-
Бял хляб
Рафинираните зърна са лишени от фибри и други хранителни вещества, за да предадат белия цвят и пухкавата текстура на белия хляб. Освен това те са с много висок гликемичен индекс, което кара кръвната ви захар да се покачва бързо - и това може да доведе до метаболитни заболявания като диабет и затлъстяване.
iStock/Guliver Images