-
Рафинирана захар - Печени изделия, пай, хляб и дори крекери могат да бъдат сред най-лошите храни за вашата имунна система. Те не само са бедни на хранителни вещества, но също така водят до резки колебания на кръвната захар - потискат имунната ви система и пречат на тялото ви да се бори с инфекциите. Вместо да посягате към храни, направени с рафинирана захар, опитайте да включите пълнозърнести алтернативи като кафяв ориз, киноа, ечемик и пълнозърнести версии на хляб и тестени изделия в диетата си. Тези пълнозърнести храни не повишават кръвната ви захар толкова драматично, благодарение на по-ниския си гликемичен индекс.
Thinkstock/Getty images
