създайте нови приятели. Тъй като самотата се нарича „новото пушене“ като риск за здравето, ясно е, че много от нас биха искали компания. Все пак може да бъде малко неудобно, особено за по-интровертните. Започнете с малко. Усмихнете се и започнете разговор. Присъединете се към група или клуб. Търсете хора както със споделени, така и с различни интереси и идентичности.
  • Устоявайте желанията си. Груповото мислене може да бъде сигурен начин да останете остарели и изолирани. Подлагайте на съмнение авторитета, изразявайте загриженост, бъдете противоречиви и устоявайте на желанието да се съобразявате.
  • Признайте, че грешите. Както казва Алън Тофлър: „Неграмотните на 21 век няма да са тези, които не могат да четат и пишат, а тези, които не могат да учат, да се отучат и да научат отново.“ Може да е трудно за преглъщане, но през целия ни живот ще грешим безброй пъти.
  • Разкрийте повече от себе си в отношенията и разговорите. Притеснението, че споделяме твърде много информация, може да ни попречи да развием откровени отношения на доверие. Това не означава бързи и драматични разкрития, но бавното намаляване на бдителността ни може да помогне за изграждането на връзки, които ни помагат да знаем, че принадлежим и да ни виждат по-добре.
  • Поставете граници. Борете се със страха от конфронтация. Лесно е да оставите нещата по течението и да не изразявате мнението си и истинските си желания, за да избегнете конфликти. Но когато говорим открито и изясняваме нашите очаквания и възможности, това ни позволява да изградим по-здрави и реципрочни взаимоотношения, където взаимното уважение може да процъфтява.
  • Поискайте помощ под всякаква форма. Много от нас намират много повече утеха в даването, отколкото в получаването. Може да е неинтуитивно и уязвимо да поискате подкрепа. Но като се има предвид епидемията от прегаряне и глобалната криза на психичното здраве, това е жизненоважно умение днес. Помощта от терапевти, приятели и семейство може да ни помогне да останем в крак с отговорностите и промените, които правим.
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

България Преди 19 минути

Комисията дава срок от 14 дни те да сложат край на нелоялните практики

<p>Вижте как Валенсия изчезва под море от кал (ВИДЕО)</p>

Вижте как Валенсия изчезва под море от кал по време на смъртоносните наводнения в Испания

Свят Преди 36 минути

В резултат на екстремното метеорологично явление загинаха над 200 души

а

Останки от делфин са открити на плажа в Ню Джърси

Свят Преди 1 час

Месото на делфина е било напълно отстранено с чисти разрези от остър инструмент

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

България Преди 1 час

Жалбата се подава от "Възраждане" като потърпевш

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Свят Преди 1 час

Маги Смит почина на 27 септември след продължително боледуване

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

България Преди 1 час

Кметът Терзиев посочи, че миенето на улиците, почистването и окосяването са важни мерки

Снимката е илюстративна

Мълния уби футболист по време на мач

Свят Преди 2 часа

Ранени са четирима, като вратарят остава в критично състояние

<p>&bdquo;Секс. Клоуни. Убийство&ldquo;</p>

„Секс. Клоуни. Убийство“: Кой застреля от упор Марлин Уорън

Свят Преди 2 часа

Странното убийство остава неразкрито в продължение на 27 години

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

Технологии Преди 2 часа

А ето и какво беше постигнато за тези 11 години

Алианса за корпоративна социална отговорност

United Group се присъедини към Алианса за корпоративна социална отговорност

Любопитно Преди 2 часа

Основната цел на Алианса за корпоративна социална отговорност е да насърчи отговорните бизнес практики по цялата верига за доставки в областта на телекомуникациите

<p>Сръбският министър на транспорта&nbsp;подаде оставка</p>

Сръбският министър на транспорта Горан Весич подаде оставка

Свят Преди 2 часа

Причина за оттеглянето му е инцидентът, при който козирка на жп гарата в Нови Сад рухна и 14 души загинаха

Евгений Пригожин

Загадъчна смърт застигна съюзник на Пригожин

Свят Преди 2 часа

Мъртъв е Андрей Ткаченко - един от близките сътрудници на основателя на частната военна компания "Вагнер“ Евгений Пригожин

Кирил Петков отговори на Пеевски: Фантомите нямат права

Кирил Петков отговори на Пеевски: Фантомите нямат права

България Преди 2 часа

Съпредседателят на „Продължаваме Промяната” коментира позицията на лидера на "ДПС – Ново начало"

Снимката е илюстративна

САЩ са готови да продадат на Южна Корея отбранителни системи за 5 млрд. долара

Свят Преди 2 часа

Съобщението идва на фона на изстрелян залп от балистични ракети с малък обсег от Северна Корея рано тази сутрин

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

България Преди 3 часа

Иска се да бъде проверено дали са налице данни за съставяне на документи с невярно съдържание

<p>Вижте джобния часовник, спрял при потъването на &quot;Титаник&quot;</p>

Джобен часовник, спрял при потъването на „Титаник“, се продава за $104 000

Свят Преди 3 часа

Часовникът е останал „застинал във времето“ в 4,53 ч., което е 2 часа и 33 минути след потъването на кораба на 15 април 1912 г.