-
Необогатено ядково (веган) мляко
С възрастта нараства опасността от остеопороза, което е причина да заложите на богати на калций храни. Отличен източник на заздравяващи костите хранителни вещества е животинското млякото. Чашамляко с масленост 2% съдържа 30% от препоръчителния дневен прием на калций.
iStock/GettyImages