Как да постигнем здравословен тен?

В ъпреки че времето това лято е доста непредвидимо и необичайно за сезона, горещи летни дни не липсват и всеки се възползва максимално от тях.

Веднага щом температурите се покачат, се втурваме към плажа.

Дали на пясъка до морето, или на шезлонг до басейна, любителите на слънчевия загар излагат телата си максимално дълго на слънчеви ултравиолетови лъчи със страх, че утре небето пак ще посивее и Слънцето ще изчезне от небосвода.

Това обаче, както може би сте чували, е доста опасно за кожата. И въпреки че може да ви се струва малко вероятно, от 95 до 99% от всички видове рак на кожата са свързани пряко с излагането на слънчева светлина. По-леките последствия от прекомерното „печене“ са загубата на еластичност на кожата и бързото ѝ остаряване.

Как да ги предотвратим? Познания в сферата и съветите на учените ще ни помогнат да извлечем ползите от слънчевите лъчи и да редуцираме неблагоприятните ефекти от тях.

Нека първо съберем малко полезни познания за шоколадовия загар.

Какво е тенът?

Тенът всъщност е последица от слънчевото изгаряне. Тъмният цвят, който получава кожата ни, е вследствие на реакцията на меланоцитите, които отвръщат на ултравиолетовата радиация, получена от слънчевите лъчи.

Пигментът, който специализираните клетки меланоцити произвеждат, е меланин. Той играе ролята на чадър, предпазващ нашата ДНК от Слънцето, и абсорбира ултравиолетовата радиация, преди тя да достигне до ДНК и да я повреди. Повече меланин означава повече пигментация на кожата и по-голяма защита при излагане на слънце.

Ако този процес се повтаря твърде често обаче, шансовете да се развие рак на кожата се увеличават драстично.

Слънцето е важно за нас,

тъй като тялото ни използва слънчевата светлина, за да синтезира витамин D, отговорен за заздравяването на костите и предпазване от определени видове рак, сърдечни заболявания и дори депресия.

Сигнали на тялото, че му липсват ключови витамини

Каква доза слънце е здравословна за нас? Според проучване от 2017 г. от 10 до 20 минути излагане на пряка слънчева светлина дневно през пролетта и лятото са достатъчни за синтеза на витамин D.

Тенът не е единственият щит на нашата ДНК

Всъщност първият щит на ДНК е самото слънчево изгаряне.

След като щетите след излагането на слънце са налице, редица от защитни механизми на организма се активират. Протеини и ензими задействат възпалителна реакция, която да включи клетките на имунната система и да ги изпрати до повредените области. Червеният цвят на кожата, подуването и паренето са знаци, че тялото се опитва да се самоизлекува и да предпази своята ДНК.

Този процес активира и протеин, регулиращ епигенетична модификация, който кара меланоцитите да произвеждат меланин.

Скорошно проучване открива, че този протеин отключва производството на меланин на всеки 48 часа. Това означава, че в рамките на тези 48 часа е по-добре кожата да не бъде излагана на слънце.

За проучването учените излагат плъхове на ултравиолетови лъчи

на всеки 24, 48 и 72 часа в продължение на два месеца.

Ако предполагате, че плъховете, излагани на най-много ултравиолетови лъчи получават най-тъмен тен, грешите.

Учените установяват, че плъховете, които са излагани на слънце на всеки 48 часа, произвеждат повече меланин от останалите и получават по-малко увреждания на ДНК.

За проучването екипът отключва и производството на меланин в човешки меланоцити в същите времеви цикли и установява, че клетките, активирани на всеки 48 часа произвеждат най-много меланин.

Така че ако искате да имате максимално плътен и здравословен тен, ходете на плаж през ден. Витаминът D също се запазва в рамките на тези 48 часа, така че не губите нищо.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

България Преди 4 минути

Уикенд винетката ще бъде 10 лева, седмичната – 15 лева

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Свят Преди 21 минути

През тази седмица САЩ проведоха разговори първо с Русия, а после и с Украйна в опит да прекрати сраженията в Черно море

Вениамин иска да бъде като Любо Киров

Вениамин иска да бъде като Любо Киров

Любопитно Преди 42 минути

Вениамин разкрива своя живот на сцената и извън прожекторите в "Капките Podcast"

Бившата асистентка на Дейвид Бекъм разкри нови подробности за аферата с футболиста

Бившата асистентка на Дейвид Бекъм разкри нови подробности за аферата с футболиста

Любопитно Преди 52 минути

Информацията за предполагаемата афера на Лоос с Бекъм излезе наяве за първи път през 2004 година

Над 4000 капсули с райски газ и различни наркотични вещества иззеха в София

Над 4000 капсули с райски газ и различни наркотични вещества иззеха в София

България Преди 57 минути

Специализираната полицейска операция е била проведена на ул. „Жак Натан“.

Прокуратурата: Няма данни смъртта на майката на прокурор Георгиева да е насилствена

Прокуратурата: Няма данни смъртта на майката на прокурор Георгиева да е насилствена

България Преди 1 час

Най-голяма вероятност има пожарът да е възникнал вследствие на небрежност

Новата Европа – търсете новия брой на сп. „Мениджър“

Новата Европа – търсете новия брой на сп. „Мениджър“

Любопитно Преди 1 час

Европа се намира в преломен исторически момент, който ще оформи облика ѝ за десетилетия напред

Челси Хендлър разкрива, че е споделила наркотици с "всички" на афтърпартито на "Оскарите"

Челси Хендлър разкрива, че е споделила наркотици с "всички" на афтърпартито на "Оскарите"

Любопитно Преди 1 час

„Споделям ги с всички. Обичам да давам наркотици на хората“

Огромен пожар изпепели много автомобили "Тесла" в Рим

Огромен пожар изпепели много автомобили "Тесла" в Рим

Свят Преди 1 час

Не изключват възможността за палеж

Мнозинството от турците искат предсрочни избори

Мнозинството от турците искат предсрочни избори

Свят Преди 1 час

Само 33,2 на сто от хората са заявили, че не искат предсрочни избори

Нетаняху избра нов началник на "Шин Бет"

Нетаняху избра нов началник на "Шин Бет"

Свят Преди 1 час

Решението на Нетаняху да отстрани Бар по-рано този месец предизвика масови протести

Били Айлиш смени мениджърите си

Били Айлиш смени мениджърите си

Любопитно Преди 2 часа

Досегашни мениджъри на Айлиш и брат ѝ бяха Дани Рукасин и Брандън Гудман

<p>Бен Афлек &quot;приключи&quot; да говори за Дженифър Лопес</p>

Бен Афлек "приключи" да говори за бившата си съпруга Дженифър Лопес

Любопитно Преди 2 часа

“Той не се гордее, че бракът им не се е получил"

Лекари предлагат ваксината срещу варицела да стане задължителна

Лекари предлагат ваксината срещу варицела да стане задължителна

България Преди 2 часа

Към момента тя е препоръчителна и се прилага при бебета с навършени 12 месеца

Стрес, главоболие и умора: Как да преодолеем смяната на часа

Стрес, главоболие и умора: Как да преодолеем смяната на часа

Любопитно Преди 2 часа

Смяната на часа може да бъде предизвикателство, но с няколко прости стъпки можем да намалим негативните ефекти

<p>Англия: Дете е изгонено от детска градина за &bdquo;трансфобия&ldquo;</p>

Англия: Дете е изгонено от детска градина за „трансфобия“

Любопитно Преди 2 часа

Детето, на три или четири години, е било отстранено от детската градина за „злоупотреба срещу сексуалната ориентация и полова идентичност“