-
Преработените меса - бекон, колбаси и деликатеси - може да са апетитни за празничната закуска, но те са и сред най-вредните храни за имунната ви система. Тези меса са пълни с консерванти и наситени мазнини (нездравословен вид мазнини, които е препоръчително да сведете до минимум). Редовното им консумиране може да доведе до хронично възпаление, което държи имунната ви система в постоянно състояние на тревога, а с течение на времето може да я изтощи. Заменете преработените меса схрани, които са минимално преработени, като пилешки гърди на скара, риба или растителни продукти като леща и нахут. Тези източници на белтъчини са с по-ниско съдържание на наситени мазнини и не съдържат консерванти.
iStock/Getty Images
