Как да постигнем здравословен тен?

В ъпреки че времето това лято е доста непредвидимо и необичайно за сезона, горещи летни дни не липсват и всеки се възползва максимално от тях.

Веднага щом температурите се покачат, се втурваме към плажа.

Дали на пясъка до морето, или на шезлонг до басейна, любителите на слънчевия загар излагат телата си максимално дълго на слънчеви ултравиолетови лъчи със страх, че утре небето пак ще посивее и Слънцето ще изчезне от небосвода.

Това обаче, както може би сте чували, е доста опасно за кожата. И въпреки че може да ви се струва малко вероятно, от 95 до 99% от всички видове рак на кожата са свързани пряко с излагането на слънчева светлина. По-леките последствия от прекомерното „печене“ са загубата на еластичност на кожата и бързото ѝ остаряване.

Как да ги предотвратим? Познания в сферата и съветите на учените ще ни помогнат да извлечем ползите от слънчевите лъчи и да редуцираме неблагоприятните ефекти от тях.

Нека първо съберем малко полезни познания за шоколадовия загар.

Какво е тенът?

Тенът всъщност е последица от слънчевото изгаряне. Тъмният цвят, който получава кожата ни, е вследствие на реакцията на меланоцитите, които отвръщат на ултравиолетовата радиация, получена от слънчевите лъчи.

Пигментът, който специализираните клетки меланоцити произвеждат, е меланин. Той играе ролята на чадър, предпазващ нашата ДНК от Слънцето, и абсорбира ултравиолетовата радиация, преди тя да достигне до ДНК и да я повреди. Повече меланин означава повече пигментация на кожата и по-голяма защита при излагане на слънце.

Ако този процес се повтаря твърде често обаче, шансовете да се развие рак на кожата се увеличават драстично.

Слънцето е важно за нас,

тъй като тялото ни използва слънчевата светлина, за да синтезира витамин D, отговорен за заздравяването на костите и предпазване от определени видове рак, сърдечни заболявания и дори депресия.

Сигнали на тялото, че му липсват ключови витамини

Каква доза слънце е здравословна за нас? Според проучване от 2017 г. от 10 до 20 минути излагане на пряка слънчева светлина дневно през пролетта и лятото са достатъчни за синтеза на витамин D.

Тенът не е единственият щит на нашата ДНК

Всъщност първият щит на ДНК е самото слънчево изгаряне.

След като щетите след излагането на слънце са налице, редица от защитни механизми на организма се активират. Протеини и ензими задействат възпалителна реакция, която да включи клетките на имунната система и да ги изпрати до повредените области. Червеният цвят на кожата, подуването и паренето са знаци, че тялото се опитва да се самоизлекува и да предпази своята ДНК.

Този процес активира и протеин, регулиращ епигенетична модификация, който кара меланоцитите да произвеждат меланин.

Скорошно проучване открива, че този протеин отключва производството на меланин на всеки 48 часа. Това означава, че в рамките на тези 48 часа е по-добре кожата да не бъде излагана на слънце.

За проучването учените излагат плъхове на ултравиолетови лъчи

на всеки 24, 48 и 72 часа в продължение на два месеца.

Ако предполагате, че плъховете, излагани на най-много ултравиолетови лъчи получават най-тъмен тен, грешите.

Учените установяват, че плъховете, които са излагани на слънце на всеки 48 часа, произвеждат повече меланин от останалите и получават по-малко увреждания на ДНК.

За проучването екипът отключва и производството на меланин в човешки меланоцити в същите времеви цикли и установява, че клетките, активирани на всеки 48 часа произвеждат най-много меланин.

Така че ако искате да имате максимално плътен и здравословен тен, ходете на плаж през ден. Витаминът D също се запазва в рамките на тези 48 часа, така че не губите нищо.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Съдията: - Подсъдимия, защо открадна кравата? - Господин съдия, тя ме погледна, аз я погледнах... и някакси... просто ей така се случи... съдбата ни събра!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Любопитно Преди 25 минути

Двойката даже приветства трето дете през годините тишина

<p>Огромна дупка се отвори в локалното на &bdquo;Цариградско шосе&rdquo;</p>

Огромна дупка се отвори в локалното на „Цариградско шосе” в София

България Преди 28 минути

По това трасе се движи и градски транспорт

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението е затруднено

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението е затруднено

България Преди 1 час

Произшествието се е случило малко след 9:00 часа на 172-ри км

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Любопитно Преди 1 час

Любовната надпревара продължава всеки петък от 20:00 ч. по NOVA

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Свят Преди 2 часа

41-годишната жена е била намерена мъртва в дома си

"Краен егоизъм": Китай с остра реакция за митата на САЩ

"Краен егоизъм": Китай с остра реакция за митата на САЩ

Свят Преди 2 часа

Министърът на външните работи Ван И заяви, че Пекин стои на страната на международните правила

<p>Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък (СНИМКИ)</p>

С над 2 промила алкохол: Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък

България Преди 2 часа

Той е откаран в болница с наранявания по главата

Протест в района на Дунав мост - Русе, движението ще е затруднено

Протест в района на Дунав мост - Русе, движението ще е затруднено

България Преди 2 часа

Демонстрацията е под надслов "Да защитим децата си - автошествие и блокада на Дунав мост"

Администрацията на Тръмп изготви обща схема за преговорите за митата

Администрацията на Тръмп изготви обща схема за преговорите за митата

Свят Преди 3 часа

Очаква се те да се състоят на етапи през следващите два месеца

Смъртоносна свада в нюйоркското метро: Мъж беше намушкан и убит

Смъртоносна свада в нюйоркското метро: Мъж беше намушкан и убит

Свят Преди 3 часа

Според полицията между двама мъже възникнал спор в мотриса, след като нападателят настъпил жертвата си

Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Свят Преди 4 часа

Взривно устройство не беше открито

<p>Защо Светият отец&nbsp;ще бъде погребан извън Ватикана?</p>

Защо папа Франциск ще бъде погребан извън Ватикана?

Свят Преди 5 часа

За първи път от повече от век понтифекс ще бъде погребан извън Ватикана

„Всяка година е катастрофа за мен“ – Животът след чернобилската авария

„Всяка година е катастрофа за мен“ – Животът след чернобилската авария

Свят Преди 5 часа

"Дозиметърът се пукна, когато се приближих до колата си"

<p>Как папа Франциск наруши традицията - дори в смъртта си</p>

Как папа Франциск наруши традицията - дори в смъртта си: Плановете за последното му сбогуване

Свят Преди 5 часа

Ватиканът се готви за исторично сбогуване с понтифика

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Технологии Преди 5 часа

Благодарностите изразходват ресурси за милиони

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Свят Преди 13 часа

Около 250 000 души са успели да отдадат почит на покойния папа