-
Спанак - Със само 23 калории на 100 г., спанакът е богат на антиоксиданти и фибри, които подобряват здравето на храносмилателната система и се борят с оксидативния стрес в организма. Това помага за предотвратяване на ускореното стареене и появата на хронични заболявания, по-специално рак на простатата и рак на гърдата. Богата на витамини и минерали, включително витамин А, витамин С, желязо и калций, ползата от спанака се отразява върху здравето на очите, кожата и имунната система.
Thinkstock/Guliver
